Крепкий сон: лучшие натуральные снотворные

30.03.2018
В этой статье мы познакомим вас с 8 лучшими натуральными альтернативами, которые позволят расслабиться и быстро уснуть.

В 21 веке бессонница стала привычной проблемой для многих людей. Очень часто люди не могут обрести крепкий сон из-за стрессов и напряжения, возникающих в течение дня. Вовсе не удивительно, что снотворные пользуются таким высоким спросом в аптеках.

Каждому человеку хотелось бы иметь крепкий сон без зависимости от подобных препаратов. Что же делать? Ключ к решению проблемы бессонницы следует искать в натуральных средствах, подаренных нам природой.

Именно о них пойдет речь в сегодняшней статье.

Крепкие сон: натуральные средства от бессонницы

Первым делом необходимо понимать, что речь вовсе не идет о волшебных лекарствах, способных в одно мгновение прогнать  бессонницу прочь. Натуральные снотворные лишь расслабляют и успокаивают организм, помогая нам уснуть.

Именно поэтому рекомендуется использовать их вечером по возвращении домой (чтобы не уснуть на работе или в компании друзей). В отличие от обычных успокоительных и снотворных, натуральные средства практически не имеют противопоказаний. Их можно принимать без рецепта.

Полезно знать: Ваш ребенок поздно ложится спать? Узнайте 4 последствия!

1. Ромашка

Ромашка и крепкий сон

Пожалуй, именно ромашка является одним из наиболее известных и широко используемых во всем мире натуральных снотворных. Свойства этого растения во истину удивительны.

Все, что нужно, — это приготовить ромашковый чай и пить его каждый вечер перед тем, как отправляться спать.

Также можно замачивать цветки ромашки и ежедневно принимать полученную жидкость.

Ингредиенты

  • 100 г сухих цветков ромашки (1/2 стакана)
  • 1 бутылка сухого белого вина (750 мл)

Приготовление

  • Возьмите большую стеклянную емкость и насыпьте в нее цветки ромашки.
  • Заполните емкость белым вином и плотно закройте ее крышкой.
  • Уберите емкость в темное место на 15 дней.
  • Когда указанное время пройдет, процедите средство и снова закройте емкость крышкой.
  • Каждую ночь перед сном принимайте по 2 столовые ложки средства из ромашки.

2. Страстоцвет

Страстоцвет, или пассифлора, отличается мягким воздействием на организм человека. Тем не менее это растение хорошо помогает расслабиться и легче уснуть.

Рекомендуется принимать страстоцвет в те моменты, когда вы нервничаете или слишком устаете на работе. Чтобы пассифлора принесла пользу, рекомендуется готовить из нее чай.

Готовый чай нужно принимать каждый вечер перед сном.

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка пассифлоры (2 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Положите необходимое количество страстоцвета в кастрюлю, добавьте воды и готовьте отвар 5 минут.
  • После этого снимите кастрюлю с огня и дайте напитку настояться 5 минут.
  • Процедите готовый отвар перед употреблением. Лучше всего пить его горячим.
  • При желании вы можете подсластить напиток, добавив в него немного пчелиного меда или стевии.

3. Хмель

Хмель и крепкий сон

В случае легкой или эпизодической бессонницы (например, перед такими важными событиями, как экзамены, отпуск или свадьба) рекомендуется использовать средство, приготовленное из цветков хмеля.

Это целебное растение обладает рядом полезных свойств. Использовать цветки хмеля можно по-разному.

  • Например, чтобы обеспечить себе крепкий сон, наполните ими мешочек из ткани и положите его под подушку.
  • Можно также приготовить вот такой отвар.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка цветков хмеля (3 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Налейте в кастрюлю указанное количество воды и добавьте цветки хмеля.
  • Доведите воду до кипения, после чего продолжайте готовить отвар еще 10 минут.
  • Снимите кастрюлю с огня, дайте напитку настояться 5 минут и процедите.
  • Пить такой отвар нужно горячим. Можно также добавить немного меда, чтобы он стал слаще.

4. Опьяняющий перец, или кава-кава

Это еще одно натуральное снотворное, которое дарит крепкий сон. Оно является легким успокоительным средством.

Многие люди останавливают свой выбор на этом растении из-за того, что во время вызываемого им глубокого сна организм полностью восстанавливается.

Также необходимо отметить, что кава-кава помогает устранить мышечное напряжение. Это средство отлично подходит после тяжелого дня.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка кава-кава (3 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Доведите воду до кипения.
  • Положите необходимое количество кава-кава в стакан и залейте кипятком.
  • Подождите 5 минут, чтобы чай настоялся. Процедите его.
  • Принимать этот чай нужно сразу после приготовления.

5. Лаванда

Лаванда и крепкий сон

Приятный аромат лаванды успокаивает нервную систему и снимает нервное напряжение.

  • Можно приобрести эфирное масло лаванды и использовать его для массажа висков.
  • Для борьбы с бессонницей можно приготовить ванну с добавлением цветков лаванды.
  • Существует и третий вариант — повесить пучок лаванды в спальне возле кровати. Можете положить его под подушку или на тумбочку.

Рекомендуем: Эти 5 натуральных средств помогают расслабить мышцы

6. Калифорнийский мак

Это натуральное снотворное не так хорошо известно, но и оно довольно эффективно при лечении бессонницы.

Калифорнийский мак способен расслабить тело и устранить мышечное напряжение. Его можно купить в виде эссенции или эфирного масла.

  • Для достижения крепкого сна добавьте несколько капель масла калифорнийского мака на подушку или примите с ним расслабляющую ванну.
  • Можно нанести небольшое количество этого масла на пальцы и выполнить легкий массаж тела.

7. Мелисса

Мелисса и крепкий сон

Мелисса также является эффективным народным средством борьбы с бессонницей. Она отличается пряным цитрусовым ароматом, благодаря чему ее часто высаживают в садах.

Мелисса успокаивает нервы и помогает бороться с нарушениями сна. В гомеопатических магазинах можно найти различные продукты с мелиссой: как само растение, так и его масла, экстракты, а также пилюли.

8. Валериана

Безусловно, было бы несправедливо закончить разговор о растениях, помогающих при бессоннице, и не упомянуть такое великолепное натуральное успокоительное, как валериана. Прием валерианы особенно рекомендуется тем людям, которые на протяжении долгого времени принимали снотворные препараты.

Чтобы быстро уснуть, нужно выпить стакан чая из валерианы перед тем, как лечь в постель.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка валерианы (4 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Наполните кипятком стакан.
  • Добавьте указанное количество валерианы и дайте напитку настояться 5 минут.
  • Перед употреблением процедите и подсластите готовый чай.
  • Рекомендуется принимать его горячим.
  • Medina Ortiz Oscar, Sánchez-Mora Nora, Fraguas Herraez David, Arango López Celso. Valeriana en el tratamiento a largo plazo del insomnio.   [].   [  2018    25] ;  37( 4 ): 614-626. Disponible en: http://www.scielo.org.co/pdf/rcp/v37n4/v37n4a11.pdf
  • Pantoja Prosper Carlos, Rodríguez Sánchez Vivian Zuzel, Páez Ochoa Yaquerine, Rodríguez Hernández Rolando, García Aguilar Guillermo. Efectividad del tratamiento homeopático en pacientes con trastorno del sueño. MEDISAN  [Internet]. 2016  Ago [citado  2018  Oct  25] ;  20( 8 ): 1078-1083. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;amp;pid=S1029-30192016000800010&lng=es.
  • Sarrais F., de Castro Manglano P.. The insomnia. Anales Sis San Navarra  [Internet]. 2007  [cited  2018  Oct  25] ;  30( Suppl 1 ): 121-134. Available from: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&;amp;pid=S1137-66272007000200011&lng=en.