Что делать, чтобы ваши ноги выглядели здоровыми и ухоженными?

Правильный и регулярный уход за стопами - залог здоровья ваших ног, ведь именно на ступни приходится основная нагрузка массы тела. Важно подбирать удобную обувь, делать массаж и ванночки для ног, а также соблюдать ряд других рекомендаций. 

Согласитесь, так приятно ходить, не чувствуя ни боли, ни дискомфорта в ногах. Все это возможно, если вы обеспечите им соответствующий уход. Мы дадим вам несколько рекомендаций, чтобы ваши ноги всегда оставались ухоженными и здоровыми в любое время года.

Что делать, чтобы ваши ноги были здоровыми

Обувь – это первое, на что следует обратить свое внимание. Если верить недавно проведенным исследованиям, то у женщин в среднем имеется примерно 20 пар разных видов обуви, из которых постоянно они носят лишь 5. Все остальное, как правило, покупается импульсивно, без учета строения и физиологических особенностей стопы.

В результате оказывается, что ходить в такой обуви в течение нескольких часов подряд не только неудобно, но и вовсе невозможно из-за болевых ощущений, мозолей и т.д. Обувь на каблуках, в частности, является причиной огромного количества проблем с ногами у женщин, хотя выглядит элегантно и делает образ более стильным. 

И хотя многие женщины покупают в десятки раз больше обуви, чем мужчины, это вовсе не означает, что они заботятся о здоровье своих ног. Ступни – это та часть нашего тела, о которой мы меньше всего думаем. Однако с возрастом люди понимают важность этой части тела и задаются вопросом, почему не начали заботиться о своих ногах раньше.

Согласитесь, на маникюр мы ходим значительно чаще, чем на педикюр, да и всевозможные кремы и другие увлажняющие средства используются в основном для кожи лица, рук и тела. Но не для ступней.

На самом деле ухаживать за ногами совсем не так сложно, главное, чтобы это вошло в привычку. Что касается домашних средств, то существует несколько простых, но эффективных вариантов. Поэтому не ленитесь и уделите немного времени своим ступням, ведь именно они позволяют нам двигаться, ходить, бегать, заниматься спортом. А движение, как известно, – жизнь.

Секреты красивых ног

Здесь мы приведем несколько наиболее полезных рекомендаций, чтобы ваши ножки изо дня в день выглядели красивыми и ухоженными. При этом красота будет не только внешней. Вы также сможете избавиться от болевых ощущений и других проблем с ногами.

• Во-первых, старайтесь не набирать лишний вес. Это сразу негативно сказывается на состоянии ног (костей и суставов, особенно это касается лодыжек). Кроме того, ожирение и избыточный вес напрямую связаны с проблемами кровообращения. Если же к этому прибавить неподходящую обувь, то ситуация сильно усугубляется.
• Старайтесь покупать обувь в соответствии с типом строения ваших ступней. Всего их выделяется три типа – греческая, римская и египетская. И не всегда большой палец является самым длинным (только египетская ступня обладает им, греческая ступня – второй палец длиннее первого, римская – все пальцы почти одинаковые по длине).
• Обувь должна быть из кожи или других гибких материалов, чтобы нога могла лучше “дышать”. Попробуйте согнуть ботинок. Если не получается или это требует от вас значительных усилий, то лучше не покупайте такую пару. Носок ботинка или туфли должен касаться кончика большого пальца.

А самая удобная (хотя и не всегда подходящая) застежка – это шнурки, так как их всегда можно ослабить или, наоборот, затянуть, если ноге будет некомфортно.

• Убедитесь также, что обувь подходит вам по ширине. В этом случае ее легко и надевать, и снимать.
• Если вам нравится обувь с треугольными мысами (элегантные туфли), то необходимо учитывать тот факт, что при этом стопа деформируется. А это может привести к появлению выпирающей косточки у основания большого пальца.

Еще несколько полезных рекомендаций

• Правильная гигиена ног: это очень важный пункт. Используйте нейтральное по составу мыло (лучше детское), регулярно пользуйтесь пемзой, чтобы избежать появления грубой кожи (особенно в области пяток). Не используйте пластыри для мозолей, так как химические вещества, входящие в их состав, могут повредить целостность кожного покрова.

Тщательно вытирайте ступни после душа или ванны, уделяя особое внимание области между пальцами, чтобы избежать развития грибковых заболеваний. Для сухих участков кожи используйте увлажняющие кремы, особенно в летний период, если носите открытую обувь.

• Старайтесь носить адекватную обувь, она должна соответствовать виду деятельности, которым вы собираетесь заниматься. Максимальная высота каблука (чтобы было удобно и не вредно) составляет 5 см для женщин, 4 см для мужчин и 1,3 см для детей. Каблук должен быть достаточно широким, устойчивым.

Не рекомендуется также носить обувь с плоской подошвой (балетки или шлепки), так как она вызывает боль в ступнях и приводит к плохому кровообращению. Главное, обувь должна быть удобной и соответствовать своему назначению, спортивная – для занятий спортом, на каблуке – для выхода в свет и т.д.

• Старайтесь правильно стричь ногти на ногах (прямо, не закругляя пластину). Так вы сможете избавить себя от такого неприятного и даже болезненного явления, как вросшие ногти. Это, кстати, весьма распространенная проблема, особенно если вы ведете активный образ жизни, много ходите и т.д.

Если же это все-таки случилось, попробуйте сделать следующее, чтобы облегчить состояние: приготовьте ванночку для ног с теплой водой и солью и опустите туда ноги на 15 минут. Повторять процедуру следует 2 раза в день до тех пор, пока не пройдет воспаление. Впоследствии старайтесь стричь ногти на ногах, сохраняя их природную форму.

• Защищайте свои ноги, находясь в местах общего пользования, таких как бассейны, сауны, раздевалки. Не ходите там босиком, так как можно с легкостью подхватить грибок или бородавки, а также повредить ступни.
• Хотя бы раз в неделю приучите себя баловать ваши ножки. Например, отличный способ начать выходные такой: в пятницу вечером после ужина, сидя перед телевизором, сделайте себе ванночку для ног с каким-нибудь эфирным маслом и морской солью. Посидите так минут 20 и расслабьтесь.

После этого нужно будет тщательно высушить кожу ног полотенцем и только потом надевать носки или домашнюю обувь. Можно также сделать массаж ног. Попросите об этом свою вторую половинку или сделайте его себе сами. При этом всегда следует использовать увлажняющее масло или крем, начинать с пяток и заканчивать пальчиками.

Как видите, наши рекомендации довольно просты и понятны любому. Немного усилий и ваши ножки скажут вам спасибо!

Иллюстрации:D Sharon Pruitt, Pedro Ribeiro Simoes, Kristine Full, Sharona Gott y Andrea Rinaldi.

Читайте в Шаг к Здоровью

10 натуральных средств, которые избавят ваши ноги от неприятного запаха

Мы испытываем немало неудобств, если от наших ног исходит неприятный запах. Почему ноги потеют и неприятно пахнут, а, главное, как решить эту пробл...