Почему отекают ноги и какие травы помогают с этим справиться

· 22.05.2016
Недостаток физической активности и сидячий образ жизни могут вызвать проблемы с кровообращением. При этом ноги и лодыжки отекают. Эти симптомы можно облегчить с помощью настоев-диуретиков.

Лишний вес, плохое кровообращение, задержка жидкости в тканях — это только некоторые из причин того, почему отекают ноги. Данная проблема носит не только эстетический характер, прежде всего, это довольно серьезное нарушение в работе организма.

Уже при первых признаках воспаления и задержки жидкости нужно обратить на это внимание и сразу начать лечение.

Читайте также: Задержка жидкости в организме: почему мы от этого страдаем?

В этой статье мы расскажем о травах, которые эффективно снимают воспаление, если отекают ноги.

У меня отекают ноги: что нужно об этом знать

Это неприятное ощущение, что колготки стали слишком тесными, а в икрах появились «бомбы замедленного действия», имеет свое название: отек. Он по разным причинам возникает в икрах, лодыжках, ступнях, прежде всего, у женщин определенного возраста.

Отек может сопровождаться другими симптомами, например:

  • Усталость
  • Покалывание
  • Боль

Женский организм, начиная с возраста полового созревания, подвергается регулярным гормональным изменениям. Тело приспосабливается, реагируя на внутренние сигналы.

Большую роль также играют наши привычки (полезные или вредные) и генетическая предрасположенность.

Чаще всего отекают ноги по следующим причинам:

Неподходящая обувь

Как бы красиво не смотрелись ноги в туфлях с высокими каблуками, такая обувь вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Собственно так же, как и слишком тесная обувь. Особенно, если носить ее по несколько часов, не снимая.

Целый день на ногах

Отек и судороги в ногах

Если вы работаете в магазине или другом месте, где требуется целый день проводить на ногах, то вечером, вполне возможно, появится отек и воспаление. 

Много времени приходится сидеть

Например, в офисе или в самолете во время дальнего перелета. Из-за неподвижного положения ног жидкость в организме плохо циркулирует, поэтому она может накапливаться в области лодыжек.

Лишний  вес

Лишний вес очень часто вызывает задержку жидкости, это известная причина того, почему отекают ноги.

Недостаток физических упражнений

Сидячим образом жизни мы причиняем своему телу больший вред. Если мы не занимаемся спортом, не делаем физических упражнений, страдает наше кровообращение и отекают нижние конечности.

Менструальный цикл

Менструальный цикл и отек ног

Скопление жидкости в нижних конечностях в предменструальный период — естественный процесс. Он вызывает отек ног и скопление жидкости в области живота.

Избыточное употреблении соли

Когда в нашей диете слишком много соленого, жидкость задерживается в разных частях тела, и прежде всего в ногах, лодыжках и ступнях.

Противозачаточные таблетки

Многие женщины, которые выбирают данный метод предохранения от нежелательной беременности, сталкиваются с проблемой отеков, которые, кстати, не всегда исчезают даже после прекращения приема этих таблеток.

Беременность

Во время беременности тело будущей мамы может меняться по-разному. Один из возможных вариантов — воспаление лодыжек, которое может усиливаться с увеличением веса, типичным для этого состояния.

Гормональные изменения

Менопауза и отек

Менопауза и климакс вызывают отек ног и лодыжек.

Болезни

Например, сердечные болезни, проблемы с кровообращением, почечная недостаточность, варикозное расширение вен, артроз.

Несбалансированная диета

Воспаление и отечность могут возникать из-за избыточного потребления соли, а также из-за дефицита определенных питательных веществ.  В том числе, из-за дефицита воды (когда человек пьет слишком мало).

Как избежать отекания ног?

Зная о причинах этого явления, легче понять, что нужно делать, чтобы ноги не отекали.

Отек ног

Вот некоторые рекомендации:

  • Регулярно поднимайте ноги (по вечерам, и желательно, если есть возможность, находить на это несколько минут на работе). 
  • Когда вы долго находитесь в  самолете или поезде, почаще меняйте позу, вставайте и немного пройдитесь.
  • Делайте физические упражнения два или три раза в неделю (для начала можно просто гулять).
  • Уменьшите потребление соли (замените ее морской солью, уксусом, лимоном или специями).
  • Носите удобную обувь (если нужно надеть туфли на каблуках, не носите их весь день).
  • Купите колготки с поддерживающим эффектом (они улучшают кровообращение).
  • Поищите альтернативный метод контрацепции.
  • Придерживайтесь здоровой диеты, в которой много фруктов и овощей. Не забывайте пить от двух до трех литров воды в день.
  • Не носите слишком тесную одежду (джинсы в обтяжку — злейший враг ваших ног).
  • Во время беременности придерживайтесь рекомендаций медиков (старайтесь не переедать и не набирать слишком большой вес).

Настои и травы для уменьшения отека ног

Вы уже знаете причины этой проблемы и как ее предотвратить. Если у вас уже отекли ноги, настало время привести их в порядок. Как? С помощью натуральных средств, конечно.

Хвощ (конский хвост)

Хвощ уменьшит отек

Это одно из лучших растений-диуретиков, которое подарила нам природа. Оно помогает уменьшить задержку жидкости и снимает отек ног. 

Рекомендуем прочитать: 7 советов, которые помогут улучшить кровообращение в ногах за 20 дней

Кроме того, оно очень хорошо очищает организм, улучшает кровообращение и активизирует работу почек. Его принимают в виде настоя.

Ингредиенты

  • 1 ложка листьев конского хвоста (15 г)
  • чашка воды (250 мл)

Приготовление

  • Листья конского хвоста отвариваются несколько минут
  • Затем отвар нужно снять с огня и накрыть крышкой
  • Через 10 минут можно его процедить, подсластить медом или стевией.
  • Этот настой можно пить до трех чашек в день

Одуванчик

Это еще одно замечательное растение, которое может помочь тем, кто страдает от отеков. Оно очищает кровь и улучшает работу почек. Данный настой готовят и пьют так же, как и напиток из хвоща.

Зеленый чай

Зеленый чай снимет отек

Этот напиток помогает похудеть, очищает организм и выводит токсины. Он очень полезен для здоровья. Можно пользоваться пакетиками для заварки, но лучше все же покупать качественный листовой чай.

Выпивайте первую чашку зеленого чая натощак, вторую — после обеда, а третью — перед сном.

Если у появились первые признаки отека ног и других частей тела, в первую очередь, нужно выяснить причину. И лучше всего в этом вам поможет врач. Обратитесь к специалисту за рекомендацией, и следите за питанием и потреблением достаточного количества воды.

  • Giraldo, S., Bernal, M., Morales, A., Pardo, A., & Gamba, L. (2015). Descripción del uso tradicional de plantas medicinales en. Nova.
  • García De, J. E., García, A., Ramírez Hernández, B. C., Arellano, G. R., Zañudo Hernández, J., Salcedo Rocha, A. L., … Verduzco, A. (2012). Conocimiento y uso de las plantas medicinales en la zona metropolitana de Guadalajara. Revista de Ciencias Sociales. https://doi.org/10.1002/ptr.1594
  • Jumbo Benítez, N. C., & Guevara Pérez, A. (2016). CAPACIDAD ANTIOXIDANTE Y COMPUESTOS BIOACTIVOS DE UN FILTRANTE DE CINCO HIERBAS AROMÁTICAS Y ESTEVIOSIDO (Stevia rebaudina B). La Granja. https://doi.org/10.17163/lgr.n24.2016.06
  • Wikipedia, la enciclopedia libre. (Consulta 2018). COLA DE CABALLO. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Cola_de_caballo].