Малоизвестные полезные свойства арбуза для здоровья: 3 факта
Арбуз содержит большое количество антиоксидантов, питательных веществ, а также витамины А и С. В большинстве случаев его едят на десерт или из него делают сок. Ликопен и бета-каротин в арбузе помогают предотвращать и лечить рак. Итак, узнайте все полезные свойства арбуза в нашей статье!
Чем спелее арбуз, тем полезнее он для нашего здоровья. Спелый арбуз на 90% состоит из воды. А потому он помогает бороться с обезвоживанием и полезен при почечных коликах и анемии.
Мы расскажем о трех его полезных свойствах, о которых мало кто слышал.
Некоторые малоизвестные полезные свойства арбуза
1. Укрепляет сердце
В арбузе содержится цитруллин, который затем переходит в аргинин. Эти две аминокислоты естественно улучшают состояние артерий, кровообращение и работу всей сердечно-сосудистой системы.
А также читайте: Арбузные семечки: 5 неожиданных причин включить их в свой рацион
2. Помогает при эректильной дисфункции
Удивительно, но факт! Полезные свойства арбуза схожи со свойствами сосудорасширяющих препаратов, которые назначают при эректильной дисфункции. Пока, правда, не совсем ясно, сколько нужно съесть арбуза, чтобы получить желаемый эффект.
Однако, пока исследователи изучают этот вопрос, пациенты могут почаще включать арбуз в свое меню и следить за реакцией своего организма.
А еще советуем прочитать: 8 симптомов у людей старшего возраста, на которые стоит обратить внимание
3. Содержит много важных веществ
Разумеется, широко известно, что арбуз обладает мочегонными свойствами. А также он помогает бороться с обезвоживанием организма. Однако меньше говорят о его исключительной питательной ценности. Арбуз не только очень вкусен, он содержит много важных питательных веществ.
В 100 граммах арбуза содержатся:
- Углеводы: 8 г
- Протеины: 0,6 г
- Жиры: 0,2 г
- Калории: 30
- Клетчатка: 0,5 г
- Витамин A: 570 IU
- Витамин C: 8,1 мг
- Калий: 112 мг
- Магний: 11 мг
- Железо: 0,2 мг
- Другие витамины: B1, B2, B3 и B6
- Другие минералы: марганец и фосфор
Стоит отметить, что обычно мы съедаем гораздо большие порции этого десерта. В результате, наш организм получает больше этих важных нутриентов. А потому арбуз рекомендуют включать в свой рацион спортсменам и всем, кто занимается физическими упражнениями.
Итак, вы узнали об этих удивительных полезных свойствах арбуза. А потому будете смотреть по-другому на этот чудесный плод. И главное, постоянно включать его в свой рацион.
- Buijs N, Marges E, Visser M, van Leeuwen P. Arginina en nutrición especializada. In: Anaya Prado R, Arenas Márquez H, Arenas Moya D, editors. Nutrición enteral y parenteral. 2ª ed. México D.F.: McGraw-Hill; 2012. p. 584-594. Available at: https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/56875728/Nutricion_Enteral_y_Parenteral_Anaya.pdf?AWSAccessKeyId=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A&Expires=1545261042&Signature=GorwrpC8dLQ4qwasK2Zj83udQVU%3D&response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DNutricion_Enteral_y_Parenteral_Anaya.pdf#page=610. Accessed 12/19, 2018.
- Camacho J. Disfunción eréctil: abordaje y manejo del paciente. Revista de la Facultad de Medicina 2002; 25 (2): 173-188. Available at: https://www.researchgate.net/publication/262672179_Disfuncion_Erectil_Abordaje_y_Manejo_del_Paciente. Accessed 12/18, 2018.
- Cruz Bojórquez RM, González Gallego J, Sánchez Collado P. Propiedades funcionales y beneficios para la salud del licopeno. Nutrición Hospitalaria 2013; 28 (1): 6-15. Available at: http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S0212-16112013000100002&script=sci_arttext&tlng=pt. Accessed 12/19, 2018.
