Личные отношения: как установить границы? 

· 19.03.2018
Как только личные отношения начинают приносить нам страдания, необходимо расставить границы и сделать приоритетом внимание к себе и своей личности.

Возможно, тебе захочется спросить себя, имеют ли твои личные отношения границы и умеешь ли ты их расставлять. Вполне возможно, что ответ на этот вопрос будет отрицательным.

Почему так происходит? Дело в том, что очень часто мы считаем, что в личных отношениях необходимо уметь отдавать все, что мы способны дать, другому. Именно здесь возникает серьёзная опасность. Такая ситуация может серьёзно навредит тебе.

Личные отношения нуждаются в установке границ. Это не значит, что после этого они перестанут быть такими же здоровыми, как раньше. Напротив, установка границ способна ещё больше оздоровить их.

Когда мы не ставим эти границы, мы утрачиваем защиту от лиц с корыстными интересами, манипуляторов и эмоциональных вампиров. Они появляются в нашей жизни только для того, чтобы наносить нам вред и приносить огорчения.

Почему же так непросто расставить границы в личных отношениях?

Эта трудность объясняется нашими страхами, неуверенностью, а также различными суевериями и мифами, в которые мы верим.

Например, низкая самооценка может заставить тебя считать себя ниже других, в результате чего ты станешь терпеть унижения, оскорбления и давление.

Ты считаешь такое отношение к себе справедливым и поэтому даже не пытаешься расставлять эти границы.

Личные отношения и конфликты

Возможно, ты боишься появления конфликтов с другими людьми. Ты считаешь, что из-за этого они перестанут поддерживать и любить тебя.

В таком случае ты всегда пытаешься идти навстречу другому, чтобы он оставался доволен.

В этой ситуации твоя проблема не в заниженной самооценке и не в желании избегать конфликтов. Может быть, ты просто не знаешь, как правильно расставить границы в личных отношениях.

Нас никто не учит этому. И никто не объясняет, как именно защищать свои собственные потребности и сообщать о своих желаниях. Значит, необходимо научиться этому сейчас. Но как?

  • Начни с того, чтобы говорить «нет» всякий раз, когда просьба противоречит твоим желаниям или у тебя нет времени на то, чтобы помочь. Не думай о том, что скажут другие, рассердятся они или нет. Не бойся, что кто-то может подумать о тебе плохо. Пускай твоим приоритетом станут твои собственные желания.
  • Говоря о том, что ты чувствуешь и что хочешь, почаще используй местоимение «я». Например: «я слишком устала, поэтому не могу пойти с вами». Не стоит использовать отговорки вроде: «мне утром рано вставать» или «у меня сломалась машина». Пусть твоим девизом станет ясность.
  • Не нужно извиняться, когда приходится говорить о своих собственных желаниях. Например, вместо «сожалею, но я предпочитаю остаться дома» скажи просто: «предпочитаю остаться дома».
  • Никогда не нужно оправдываться, выражая своё мнение или принимая решение. Не стоит делать этого, даже если твой собеседник недоволен. Доверяй себе.

Научись быть собой

Для того, чтобы установить границы в личных отношениях, тебе потребуется научиться быть самой тобой. Доверять самой себе, перестать пытаться угождать окружающим и искать их одобрения.

Сделать это очень сложно, ведь с детства нас учат тому, чтобы слушаться других людей.

Но дальний путь начинается с первых шагов. Один из них заключается в том, чтобы научиться говорить «нет». Это позволит тебе защититься от манипуляторов, желающих использовать тебя в своих интересах.

Личные отношения и границы

Как же узнать, что тебе необходимо установить границы в личных отношениях? Всякий раз, как только эти отношения заставляют тебе страдать и ты начинаешь чувствовать себя плохо.

Как только кто-то или что-то крадет твою энергию или огорчает тебя, необходимо насторожиться. Возможно, наступил момент, когда необходимо начать расставлять границы.

Это касается всех типов отношений: семейных, дружеских и более близких. Порой мы идём навстречу человеку, а он садится нам на шею.

Именно поэтому так важно уметь быть самой собой.

Отказывай, когда не хочешь что-то делать. Не чувствуй себя виноватой, выражая своё мнение. Не стыдись, если окружающие недовольны тобой. Не оправдывайся, когда в этом нет настоящей необходимости. Каждому из нас необходимо найти путь к собственному счастью и благополучию. Это зависит только от нас самих, другие люди не имеют к этому никакого отношения.

Это значит, что каждому из нас нужно задуматься о том, что именно следует изменить. Необходимо научиться расставлять границы для того, чтобы уберечь себя от различных манипуляторов. Нужно знать, как говорить то, что думаешь на самом деле, и не чувствовать себя при этом виноватой, не бояться, как отреагируют на твои слова окружающие.

Может быть, ты готова сделать этот первый шаг уже сегодня? Расставь границы в своих личных отношениях и твоя жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.

Вам также могут понравиться