9 лучших продуктов для молодости кожи

02.12.2017
Если вы хотите, чтобы ваша кожа как можно дольше оставалась молодой и упругой, то в свой рацион вы должны регулярно включать продукты питания с «омолаживающими» свойствами. Они помогут вам замедлить появление внешних признаков течения времени.

Время может сильно изменить нас, или не может..? Это зависит только от нас самих! И если вы не хотите любоваться на свою морщинистую и дряблую кожу, то можете воспользоваться преимуществами определенных продуктов питания, которые обладают «омолаживающими» свойствами, замедляя процессы старения. Они вкусны, питательны, а главное, натуральны и полезны для молодости кожи.

Ведь здоровье и красота кожи начинаются с правильной диеты. Не забывайте этого!

Лучшие продукты для молодости кожи

Несомненно, каждой женщине по достижении определенного возраста хочется выглядеть моложе своих лет.

Но не каждая готова ложиться «под нож», а потому выбор остается за здоровым питанием. Это прекрасный способ обеспечить молодость и естественное сияние своей коже!

Обратите свое внимание на следующие «омолаживающие» продукты:

Оливковое масло

Оливки для молодости кожи

Сюда же отнесем и сами плоды — оливки.

Они, как и оливковое масло, обеспечивают наш организм достаточным количеством мононенасыщенных жирных кислот и олеинами, которые укрепляют наше здоровье, снижая артериальное давление и регулируя уровень жиров в крови.

Оливковое масло больше всего потребляется среди средиземноморских народов; любопытно, но средняя продолжительность жизни у этой части населения выше, чем у других.

Оливковое масло поддерживает кожу хорошо увлажненной. Для этого достаточно просто заправлять им свои салаты или добавлять в другие блюда (не забывайте и про сами оливки). Поверьте, это невероятно вкусно.

Только обратите внимание на то, что самое хорошее масло — первого отжима (то, что называется extra virgin).

Суши

Суши для молодости кожи

Эта восточная еда становится все более и более популярной в Европе.

Блюда необыкновенно питательны, обеспечивают наше тело необходимыми веществами, в особенности селеном, который содержится в водорослях (этому минералу приписывают омолаживающие свойства).

Соевый соус, который потребляется вместе с суши, конечно, в умеренном количестве, обеспечивает нас ненасыщенными жирами, которые действуют в качестве антиоксидантов.

Еще не стоит забывать про лосось и другую рыбу, которую используют при приготовлении суши, ведь это источник жирных кислот Омега-3, а они, как известно, предотвращают повреждения кожи, вызванные действием свободных радикалов.

По этой причине старайтесь хотя бы 1-2 раза в месяц баловать себя несколькими порциями суши.

Чеснок

Чеснок обладает схожими полезными свойствами с луком, а потому желательно потреблять оба эти продукта как можно чаще.

Сернистые вещества, придающие чесноку его характерные вкус и аромат, — это наши верные союзники в борьбе за крепкое здоровье и красоту.

Флавоноиды, также входящие в состав чеснока (например, кверцетин), очень быстро всасываются в кровь и выводятся через кожу и легкие.

Еще они способны разжижать кровь, регулировать кровяное давление, а также бороться бактериями и грибковыми инфекциями.

Куркума

Куркума для молодости кожи

Куркума известна своим неповторимым ароматом и аппетитным оранжевым цветом. В этом виде специй содержатся фитохимические вещества, которые действуют в качестве натуральных противовоспалительных, а также обладают омолаживающими свойствами.

Так, куркума помогает замедлить появление признаков старения и эффективно помогает преодолеть стресс (а он, как известно, тоже не лучшим образом сказывается на состоянии нашей кожи). Всего одна щепотка куркумы в ваши любимые блюда, и вы будете выглядеть более молодо.

Шоколад

Ищете хороший повод, чтобы съесть шоколадку? Вот прекрасное оправдание вашей «слабости»: это антиоксидант, предотвращающий старение кожи.

Только это не означает, что вы можете начать потреблять шоколад тоннами, помните, что во всем хорошо знать меру.

Чтобы ощутить на себе пользу этого продукта, необходимо выбирать самые качественные его варианты, так как именно какао дарит этот желанный «антивозрастной» эффект.

Овсянка

Овсянка для молодости кожи

Овсянку можно использовать не только как отшелушивающую маску для лица, этот злак — прекрасный завтрак, так как помогает бороться с лишним весом и сжигать жиры. Овсянку рекомендуется есть с натуральным йогуртом или молоком.

Овсянка обеспечивает наш организм растворимыми пищевыми волокнами, что позволяет нам съедать меньшие по объему порции в течение дня. Они же способствуют преодолению стресса и действуют как мягкое и натуральное успокоительное для нервной системы.

Наиболее важным активным веществом является авенин, оно позволяет нам выглядеть более молодыми: сияющая кожа и хорошее настроение.

Как раз то, что нам нужно!

Хамон и прошутто

Без этого продукта питания не обходится трапеза в Испании или Италии. Он обладает высокой питательной ценностью и большим количеством белка.

Таким образом, хамон и прошутто помогают предотвратить потерю мышечной массы, связанной со старением организма. Но поскольку в нем содержатся и насыщенные и ненасыщенные жиры, потреблять это мясо следует в умеренном количестве.

Кроме того, хамон — это богатый источник витаминов и минералов, но будьте осторожны, потому что для приготовления хамона и прошутто используют достаточно много соли (а потому данные продукты питания не рекомендуются тем, кто страдает от гипертонии или проблем с сердцем).

Можете есть хамон изредка, только не обжаривайте его в масле, чтобы сохранить все имеющиеся полезные свойства. 

Ягоды

Ягоды для молодости кожи

Ягоды в принципе содержат в себе большое количество антиоксидантов, отсюда все они обладают таким насыщенным и аппетитным цветом.

Ягоды являются источником многочисленных питательных веществ, которые уменьшают боль и отечность. Кроме того, они богаты витаминами Е и С, связанными со здоровьем кожи.

Ешьте ягоды при каждой возможности: в соках, десертах, фруктовых коктейлях и, конечно, в натуральном виде. Наиболее рекомендуемые:

  • Ежевика
  • Клубника
  • Черника
  • Малина
  • Смородина

Отдельно следует сказать про вишню, так как ее фитохимические соединения обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, которые превращают эту ягоду в лучший «омолаживающий» продукт, который только существует. 

Вишня способна предотвратить появление проблем с суставами, а еще она помогает уменьшить мышечные боли после тренировок.

Брокколи

Брокколи — это один из видов капусты (как и брюссельская, цветная, белокачанная). Она способна предотвратить появление опухолей, а при их наличии, остановить их рост.

Еще брокколи способствует выведению из организма токсинов и канцерогенных клеток. Чтобы получить максимальную пользу от этого продукта, лучше всего приготовить его на пару (в противном случае брокколи потеряет большую часть своих питательных веществ, например, витамин С).

Вам также могут понравиться