Корень маки поможет смягчить симптомы менопаузы
Корень маки – достаточно новый продукт. Еще несколько лет назад о нем никто не слышал. Тем не менее, сегодня это одно из самых популярных натуральных средств для женского здоровья. Этому оно обязано тем, что способно регулировать неприятные симптомы предменопаузы и менопаузы.
Стоит также отметить, что корень маки полезен не только для женщин, но и для мужчин. Иными словами, это натуральное лечебное средство подходит всем, вне зависимости от пола и возраста.
Что такое корень маки?
Прежде всего, давайте разберемся, что же это такое. Мака – это растение родом из Перу, поэтому его часто называют “мака перуанская”. Он широко применяется во многих направлениях натуральной медицины. В последние годы корень маки стал очень популярен во всем мире благодаря тому, что позволяет лечить самые разные проблемы.
Корень маки содержит витамины группы В, углеводы, протеины (белки), минералы и растительную клетчатку. Он также способен регулировать работу эндокринной системы. Научные исследования показали, что его можно эффективно использовать для того, чтобы лечить самые разные гормональные расстройства у женщин.
Также на это растение стоит обратить внимание спортсменам. Ведь мака повышает выносливость и дает энергию. Кроме того, она содержит ценные питательные вещества и поэтому будет уместна в любой полноценной диете.
Как употреблять маку?
Корень маки можно купить в двух формах: порошке и таблетках. Оба варианта действуют одинаково. Тем не менее, дозировка зависит от проблемы, которую вы хотите решить.
Таким образом, мака в порошке удобнее с этой точки зрения – ведь вы можете точно отмерить любое количество. Кроме того, специалисты рекомендуют начинать с небольшой дозировки, чтобы организм привык к тонизирующему действию.
Откройте для себя: 5 натуральных продуктов для облегчения симптомов при менопаузе
Рецепты с корнем маки, которые помогут при менопаузе
Обратите внимание, что дозировка может варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоровья.
1. Смузи
Благодаря тому, что корень маки содержит высокую концентрацию активных веществ, можно добавлять его в самые разные напитки. Советуем вам попробовать этот смузи с кусочками фруктов.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка порошка корня маки (15 г)
- 2 стакана воды (500 мл)
- 2/3 чашки фруктов на ваш выбор (100 г)
Что нужно делать?
- Размешайте порошок маки в холодной воде.
- Добавьте ваши любимые фрукты и, если хотите, взбейте все блендером.
- Пейте сразу же.
2. Чай из маки
Этот напиток является концентратом корня маки, поэтому он позволяет быстро справиться с сильной усталостью. Особенно это касается женщин в периоде менопаузы.
Ингредиенты
- 3 столовые ложки молотого корня мака (45 г)
- 1/2 стакана воды (125 мл)
Что нужно делать?
- Нагрейте воду и добавьте порошок маки.
- Варите еще 20 минут на среднем огне, а потом снимите с огня и дайте настояться.
- Вы можете добавить натуральный подсластитель по вкусу.
3. Кондитерский крем
Вы можете встретить в магазине корень маки со вкусом шоколада. Не удивляйтесь, он обладает всеми теми же свойствами, что и более традиционный вариант. А еще вы можете найти ему применение в кондитерской выпечке. Советуем попробовать вариант этого вкусного крема:
Ингредиенты
- 1/2 чашки взбитых сливок (125 мл)
- 3 столовые ложки шоколадного корня мак (45 г)
- печенье
Что нужно делать?
- Аккуратно смешайте взбитые сливки с шоколадной пудрой корня маки.
- Когда крем приобретет цвет шоколада, прекратите взбивать и добавьте кусочки печенья.
- Рекомендуем есть этот вкусный десерт не более одного раза в неделю. Все-таки он довольно калорийный.
4. Супы
Читайте также: Диета во время менопаузы: 5 ключевых моментов
Как вы уже знаете, мака богата витаминами. Поэтому будет целесообразно добавлять ее в супы, чтобы повысить их питательность. Это очень полезно, особенно при менопаузе. Просто возьмите ваши любимые овощи, корень маки и приготовьте из них этот вкусный суп.
Ингредиенты
- 1 кг овощей (по вкусу)
- 2 стакана воды (500 мл)
- Приправы (по вкусу)
- 1 столовая ложка корня маки (15 г)
Что нужно делать?
- Приготовьте овощной суп, как вы обычно это делаете.
- В конце добавьте приправы и ложку измельченного корня маки.
- Не забудьте хорошо его перемешать, чтобы вкус маки не был так заметен.
- И, наконец, подавайте горячим.
5. Напитки с макой
Если у вас мало времени, вы можете добавить порошок корня маки в любые напитки: чай, соки, простую воду… Это позволит повысить уровень жирных кислот и минералов в организме. Далее мы поделимся с вами рецептом самого известного такого напитка – с морковью.
Ингредиенты
- 1/2 стакана моркови (70 г)
- 4 стакана воды (1 литр)
- 1 1/2 столовых ложки порошка корня маки (22 г)
- Мед или подсластитель (по вкусу)
Что нужно делать?
- Взбейте морковь с водой в блендере, добавьте мед или подсластитель.
- Затем снова взбейте, но на этот раз добавьте порошок корня маки. Напиток готов!
- Рекомендуем пить его два раза в день.
Мака действует как адаптоген, то есть помогает сократить выработку гормонов. Поэтому чаще всего ее рекомендуют женщинам. Тем не менее, употребление этого корня также является профилактикой проблем с памятью и остеопороза, так что его будет полезно употреблять всем.
- Gonzales Gustavo F, Villaorduña Leonidas, Gasco Manuel, Rubio Julio, Gonzales Carla. Maca (Lepidium meyenii Walp), una revisión sobre sus propiedades biológicas. Rev. perú. med. exp. salud publica [Internet]. 2014 Ene [citado 2018 Dic 17] ; 31( 1 ): 100-110. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1726-46342014000100015&lng=es.
- Leiva-Revilla Johanna, Guerra-Castañon Félix, Olcese-Mori Paola, Lozada Iván, Rubio Julio, Gonzales Carla et al . Efecto de la maca roja (Lepidium meyenii) sobre los niveles de IFN-γ en ratas ovariectomizadas. Rev. perú. med. exp. salud publica [Internet]. 2014 Oct [citado 2018 Dic 17] ; 31( 4 ): 683-688. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1726-46342014000400010&lng=es.
- Quelca Tancara Beatriz, Solares Espinoza Magali, Cortez Jacqueline, Velez Grover, Salcedo Yolanda, Salinas Ana María et al . Efecto de Lepidium meyenii (Maca) sobre la espermatogénesis y la calidad espermática en sujetos diagnosticados con infertilidad: estudio de serie de casos. BIOFARBO [revista en la Internet]. 2010 Dic [citado 2018 Dic 17] ; 18(2): 61-70. Disponible en: http://www.revistasbolivianas.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1813-53632010000200007&lng=es.
- Rojas J Sara, Lopera V Johan Sebastián, Cardona V Jonathan, Vargas G Natalia, Hormaza A Marfa Patricia. Síndrome metabólico en la menopausia, conceptos clave. Rev. chil. obstet. ginecol. [Internet]. 2014 [citado 2018 Dic 17] ; 79( 2 ): 121-128. Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0717-75262014000200010&lng=es. http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75262014000200010.
- Sifuentes-Penagos, Gabriel, León-Vásquez, Susan, & Paucar-Menacho, Luz María. (2015). Estudio de la Maca (Lepidium meyenii Walp.): cultivo andino con propiedades terapéuticas. Scientia Agropecuaria, 6(2), 131-140. https://dx.doi.org/10.17268/sci.agropecu.2015.02.06
