Мака: 7 полезных свойств для женского здоровья

· 30.11.2018
Мака не только улучшает настроение, но и насыщает наш организм кальцием и другими питательными веществами, которые помогают справиться с остеопорозом.

Мака перуанская — это растение родом из центральных горных районов Перу, высота которых превышает 3500 метров.

В течение многих веков она составляла основу рациона питания коренных племен Южной Америки, а в последнее время становится все более популярной в мире благодаря своей высокой питательной  ценности и лечебным свойствам.

Мака — это естественный источник антиоксидантов, витаминов и минералов, который, усваиваясь организмом, регулирует функционирование жизненно важных систем.

Она действует как антидепрессант, противовоспалительное вещество и регулятор эндокринной системы. Также мака очень полезна при лечении гормональных и метаболических нарушений.

Кроме того, многие считают ее чудодейственным растением, которое особенно положительно влияет на самочувствие женщин.

Так как мака еще недостаточно хорошо известна во всем мире, в этой статье мы хотим рассказать о ее 7 полезных свойствах для женского здоровья.

1. Регулирует симптомы менопаузы

Мака очень полезна для женского здоровья

Фитохимические вещества, содержащиеся в маке, регулируют гормональный дисбаланс, который может быть связан с менопаузой.

В сочетании с витаминами и минералами она поддерживает гормональную активность в норме и защищает женщину от типичных симптомов климакса — приливов и ночной потливости.

Также мака успокаивает центральную нервную систему, позволяет легче переносить возрастные изменения и эмоциональные проблемы, такие как стресс и депрессия.

Обязательно прочитайте: Депрессия? От нее можно излечиться при помощи занятий йогой!

2. Стимулирует сексуальное желание

Питательные вещества, содержащиеся в маке, могут быть очень полезными для женщин, которым сложно настроиться на интимные отношения.

Проблемы с либидо могут быть вызваны гормональным дисбалансом или эмоциональными расстройствами.

Напитки, приготовленные из корня маки, или пищевые добавки на его основе, которые можно приобрести в аптеке, помогут вам:

  • наладить сексуальную жизнь
  • стать более энергичной
  • усилить либидо

Небольшое количество маки каждый день повысит удовлетворение от полового акта и отрегулирует уровень гормонов стресса в организме.

3. Улучшает настроение

Мака улучшает настроение

Жирные кислоты или незаменимые аминокислоты, которые содержатся в маке, интересным образом влияют на эмоциональное состояние женщины.

Эти вещества регулируют выработку кортизола — гормона, который не только провоцирует стресс, но и способствует набору лишнего веса.

Мака стимулирует выработку эндорфинов и серотонина — двух нейротрансмиттеров, которые отвечают за наше хорошее настроение и самочувствие.

4. Защищает здоровье мозга

Антиоксиданты и незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в маке, защищают клетки головного мозга и нейтрализуют воздействие свободных радикалов.

Эти питательные вещества обладают противовоспалительным эффектом, снижают риск когнитивных расстройств, потери памяти и нейродегенеративных заболеваний.

Благодаря полезным жирам они избавляют организм от избытка плохого ЛПНП-холестерина, скапливающегося в артериях, что улучшает насыщаемость мозга кислородом и снижает риск инсульта.

5. Стимулирует фертильность

Мака способствует лечению бесплодия

Проблемы с фертильностью чаще встречаются среди женщин, чем среди мужчин.

Лечение бесплодия может быть дорогостоящим и нередко сопровождается негативными последствиями для здоровья женщины в целом.

Пищевые добавки на основе корня маки улучшают фертильность, стимулируя выработку гормонов в гипофизе.

6. Увеличивает плотность костей

Кости часто изнашиваются и становятся более хрупкими при наступлении менопаузы.

Снижение уровня эстрогенов в организме осложняет усвоение кальция и повышает риск остеопороза.

Корень маки содержит много кальция и других незаменимых для здоровья минералов, которые способствуют укреплению костей.

Благодаря своей способности регулировать гормональную активность, корень маки также устраняет дисбаланс гормонов, который повышает риск развития скелетно-мышечных расстройств.

Обязательно прочитай: Диета для укрепления костей и суставов: 2 варианта

7. Повышает уровень энергии в организме

Мака насыщает наш организм энергией

Незаменимые питательные вещества, которые содержатся в маке, включая жирные кислоты и белки, наполняют организм энергией, а также повышают его выносливость.

Маку часто советуют принимать спортсменам, так как их организм с большой скоростью теряет питательные вещества, и им нужно быстро вернуться в форму.

Корень маки — это отличный продукт, который совершенно незаменим для полезного сбалансированного питания.

Его можно купить в аптеке или магазине органических товаров и рекомендуется добавлять в чай, коктейли и супы.

  • Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) for improving sexual function: A systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1186/1472-6882-10-44

  • Gonzalez, G. F., Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., & Góñez, C. (2003). Effect of Lepidium meyenii (Maca), a root with aphrodisiac and fertility-enhancing propeties, on serum reproductive hormone levels in adult healthy men. Journal of Endocrinology. https://doi.org/10.1677/joe.0.1760163

  • Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e3181732953