Лучшие коктейли для похудения

14.01.2019
Если вы любите вкусные коктейли, но вас пугает их калорийность, попробуйте приготовить дома напитки для похудения, которые не только удивят вас отличным вкусом, но и не навредят фигуре.

Когда мы слышим слово «коктейль», то сразу думаем о напитке, который вредит фигуре. Ведь обычно они сделаны с использованием жирных сливок, мороженого, сахара и других очень калорийных ингредиентов. Тем не менее, в домашних условиях можно приготовить коктейли для похудения из натуральных ингредиентов, которые не только не портят фигуру, но и помогут вам сбросить вес.

Читайте также: Эти 5 фруктов помогут сбросить лишний вес! Но как правильно их потреблять?

В этой статье мы поделимся несколькими рецептами вкуснейших напитков, которые можно приготовить в любое время года.

Чем хороши оздоровительные коктейли для похудения

  • Они дают чувство сытости, так как в них содержится вода и клетчатка
  • Их легко переварить, так как все ингредиенты уже измельчены
  • В коктейли можно добавить фрукты и другие ингредиенты, которые некоторые люди не употребляют просто так на регулярной основе
  • Они дают энергию, но не способствуют накоплению жира
  • Коктейли можно пить в любом месте в любое время, это не занимает много времени
  • Их легко приготовить

Вы сразу заметите, как хорошо эти коктейли для похудения влияют на ваш организм и фигуру. Особенно если будете пить их на завтрак или на перекус вместо привычных бутербродов или, что еще вреднее, булочек и конфет.

Классический коктейль из банана и шоколада

Банан придает коктейлям сладковатый вкус и кремообразную консистенцию. В данном рецепте это будет главный ингредиент. Итак, что входит в состав:

  • Банан (обязательно спелый)
  • Миндальное молоко
  • Горькое какао без сахара

Вы можете купить миндальное молоко в жидком виде или в виде пасты, которую нужно смешать с водой по вкусу. Так как и миндальное молоко и банан по своей природе сладковатые, весьма вероятно, что больше никакие подсластители в этом напитке вам не понадобятся.

Коктейль очень питателен и богат клетчаткой. Мы рекомендуем заменить им ваш обычный завтрак. Так напиток наполнит вас энергией, и вы не будете испытывать чувство голода до самого обеда.

Самое приятное в этом коктейле — это классическое сочетание вкуса банана и какао, при том что в этом напитке нет ни крошки шоколада и ни капли сливок.

Коктейль «клубника со сливками»

Этот коктейль приятно удивит вас своим потрясающим вкусом. При этом, заметьте, в нем совсем нет сливок! Более того, в нем нет ни молока, ни даже сахара. Ингредиенты:

  • Свежая клубника
  • Овсяный или рисовый крем
  • Сироп агавы
  • Грецкие орехи

Овсяный или рисовый крем — это особый напиток, который может целиком и полностью заменить сливки. Его можно купить в диетических магазинах и в некоторых супермаркетах.

Хорошенько измельчите миксером или блендером клубнику с кремом и перелейте напиток в стакан. Добавьте сироп агавы и украсьте сверху грецким орехом и клубникой. Этот коктейль отлично заменит завтрак или перекус в течение дня. Кроме того, он может стать полезным и сытным десертом в конце любой трапезы.

Клубничный коктейль для похудения

Тропический коктейль из ананаса и кокоса

Этот любопытный напиток, в который можно добавлять разные фрукты, освежает, обладает мочегонным действием и помогает сжигать жир. Все это происходит благодаря его основным ингредиентам:

  • Свежий ананас
  • Кокосовое молоко (крем или вода)
  • Куркума в виде порошка
  • Жидкая очищенная стевия

Кукркума придаст коктейлю яркий желтый цвет и сделает его эффективным не только для похудения. Благоря ей напиток приобретет противовоспалительные, антиканцерогенные и антиоксидантные свойства.

Стевия (натуральный подсластитель, не содержащий калорий) должна быть очищенной и прозрачного цвета, чтобы не слишком сильно влиять на вкус коктейля. Достаточно добавить совсем немного, так как она очень сладкая.

Украсьте коктейль кокосовой стружкой.

Коктейль из печеных яблок

Этот коктейль можно также употреблять на десерт в виде горячего крема. Он очень сытный и способствует хорошему пищеварению. Лучше всего пить коктейль в холодное время года, он поможет вам согреться, без лишних калорий. В его состав входит:

  • Яблоки, запеченные в духовке
  • Обезжиренный йогурт
  • Корица
  • Цедра лимона
  • Мед

Измельчите яблоки (вместе с кожурой, если вы хотите, чтобы в коктейле было больше клетчатки и слабительное действие) и смешайте с йогуртом. Затем добавьте немного корицы по вкусу и цедру органического лимона. Если вы хотите, чтобы коктейль был сладким, или собираетесь давать его детям, добавьте также немного меда.

Яблочный крем для похудения

Другие полезные для здоровья ингредиенты

Вы можете добавить в свои коктейли для похудения другие полезные для здоровья продукты:

  • Пивные дрожжи: они хорошо влияют на кожу, укрепляют волосы и ногти
  • Спирулина в виде порошка: она придаст коктейлю зеленый цвет и сделает его более эффективным для похудения
  • Перуанская мака: она придает энергии, регулирует гормональный фон и улучшает состояние кожи, волос и ногтей
  • Имбирь: он поможет вам не только похудеть, но и согреться зимой

Рекомендуем прочитать: Согревающий напиток для ускорения метаболизма и похудения

Но не забывайте, что организм каждого из нас индивидуален. Если вы заметили, что при потреблении какого-либо из перечисленных продуктов у вас появляется аллергическая реакция, советуем обратить внимание на другие ингредиенты и сдать анализы на пищевую непереносимость.

Иллюстрации: eleana’s pantry и NathanaelB