Корейские диеты — восточный секрет стройности

09.09.2018
Корейские диеты основаны на употреблении овощей и рыбы. Помимо этого они учитывают то, каким образом приготовлена пища. Например, исключают жареное. Благодаря этому удаётся сократить объём жира.

Азиатские женщины часто привлекают на Западе внимание своей стройной фигурой. Известно, что частично это зависит от генетики. С другой стороны, особое питание также имеет большое значение. Этого нельзя отрицать. Сегодня мы расскажем, что представляют собой популярные корейские диеты.

В наши дни западная кухня оказывает влияние на гастрономические тенденции Востока. Тем не менее, такие страны, как Япония и Корея, продолжают придерживаться своих традиций. Благодаря этому их жителям удаётся заботиться о своём здоровье и иметь стабильный вес.

Что касается Кореи, то эта страна отличается наиболее высокой продолжительностью жизни в мире. При этом по сравнению с другими развитыми странами в Корее гораздо меньше полных людей.

В чем же их секрет? Чем так полезны корейские диеты? Итак, сегодня мы расскажем тебе об основных характеристиках корейской кухни. Ты узнаешь, каким образом корейские диеты позволяют сбросить вес.

Смотрите также: Как куркума поможет сбросить вес: 3 рецепта

Корейские диеты: секрет стройности

Корейские диеты стали популярными во всем мире, потому что помогают похудеть. С другой стороны, ни в коем случае нельзя считать основы такого питания за чудо-диеты. Как известно, последние опасны для здоровья. Таким образом, необходимо понимать, что это совершенно разные вещи.

К сожалению, бум корейской кухни во всем мире привёл к появлению чересчур строгих диетических планов. Хотя они и эффективны, из-за них организм может испытывать дефицит питательных веществ.

Именно поэтому перед началом диеты так важно советоваться с диетологом. Специалист по питанию подскажет тебе, подходит ли тебе такой план. При этом диетолог учтёт твои личные особенности: возраст, вес и состояние здоровья.

В целом, некоторые секреты корейской диеты могут служить примером здорового и балансированного питания. Итак, в продолжении этой статьи мы отметим их основные характеристики.

Большое количество овощей

Корейские диеты и овощи

Свежие овощи и рис составляют базу корейской кухни. Иными словами, эти низкокалорийные продукты присутствуют во всех основных блюдах корейцев.

  • Картофель
  • Грибы
  • Зеленые салаты и капуста
  • Томаты
  • Морковь

Мало мяса

В то время как на западе мясо является основным продуктом, в Корее оно занимает второстепенное место. Именно поэтому в их питании меньше жиров по сравнению с кухнями других стран.

  • С одной стороны, вместо красного мяса они употребляют рыбу и морепродукты. Как известно, данная пища содержит омега-3 и высококачественные белки.
  • С другой стороны, мясо обычно запекается. При этом корейцы следят за тем, чтобы в нем было как можно меньше жира.

Острые супы

Корейские диеты и острые супы

Традиционную кухню Кореи невозможно представить без супов. Такие супы очень лёгкие. Помимо этого они просты в приготовлении. С другой стороны, особое сочетание ингредиентов делает эти блюда очень питательными.

  • Важно отметить, что для приготовления многих супов используются острые специи. Благодаря им ускоряется метаболизм и увеличивается расход энергии.

Рекомендуем прочитать: Как ускорить метаболизм, чтобы легче сбросить вес

Травяные настои

Присутствие травяных настоев и чаёв также делает корейские диеты эффективными для похудения.

  • Например, корейцы часто пьют зелёный чай, чай Барли и особый чай из поджаренного ячменя. Все эти напитки считаются известными сжигателями жиров.
  • Более того, такие напитки очень полезны для пищеварения. Они стимулируют очищение организма и позволяют сократить объём тела.

Традиционное блюдо кимчи

Кимчи — одно из основных традиционных блюд корейской кухни. Оно считается одним из самых полезных блюд во всем мире из-за высокого содержания витаминов, минералов и пробиотиков.

  • Что такое кимчи? Это ферментированный продукт на базе сушеной китайской капусты с солью, чесноком, имбирём, рыбным соусом и перцем.
  • Этот острый продукт сопровождает многие блюда корейской кухни. Почему? Кимчи — сытное и в то же время низкокалорийное блюдо.

Мало рафинированной муки

Итак, в корейской кухне трудно найти хлеб и другие продукты из рафинированной муки. Их употребляют редко. В свою очередь, корейцы часто едят фрукты и цельнозерновых злаки.

Посетите эту статью: Фрукты, которые помогают сжигать жир

Приготовление пищи

Что касается корейской кухни, то здесь важны не только сочетание продуктов и малое число калорий. Помимо этого важное значение имеет способ приготовления пищи. Разумеется, от этого также зависит, будет ли блюдо более или менее питательным.

  • С одной стороны, корейцы редко жарят. А значит, запекание и варка продуктов стоят у них на первом месте.

Много воды

Корейские диеты и чай

Помимо травяных настоев, о которых мы говорили выше, корейцы пьют много воды на протяжении дня.

  • Как известно, все сбалансированные диеты рекомендуют пить много воды. Что касается корейских диет, то они подразумевают приём 2-3 литров в день.

Подробнее об этом: Почему пить больше воды полезно для здоровья?

Ну как, тебе уже захотелось попробовать на практике секреты корейской кухни? Имей в виду, что не следует мучить себя строгими планами и низкокалорийными диетами. Перечисленные выше простые принципы позволят тебе иметь сбалансированное и здоровое питание.

Вам также могут понравиться