Мерзнут руки или ноги? Активизируйте кровообращение с помощью наших рецептов

Чаще всего от отеков и озноба страдают ноги и ступни. Помочь им можно с помощью правильного питания и противовоспалительных препаратов.

Последнее обновление: 18 декабря, 2018

Ощущение холода в руках и ногах – это явный признак того, что вам нужно стимулировать кровообращение. Озноб конечностей чаще всего сопровождается воспалением и может усугубляться со временем.

Нарушения кровообращения чаще встречаются у пожилых людей, так как с возрастом артерии становятся более жесткими.

Также плохое кровообращение может быть связано с высоким уровнем холестерина в крови, неправильным питанием и сидячим образом жизни.

Все это вызывает неприятные ощущения в конечностях и ухудшает здоровье в целом, поэтому важно принять меры для стабилизации вашего состояния в целом.

Мы хотим посоветовать несколько домашних средств, которые улучшают кровообращение.

Средства, которые помогут стимулировать кровообращение

Гидротерапия

Гидротерапия – это массаж проблемных участков струями горячей и холодной воды. Она помогает стимулировать кровообращение и сразу уменьшает воспаление и боль.

Что вам нужно делать? 

  • Подогрейте воду до терпимой для кожи температуры и разбрызгивайте ее на воспаленные конечности.
  • После этого облейте конечности холодной или ледяной водой (такой температуры, которую можете вытерпеть).
  • Чередуйте эти процедуры в течение пяти минут.

Также по теме: Вы знали, насколько полезен массаж ног перед сном?

Кайенский перец

Активный компонент кайенского перца, капсаицин, стимулирует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем, понижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Включая его в диету, вы снижаете риск атеросклероза, сердечного приступа и инсульта.

Кайенский перец также полезен при варикозном расширении вен, ознобе и воспалении.

Что вам нужно делать? 

  • Измельчите кайенский перец в порошок и добавляйте в коктейли, супы и другие блюда.
  • Вы также можете использовать его как основу для изготовления мазей и кремов.

Поднимите ноги повыше

Это один из лучших способов активизировать кровообращение в ногах. Он позволяет избавиться от усталости и напряжения и уменьшить воспаление, вызванное нарушениями кровообращения.

Что нужно делать? 

  • После окончания рабочего дня лягте на диван или кровать и поднимите ноги к потолку.
  • Оставайтесь в этом положении в течение 3-5 минут, затем сделайте перерыв.

Настой гинкго билоба 

В гинкго билоба содержатся активные компоненты, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность стенок артерий. Этот настой улучшает кровообращение, понижает артериальное давление и предотвращает варикоз.

Вам понадобятся: 

  • 1 столовая ложка гинкго билоба (10 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Что вам нужно сделать? 

  • Положите столовую ложку гинкго билоба в стакан с горячей водой и оставьте на 10 минут.
  • После этого процедите настой и выпейте.
  • Принимайте настой не чаще двух раз в день.

Красное вино

Один бокал красного вина в день отлично улучшает кровообращение.

Ресвератрол, мощный антиоксидант, который содержится в винограде, очищает стенки артерий и сохраняет их упругость, что обеспечивает нормальный кровоток.

Что вам нужно делать? 

  • Выпейте бокал красного вина за обедом или ужином. Не превышайте это количество, чтобы не навредить своему здоровью.

Омега-3 кислоты

Пищевые добавки на основе Омега-3 кислот положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. 

Незаменимые жирные кислоты очищают вены, снижают уровень холестерина в крови и борются с воспалением, снижая риск заболеваний сердца и сосудов.

Их можно принимать и  в виде пищевых добавок, но оптимальный вариант – употреблять в  пищу продукты, богатые Омега-3 кислотами.

Что вам нужно сделать? 

Включите в диету продукты, богатые жирными Омега-3 кислотами, например:

  • жирную рыбу,
  • оливковое масло,
  • авокадо,
  • орехи,
  • семена льна, подсолнечника, тыквы.

Читайте также: Оливковое масло помогает снизить риск развития рака груди на 66%!

Прогулка

Ощущение напряжения и боли в конечностях наводит на мысль, что лучшее средство – это отдых. Поначалу вы можете испытать облегчение, но, на самом деле, так вы только усугубите ситуацию.

Простая физическая активность стимулирует кровообращение и позволяет снять воспаление раз и навсегда.

Что нужно делать? 

Обратите внимание на перечисленные выше средства, и вы избавитесь от чувства тяжести и озноба в конечностях.

Это может вас заинтересовать ...
Mejor con SaludLeerlo en Mejor con Salud
10 советов, которые позволят сохранить вены здоровыми

Варикозные вены считаются одной из главных проблем эстетического характера, подрывающих женскую красоту. Как сохранить вены здоровыми?