Мерзнут руки или ноги? Активизируйте кровообращение с помощью наших рецептов

Чаще всего от отеков и озноба страдают ноги и ступни. Помочь им можно с помощью правильного питания и противовоспалительных препаратов.

Ощущение холода в руках и ногах – это явный признак того, что вам нужно стимулировать кровообращение. Озноб конечностей чаще всего сопровождается воспалением и может усугубляться со временем.

Нарушения кровообращения чаще встречаются у пожилых людей, так как с возрастом артерии становятся более жесткими.

Также плохое кровообращение может быть связано с высоким уровнем холестерина в крови, неправильным питанием и сидячим образом жизни.

Все это вызывает неприятные ощущения в конечностях и ухудшает здоровье в целом, поэтому важно принять меры для стабилизации вашего состояния в целом.

Мы хотим посоветовать несколько домашних средств, которые улучшают кровообращение.

Средства, которые помогут стимулировать кровообращение

Гидротерапия

Гидротерапия – это массаж проблемных участков струями горячей и холодной воды. Она помогает стимулировать кровообращение и сразу уменьшает воспаление и боль.

Что вам нужно делать? 

• Подогрейте воду до терпимой для кожи температуры и разбрызгивайте ее на воспаленные конечности.
• После этого облейте конечности холодной или ледяной водой (такой температуры, которую можете вытерпеть).
• Чередуйте эти процедуры в течение пяти минут.

Кайенский перец

Активный компонент кайенского перца, капсаицин, стимулирует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем, понижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Включая его в диету, вы снижаете риск атеросклероза, сердечного приступа и инсульта.

Кайенский перец также полезен при варикозном расширении вен, ознобе и воспалении.

Что вам нужно делать? 

• Измельчите кайенский перец в порошок и добавляйте в коктейли, супы и другие блюда.
• Вы также можете использовать его как основу для изготовления мазей и кремов.

Поднимите ноги повыше

Это один из лучших способов активизировать кровообращение в ногах. Он позволяет избавиться от усталости и напряжения и уменьшить воспаление, вызванное нарушениями кровообращения.

Что нужно делать? 

• После окончания рабочего дня лягте на диван или кровать и поднимите ноги к потолку.
• Оставайтесь в этом положении в течение 3-5 минут, затем сделайте перерыв.

Настой гинкго билоба 

В гинкго билоба содержатся активные компоненты, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность стенок артерий. Этот настой улучшает кровообращение, понижает артериальное давление и предотвращает варикоз.

Вам понадобятся: 

• 1 столовая ложка гинкго билоба (10 г)
• 1 стакан воды (250 мл)

Что вам нужно сделать? 

• Положите столовую ложку гинкго билоба в стакан с горячей водой и оставьте на 10 минут.
• После этого процедите настой и выпейте.
• Принимайте настой не чаще двух раз в день.

Красное вино

Один бокал красного вина в день отлично улучшает кровообращение.

Ресвератрол, мощный антиоксидант, который содержится в винограде, очищает стенки артерий и сохраняет их упругость, что обеспечивает нормальный кровоток.

Что вам нужно делать? 

• Выпейте бокал красного вина за обедом или ужином. Не превышайте это количество, чтобы не навредить своему здоровью.

Омега-3 кислоты

Пищевые добавки на основе Омега-3 кислот положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. 

Незаменимые жирные кислоты очищают вены, снижают уровень холестерина в крови и борются с воспалением, снижая риск заболеваний сердца и сосудов.

Их можно принимать и  в виде пищевых добавок, но оптимальный вариант – употреблять в  пищу продукты, богатые Омега-3 кислотами.

Что вам нужно сделать? 

Включите в диету продукты, богатые жирными Омега-3 кислотами, например:

• жирную рыбу,
• оливковое масло,
• авокадо,
• орехи,
• семена льна, подсолнечника, тыквы.

Прогулка

Ощущение напряжения и боли в конечностях наводит на мысль, что лучшее средство – это отдых. Поначалу вы можете испытать облегчение, но, на самом деле, так вы только усугубите ситуацию.

Простая физическая активность стимулирует кровообращение и позволяет снять воспаление раз и навсегда.

Что нужно делать? 

• Гуляйте минимум 30 минут каждый день и пейте много воды.

Обратите внимание на перечисленные выше средства, и вы избавитесь от чувства тяжести и озноба в конечностях.

Читайте в Шаг к Здоровью

10 советов, которые позволят сохранить вены здоровыми

Варикозные вены считаются одной из главных проблем эстетического характера, подрывающих женскую красоту. Как сохранить вены здоровыми?