Лимонный сок с оливковым маслом - полезное натуральное средство

19 ноября, 2020
Несмотря на то, что это средство очень полезно и содержит много витаминов, это вовсе не означает, что на нем должна основываться ваша диета. Оно является всего лишь дополнением к ней.

Считается, что лимонный сок в сочетании с оливковым маслом очень полезен для здоровья. Частично это связано с питательной ценностью этих двух продуктов, а также легкой кислинкой, которую лимонный сок придает этому народному средству.

Далее мы расскажем, чем оно может быть полезно для здоровья и почему.

Лимонный сок и оливковое масло – вся польза для здоровья

Оливковое масло

Эксперты Испанского фонда здорового питания указывают на то, что: оливковое масло является источником мононенасыщенных жирных кислот, ненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Кроме того, есть несколько исследований, которые показывают, что благодаря своему общему составу (а не только жирным кислотам) оно очень полезно для здоровья.

Что касается лимона, эксперты FEN указывают, что этот продукт является источником витамина С, органических кислот и флавоноидов. Это подтверждается несколькими исследованиями, в которых также отмечается его универсальность.

Оба продукта содержат питательные вещества, которые могут принести пользу организму. Конечно, при регулярном употреблении в рамках сбалансированной, богатой, разнообразной и достаточной диеты. Таким образом, можно получить определенные преимущества. О них мы расскажем ниже.

Лимонный сок и оливковое масло помогают справиться с запором

Согласно народной мудрости, прием этого средства натощак является отличным способом борьбы с запорами и другими расстройствами пищеварения.

Считается, что оливковое масло действует как натуральное слабительное, а лимонный сок успокаивает воспалительные процессы и улучшает перистальтику кишечника.

Полезно знать: Праздничный стол и вздутие живота : 5 средств, которые избавят от проблемы

Способствуют регулирования уровня холестерина

Принимая во внимание тот факт, что оливковое масло является источником полезных жиров, считается, что потребление вышеупомянутого средства также может быть полезно для контроля уровня холестерина.

Его регулярное потребление в рамках здорового образа жизни поможет снизить высокий уровень плохого холестерина, повысить уровень хорошего холестерина. А еще предотвратить скачки уровня триглицеридов.

Помогает успокоить боли в суставах

Говорят, что столовая ложка свежего лимонного сока с оливковым маслом, принятая натощак, успокаивает воспалительные процессы в организме. В результате ревматические боли и боли в суставах становятся менее интенсивными. Это объясняют высоким содержанием антиоксидантных веществ и противовоспалительными свойствами оливкового масла.

Здоровье сердца

Оливки и сердце

Говорят, что благодаря содержанию антиоксидантов лимонный сок и оливковое масло помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Ведь оба продукта снижают окислительный стресс.

По мнению экспертов Испанского фонда сердца, антиоксиданты полезны, потому что помогают предотвратить развитие многих заболеваний.

Могут улучшить состояние ногтей, кожи и волос

Сочетание лимонного сока с оливковым маслом также помогает увлажнить кожу, ногти и волосы. Это отличная альтернатива для защиты слабых, сухих и ломких ногтей.

Если вы хотите нанести данное средство на кожу, рекомендуется сначала сделать тест на небольшом участке предплечья и в течение часа понаблюдать за реакцией. Если все в порядке реакций нет, можно рассмотреть возможность его применения.

Некоторые люди наносят такую смесь на локти и колени, чтобы устранить сухость и потемнение кожи (при отсутствии должного ухода).

Защита от преждевременного старения

Одна столовая ложка этого натурального средства в день удовлетворяет потребность клеток тела в антиоксидантах и питательных веществах. Это, в определенном смысле, защищает организм от преждевременного старения.

С другой стороны, в нем содержится мощный антиоксидант – витамин Е . Считается,  что его регулярное употребление снижает вероятность развития кожных заболеваний.

Читайте также: 6 советов, как избежать варикозного расширения вен

Как приготовить средство из лимонного сока с оливковым маслом?

Лимонный сок

Ингредиенты

  • 1/2 столовой ложки оливкового масла (8 г)
  • 1/2 столовой ложки свежего сока лимона (5 мл)

Приготовление

  • Выжмите лимонный сок.
  • Перемешайте указанные ингредиенты в стеклянной емкости.
  • Употребляйте в умеренных количествах.

Оливковое масло и лимонный сок

Это народное средство следует считать дополнением к диете. Само по себе оно не способно принести заметную пользу для здоровья.

Если вы хотите включить его в свой ежедневный рацион, учтите, что не рекомендуется употреблять более одной столовой ложки в день. Иначе это может вызвать побочные реакции.

Если вы хотите начать вести более здоровый образ жизни, но не знаете как это сделать, лучше спросить об этом специалиста-диетолога. И будьте последовательными в своих действиях. Иначе результата не достигнуть.

  • Covas, M. I. (2007). Olive oil and the cardiovascular system. Pharmacological Research. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2007.01.010
  • Calabriso, N., Scoditti, E., Pellegrino, M., & Annunziata Carluccio, M. (2014). Olive Oil. In The Mediterranean Diet: An Evidence-Based Approach. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-407849-9.00013-0
  • Martín-Peláez, S., Covas, M. I., Fitó, M., Kušar, A., & Pravst, I. (2013). Health effects of olive oil polyphenols: Recent advances and possibilities for the use of health claims. Molecular Nutrition and Food Research. https://doi.org/10.1002/mnfr.201200421
  • Hertog, M. G. L., Hollman, P. C. H., & van de Putte, B. (1993). Content of Potentially Anticarcinogenic Flavonoids of Tea Infusions, Wines, and Fruit Juices. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf00032a015