Лучшие коктейли, которые помогут вам иметь стройный живот

Для того чтобы иметь плоский живот, прежде всего, следует отказаться от сидячего образа жизни и улучшить пищевые привычки. В то же время, эти коктейли помогут легче отказаться от вредных промышленных соков и лимонадов.

Каждой из нас хотелось бы иметь стройный живот, особенно в летний сезон. Как же избавиться от жировых отложений в области живота ?

Жир накапливается в области живота не только из-за неправильного питания, но также из-за сидячего образа жизни или вследствие определенных проблем со здоровьем.

Поэтому, чтобы похудеть, прежде всего следует улучшить свои привычки и вести более здоровый образ жизни. Это поможет не только иметь стройный живот, но и улучшить здоровье в целом.

Какие натуральные напитки помогут получить стройный живот?

Напитки, рецепты которых мы предлагаем, позволят отказаться от вредных промышленных напитков (богатых сахаром и натрием). В свою очередь, это позволит вам улучшать свои пищевые привычки и похудеть.

Подчеркиваем, они не являются заменой основных приемов пищи. Тем не менее, это отличное дополнение к сбалансированной диете.

Коктейль из папайи, льняного семени, овсянки и мёда

Папайя является не только вкусным тропическим фруктом, но и хорошим натуральным средством для тонкой талии. Ее сочетание с овсянкой и льняным семенем поможет нормализовать работу кишечника, избавит вас от вздутия живота и вернёт стройность талии.

Ингредиенты

• 1 чашка мелко порезанной папайи (140 г.)
• 2 чашки воды (250 мл.)
• 1 столовая ложка льняного семени (10 г.)
• 2 столовых ложки овсянки (20 г.)
• 1 чайная ложка мёда (7,5 г.) – опционально

Приготовление

• Нарежьте папайю небольшими кубиками и положите их в блендер.
• Добавьте льняное семя, овсянку и мёд, после чего налейте воду.
• Хорошо перемешайте все ингредиенты так, чтобы получился однородный коктейль.
• Рекомендуется пить этот коктейль каждое утро натощак на протяжении недели.

Стройный живот: коктейль из ананаса, имбиря, кокоса, овсянки и стевии

Этот аппетитный напиток жёлтого цвета принесёт большую пользу вашему здоровью. Он зарядит вас энергией с утра и прекрасно дополнит здоровую диету.

Ингредиенты

• 3 кусочка ананаса
• 1/4 чайной ложки порошка имбиря (1,6 г)
• 2 столовых ложки кокосовой пудры
• 2 столовых ложки овсянки (20 г)

Приготовление

• Все, что нужно сделать – положить указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешать. У вас должен получиться смузи однородной консистенции.
• Лучше всего пить этот коктейль по утрам, до завтрака.

Коктейль из ананаса и сельдерея

Этот коктейль превосходно очищает наш организм и является хорошим мочегонным средством, что позволяет победить задержку жидкости. Он отличается высоким содержанием воды, минералов и витаминов, благодаря чему его можно считать настоящей находкой для нашего здоровья.

Ингредиенты

• 3 кусочка ананаса
• 5 стеблей сельдерея
• 2 стакана воды (500 мл.)
• 1/2 чайной ложки мёда (3,75 г.)

Приготовление

• Нарежьте кружочками сельдерей и положите его в блендер.
• Добавьте ананас и хорошо перемешайте.
• Лучше всего пить этот коктейль сразу же после приготовления.

Коктейль из ананаса, алоэ и мёда

Такой набор ингредиентов может удивить, но уверены, что этот смузи вам понравится.

Примечание: употребляйте его в умеренных количествах, поскольку алоэ оказывает слабительное действие, которое может вызвать дискомфорт (например, диарею и боль в животе), если переборщить с ним.

Ингредиенты

• 1 листик алоэ вера
• 1 стакан ананасового сока (250 мл.)
• 1/2 чайной ложки мёда (3,75 г.)

Приготовление

• Возьмите лист алоэ вера, разрежьте его вдоль и извлеките из него мякоть.
• Положите в блендер мякоть алоэ, налей свежевыжатый ананасовый сок или нарезанный небольшими кубиками ананас. После этого добавьте 1/2 чайной ложки мёда.
• Хорошо перемешайте все ингредиенты.
• Начинайте каждое утро с этого коктейля (пейте его натощак).

Коктейль из ежевики и йогурта

Если у вас не оказалось под рукой ежевики, можете использовать малину.

Рекомендуется выпивать стакан этого напитка в те моменты, когда вы испытываете наиболее сильное чувство голода (например, по вечерам, когда возвращаетесь с работы или после тренировки и хотите перекусить).

Ингредиенты

• Несколько ягод ежевики
• 1 стакан натурального обезжиренного йогурта
• Стакан обезжиренного молока (250 мл.)
• Несколько кубиков льда (при желании)

Приготовление

• Хорошо промойте ягоды и разрежьте их пополам, если они слишком большие.
• Добавьте их в блендер вместе с йогуртом и молоком.
• В летнюю жару можете добавить в напиток несколько кубиков льда (при желании).

Коктейль из ананаса и апельсина

Именно ананас и апельсин будут основными ингредиентами этого коктейля, хотя и другие его ингредиенты являются не менее полезными для нашего здоровья. Он отлично освежает после физической нагрузки.

Ингредиенты

• банан
• 1 горстка клубники
• ананас по вкусу
• сок 1 апельсина
• 1 столовая ложка ванильной эссенции (12 г)

Приготовление

• Для начала необходимо выдавить сок из апельсинов и налить его в блендер.
• После этого добавьте в блендер нарезанный кубиками ананас, клубнику (для удобства можете разрезать ягоды пополам), половину банана и ванильную эссенцию.
• Хорошо перемешайте все ингредиенты и выпейте получившийся коктейль сразу же после приготовления.
• Если вам нравится более густая текстура, вы можете добавить еще половину банана.

Дополнительные советы

Не стоит добавлять сахар и другие подсластители в эти напитки. Иначе вы можете превысить рекомендуемую суточную дозу в соответствии с рекомендациями ВОЗ. Кроме того, помните, что многие фрукты уже имеют сладкий вкус, так что страдать не придется.

Помните, чтобы похудеть и иметь плоский живот, нужно не лишать себя чего-либо, а учиться вести здоровый образ жизни.

Читайте в Шаг к Здоровью

Помогает ли похудеть вода с лимоном и льняным семенем?

Почему же полезна вода с лимоном и льняным семенем? Во-первых, оба этих ингредиента содержат нутриенты, которые поддерживают работу нашего метаболи...