Лучшие советы для сияющей кожи

Чтобы кожа выглядела сияющей и здоровой, необходимо соблюдать режим ухода и выбирать продукты в соответствии с нашими потребностями. Узнайте подробности.
Лучшие советы для сияющей кожи

Последнее обновление: 21 июня, 2021

Как добиться сияющей кожи? Здоровая  кожа – синоним хорошего самочувствия. Это самый большой орган в организме и, в свою очередь, один из самых важных. Помимо эстетической функции, он также выполняет защитную, работая как барьер от внешних факторов, фильтруя вредные вещества и поглощая полезные.

Также он участвует в синтезе витамина D, помогает регулировать температуру тела и выводить вредные вещества, которые могут вредить здоровью.

Проблема в том, что он постоянно подвергается воздействию вредных факторов – солнца, загрязнений окружающей среды, некачественной еды, табака и т. д.

Для борьбы с ними необходим базовый уход за кожей, а также косметические средства, которые позволяют питать, увлажнять и придавать ей здоровый вид. Хотите узнать секреты сияющей кожи? Мы подробно рассмотрим их ниже.

Советы для сияющей кожи

Не существует единой формулы для сияющей кожи. Из-за множества факторов, способных повлиять на ее состояние, мы должны выработать несколько привычек, которые помогут нам защитить ее от агрессивных агентов.

1. Соблюдайте здоровую диету

Пища играет очень важную роль в здоровье кожи. Согласно исследованию, проведенному командой из Медицинского колледжа Бейлора (Техас), определенные питательные вещества, продукты или режим питания могут быть триггерами кожных заболеваний.

В этом смысле обеспечение адекватного потребления основных микро- и макроэлементов может помочь предотвратить определенные состояния и признаки преждевременного старения. Кроме того, это помогает нам сохранять кожу здоровой и увлажненной.

Поэтому в целом наш рацион должен включать следующие продукты:

  • Много фруктов и овощей
  • Цельнозерновые
  • Орехи и семена
  • Постное мясо и рыба
  • Вода

Рекомендуется избегать:

  • Промышленных хлебобулочных изделий
  • Сладости и сахара
  • Колбасы и сверхпереботанных продуктов
Здоровое питание для сияющей кожи
Сбалансированная и здоровая диета, богатая фруктами и овощами, является основным условием сохранения сияющей кожи.

2. Защищайте кожу от солнца

Воздействие солнца – один из факторов, который может поставить под угрозу здоровье нашей кожи. Ультрафиолетовое (УФ) излучение может оказывать разрушительный эффект, провоцируя преждевременное старение, часто проявляющееся в морщинах, пигментных пятнах и дряблости.

Итак, если наша цель – сохранить сияющую и здоровую кожу, мы должны ежедневно использовать солнцезащитный крем. Как подчеркивается в исследовании доктора Бенса, солнцезащитные кремы эффективны для предотвращении солнечных ожогов, преждевременного старения и рака кожи.

Поэтому в идеале мы должны использовать его летом даже в самые пасмурные и серые дни. Кроме того, мы можем дополнить его использование ношением солнцезащитных очков, головных уборов и одежды, защищающей кожу от прямого воздействия солнца.

3. Соблюдайте режим ухода

Ежедневное очищение включает умывание лица специальными средствами для нашего типа кожи и, прежде всего, снятие макияжа перед сном. В течение дня кожа контактирует с грязью и токсинами, которые, хотя сначала мы можем этого не замечать, вызывают ухудшение ее состояния.

Кроме того, остатки макияжа могут забивать поры и провоцировать появление прыщей. Поэтому в идеале нужно очищать кожу дважды в день – утром и вечером – и использовать отшелушивающие средства один-два раза в неделю.

Женщина очищает лицо, чтобы иметь сияющую кожу
Правильное очищение лица позволяет удалить загрязнения с поверхности кожи. Таким образом, мы снижаем риск появления пгментации.

4. Высыпайтесь

Для сияющей кожи необходимы отдых и хороший сон. Фактически, исследование, проведенное командой из Западного университета Кейса (США), показывает, что существует взаимосвязь между плохим качеством сна, усилением признаков старения и снижением барьерной функции кожи.

Таким образом, чтобы поддерживать здоровье кожи, нужно спать от 7 до 8 часов в день.

5. Избегайте вредных привычек

Как курение, так и чрезмерное употребление алкоголя могут повлиять на внешний вид кожи. Они не только делают ее тусклой и сухой, но и способствуют преждевременному старению.

Если мы хотим этого избежать, мы должны избавиться от этих вредных привычек.

Использование средств по уходу за лицом Vichy

В дополнение ко всему вышесказанному, мы не можем оставить в стороне средства по уходу за лицом. Мы рекомендуем продукты марки Vichy, которые объединяют широкий спектр формул, адаптированных к потребностям каждого типа кожи, включая чувствительную, требующую специального ухода.

  • Vichy предлагает нам несколько очищающих средств, например, линию Vichy normadem, которая помогает избавиться от покраснений, черных точек и тусклости кожи.
  • Она также предлагает широкий выбор антивозрастных средств, в том числе дневные/ночные кремы и сыворотки.
  • Также у Vichy есть линия, специально адаптированная для женщин в период менопаузы (Vichy neovadio), и средства по уходу за лицом для мужчин.
  • Помимо этого, Vichy предлагает лучшую защиту от солнца с помощью солнцезащитных кремов, которые учитывают различные потребности каждого типа кожи.

Заботьтесь о своей коже, и вы позаботитесь о своем здоровье

Готовы похвастаться здоровой и сияющей кожей? Начните прямо сейчас, приняв во внимание наши советы, и продолжайте пробовать качественные уходовые средства.

Благодаря настойчивости и терпению ваша кожа будет выглядеть увлажненной, сияющей и здоровой. Попробуйте, и вы убедитесь в этом!



  • Katta, R., & Kramer, M. J. (2018, January 1). Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Letter.
  • Advances in experimental medicine and biology, 2014, vol./is. 810/(429-463), 0065-2598 (2014)
  • Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian J Dermatol. 2011;56(1):2–6. doi:10.4103/0019-5154.77542
  • Oyetakin-White, P., Suggs, A., Koo, B., Matsui, M. S., Yarosh, D., Cooper, K. D., & Baron, E. D. (2015). Does poor sleep quality affect skin ageing? Clinical and Experimental Dermatology, 40(1), 17–22. https://doi.org/10.1111/ced.12455
  • Liu, S. W., Lien, M. H., & Fenske, N. A. (2010). The effects of alcohol and drug abuse on the skin. Clinics in Dermatology, 28(4), 391–399. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.024
  • Metelitsa, A. I., & Lauzon, G. J. (2010). Tobacco and the skin. Clinics in Dermatology, 28(4), 384–390. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.021
  • Tacheau, C., Weisgerber, F., Fagot, D., Bastien, P., Verdier, M. P., Liboutet, M., … Bernard, B. A. (2018). Vichy Thermal Spring Water (VTSW), a cosmetic ingredient of potential interest in the frame of skin ageing exposome: an in vitro study. International Journal of Cosmetic Science, 40(4), 377–387. https://doi.org/10.1111/ics.12470
  • Harris, A. (2017). Skin Care At Every Age; Dermatologists’tips and tricks to keep skin glowing. Leader Post. Retrieved from https://search.proquest.com/docview/1915054834?accountid=46584
  • Bens, Guido. (2014). Sunscreens.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25207381/