Лучшие коктейли, которые помогут вам иметь стройный живот

Для того чтобы иметь плоский живот, прежде всего, следует отказаться от сидячего образа жизни и улучшить пищевые привычки. В то же время, эти коктейли помогут легче отказаться от вредных промышленных соков и лимонадов.
 

Каждой из нас хотелось бы иметь стройный живот, особенно в летний сезон. Как же избавиться от жировых отложений в области живота?

Жир накапливается в области живота не только из-за неправильного питания, но также из-за сидячего образа жизни или вследствие определенных проблем со здоровьем.

Поэтому, чтобы похудеть, прежде всего следует улучшить свои привычки и вести более здоровый образ жизни. Это поможет не только иметь стройный живот, но и улучшить здоровье в целом.

Не пропустите: Хвощ обыкновенный: как употреблять его, чтобы похудеть?

Какие натуральные напитки помогут получить стройный живот?

Напитки, рецепты которых мы предлагаем, позволят отказаться от вредных промышленных напитков (богатых сахаром и натрием). В свою очередь, это позволит вам улучшать свои пищевые привычки и похудеть.

Подчеркиваем, они не являются заменой основных приемов пищи. Тем не менее, это отличное дополнение к сбалансированной диете.

Коктейль из папайи, льняного семени, овсянки и мёда

Смузи из папайи поможет иметь плоский живот

Папайя является не только вкусным тропическим фруктом, но и хорошим натуральным средством для тонкой талии. Ее сочетание с овсянкой и льняным семенем поможет нормализовать работу кишечника, избавит вас от вздутия живота и вернёт стройность талии.

Ингредиенты

 
  • 1 чашка мелко порезанной папайи (140 г.)
  • 2 чашки воды (250 мл.)
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г.)
  • 2 столовых ложки овсянки (20 г.)
  • 1 чайная ложка мёда (7,5 г.) — опционально

Приготовление

  • Нарежьте папайю небольшими кубиками и положите их в блендер.
  • Добавьте льняное семя, овсянку и мёд, после чего налейте воду.
  • Хорошо перемешайте все ингредиенты так, чтобы получился однородный коктейль.
  • Рекомендуется пить этот коктейль каждое утро натощак на протяжении недели.

Читайте также: 4 продукта, которые помогут похудеть зимой

Стройный живот: коктейль из ананаса, имбиря, кокоса, овсянки и стевии

Этот аппетитный напиток жёлтого цвета принесёт большую пользу вашему здоровью. Он зарядит вас энергией с утра и прекрасно дополнит здоровую диету.

Ингредиенты

  • 3 кусочка ананаса
  • 1/4 чайной ложки порошка имбиря (1,6 г)
  • 2 столовых ложки кокосовой пудры
  • 2 столовых ложки овсянки (20 г)

Приготовление

  • Все, что нужно сделать — положить указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешать. У вас должен получиться смузи однородной консистенции.
  • Лучше всего пить этот коктейль по утрам, до завтрака.
 

Коктейль из ананаса и сельдерея

Коктейль из ананаса и сельдерея поможет иметь стройный живот

Этот коктейль превосходно очищает наш организм и является хорошим мочегонным средством, что позволяет победить задержку жидкости. Он отличается высоким содержанием воды, минералов и витаминов, благодаря чему его можно считать настоящей находкой для нашего здоровья.

Ингредиенты

  • 3 кусочка ананаса
  • 5 стеблей сельдерея
  • 2 стакана воды (500 мл.)
  • 1/2 чайной ложки мёда (3,75 г.)

Приготовление

  • Нарежьте кружочками сельдерей и положите его в блендер.
  • Добавьте ананас и хорошо перемешайте.
  • Лучше всего пить этот коктейль сразу же после приготовления.

Коктейль из ананаса, алоэ и мёда

Такой набор ингредиентов может удивить, но уверены, что этот смузи вам понравится.

Примечание: употребляйте его в умеренных количествах, поскольку алоэ оказывает слабительное действие, которое может вызвать дискомфорт (например, диарею и боль в животе), если переборщить с ним.

Ингредиенты

  • 1 листик алоэ вера
  • 1 стакан ананасового сока (250 мл.)
  • 1/2 чайной ложки мёда (3,75 г.)

Приготовление

  • Возьмите лист алоэ вера, разрежьте его вдоль и извлеките из него мякоть.
  • Положите в блендер мякоть алоэ, налей свежевыжатый ананасовый сок или нарезанный небольшими кубиками ананас. После этого добавьте 1/2 чайной ложки мёда.
  • Хорошо перемешайте все ингредиенты.
  • Начинайте каждое утро с этого коктейля (пейте его натощак).
 

Коктейль из ежевики и йогурта

Если у вас не оказалось под рукой ежевики, можете использовать малину.

Рекомендуется выпивать стакан этого напитка в те моменты, когда вы испытываете наиболее сильное чувство голода (например, по вечерам, когда возвращаетесь с работы или после тренировки и хотите перекусить).

Ингредиенты

  • Несколько ягод ежевики
  • 1 стакан натурального обезжиренного йогурта
  • Стакан обезжиренного молока (250 мл.)
  • Несколько кубиков льда (при желании)

Приготовление

  • Хорошо промойте ягоды и разрежьте их пополам, если они слишком большие.
  • Добавьте их в блендер вместе с йогуртом и молоком.
  • В летнюю жару можете добавить в напиток несколько кубиков льда (при желании).

Коктейль из ананаса и апельсина

Коктейль из ананаса и апельсина поможет иметь стройный живот

Именно ананас и апельсин будут основными ингредиентами этого коктейля, хотя и другие его ингредиенты являются не менее полезными для нашего здоровья. Он отлично освежает после физической нагрузки.

Ингредиенты

  • банан
  • 1 горстка клубники
  • ананас по вкусу
  • сок 1 апельсина
  • 1 столовая ложка ванильной эссенции (12 г)

Приготовление

  • Для начала необходимо выдавить сок из апельсинов и налить его в блендер.
  • После этого добавьте в блендер нарезанный кубиками ананас, клубнику (для удобства можете разрезать ягоды пополам), половину банана и ванильную эссенцию.
  • Хорошо перемешайте все ингредиенты и выпейте получившийся коктейль сразу же после приготовления.
  • Если вам нравится более густая текстура, вы можете добавить еще половину банана.
 

Дополнительные советы

Не стоит добавлять сахар и другие подсластители в эти напитки. Иначе вы можете превысить рекомендуемую суточную дозу в соответствии с рекомендациями ВОЗ. Кроме того, помните, что многие фрукты уже имеют сладкий вкус, так что страдать не придется.

Помните, чтобы похудеть и иметь плоский живот, нужно не лишать себя чего-либо, а учиться вести здоровый образ жизни.

  • Al-Amin, Z. M., Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Peltonen-Shalaby, R., & Ali, M. (2006). Anti-diabetic and hypolipidaemic properties of ginger ( Zingiber officinale) in streptozotocin-induced diabetic rats. British Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1079/BJN20061849
  • Farid Hossain, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • Tsi, D., Das, N. P., & Tan, B. K. (1995). Effects of aqueous celery (Apium graveolens) extract on lipid parameters of rats fed a high fat diet. Planta Medica. https://doi.org/10.1055/s-2006-957990