Листовой салат: зеленый коктейль стройности

Листовой салат - прекрасный компонент меню, который позволит достичь желаемой потери в весе легко и естественно. Большое количество воды и диетической клетчатки в его составе позволяет быстрее ощущать чувство сытости, тем самым ограничивая и контролируя количество потребленной пищи.
Листовой салат: зеленый коктейль стройности

Последнее обновление: 04 апреля, 2019

Листовой салат является одним из ключевых элементов диеты при похудении. Он содержит очень мало калорий, но при этом обладает множеством полезных свойств, содержит важные витамины, минералы и другие полезные вещества.

Кроме того, в состав салата входит достаточное количество воды. Он способен утолять жажду и потребность организма в увлажнении.

Одна из наиболее рекомендуемых для диетического питания разновидность салата – это салат романо или ромейн. Он является самым здоровым и низкокалорийным продуктом и помогает снизить вес.

Салат романо не только поможет похудеть, но и подарит организму множество своих полезных качеств.

В нашей статье мы расскажем, чем полезен листовой салат для похудения, а также поделимся рецептом зеленого коктейля – секретного средства для стройности и красоты.

Почему стоит включить листовой салат в рацион?

Листовой салат, в особенности сорта романо, – прекрасный компонент меню, который позволит достичь желаемой потери в весе легко и естественно.

В самой большой порции такого салата содержится всего 17 калорий. Удивительно, не правда ли? Его можно безбоязненно включать в рацион и наслаждаться минимумом калорий при максимальной пользе для здоровья.

Большое количество воды и диетической клетчатки в его составе позволяет быстрее ощущать чувство сытости. Фактически салат ограничивает и контролирует количество потребленной пищи. Это еще один его значительный плюс при похудении.

Среди полезных элементов, которые содержатся в листовом салате, можно выделить витамины А, С и К, витамины группы В (В1, В2, В3, В5 и В6) и минералы (медь, кальций, магний, натрий, калий, цинк, железо, селен и фосфор).

Чем полезен листовой салат при похудении?

  • Листовой салат содержит достаточное количество клетчатки, что важно для нормального функционирования пищеварительной системы и предупреждения запоров.
  • Также он является замечательным натуральным диуретиком, а значит, помогает выводить из организма излишнюю жидкость и токсины. Именно от них страдает большинство людей с лишним весом.
  • Салат – продукт, который контролирует аппетит, помогает сжигать жировые отложения, регулирует уровень холестерина и триглицеридов.

Большим его преимуществом является и тот факт, что листовой салат можно использовать во множестве блюд, комбинируя со свежими овощами и фруктами. Вкусно и полезно!

Рецепт: Коктейль для похудения на основе салата и киви

Ингредиенты

  • 2 киви
  • 5 листиков шпината
  • 5 листиков салата
  • 1 чайная ложка пчелиного меда

Приготовление

  • Вымойте зелень и киви, очистите последние от кожуры.
  • Порежьте киви небольшими ломтиками, зелень порвите руками и поместите все в блендер вместе с ложкой меда. Хорошо взбейте содержимое.
  • При желании добавьте чистой питьевой воды.
  • Если вам не нравится мякоть, процедите смесь. Коктейль готов!

Употребляйте такой коктейль утром в качестве завтрака и очень скоро вы заметите положительные внутренние и внешние перемены.

В заключение хотим уточнить, что необязательно останавливать свой выбор именно на салате романо. Все разновидности листового салата включают перечисленные полезные свойства и нутриенты. Однако салат романо содержит их в большем количестве.

Это может вас заинтересовать ...
Не любите тушеные овощи? Попробуйте наши рецепты!
Шаг к Здоровью
Читайте в Шаг к Здоровью
Не любите тушеные овощи? Попробуйте наши рецепты!

Если вы сторонник правильного питания, но при этом любите вкусно поесть, обязательно попробуйте приготовить тушеные овощи по нашим рецептам.


Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.