Есть ли связь между глютеном и фибромиалгией?

Исследований, подтверждающих эту связь, еще недостаточно, но уменьшение количества глютена в рационе больных фибромиалгией может улучшить их состояние.

Есть ли связь между потреблением глютена и фибромиалгией? Нет? На этот и другие вопросы мы подробно ответим ниже.

Фибромиалгия – это нарушение здоровья, которое характеризуется мышечными болями и постоянными приступами усталости. Страдающие фибромиалгией испытывают напряжение и повышенную чувствительность во многих частях тела. У них также встречаются такие симптомы, как ригидность, головная боль, зуд и покалывание в области рук и ног.

Это хронический синдром, и им страдает примерно 3% населения земного шара, но женщин он поражает в 10 раз чаще, чем мужчин. Более серьезные случаи фибромиалгии встречаются у взрослых людей и пациентов, страдающих ревматоидным артритом, волчанкой и артритом позвоночника.

Некоторые эксперты считают, что главным фактором заболевания является генетическая предрасположенность. Называют также такие факторы, как травмы, сидячий образ жизни и некоторые патологии.

В одном из недавних исследований было выявлено, что у пациентов с фибромиалгией возникают осложнения, связанные с употреблением глютена.

Считается, что это вещество, содержащееся в пшенице, усиливает воспаление и препятствует облегчению симптомов фибромиалгии.

Какова связь между фибромиалгией и глютеном?

В исследовании, опубликованном в BMC Gastroenterology, показано, что безглютеновая диета способствует значительному улучшению состояния женщин с диагнозами “воспаление кишечника” и “фибромиалгия”.

Хотя исследователи признают, что причины возникновения фибромиалгии пока остаются неизвестными, эти результаты являются многообещающими в плане лечения страдающих этой болезнью.

Выдвинута гипотеза, согласно которой воспалительный процесс в кишечнике, связанный с глютеном, может способствовать повышению чувствительности центральной нервной системы (а такое повышение ее чувствительности “отвечает” за развитие фибромиалгии).

Глютен – это белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и других злаках. Его связь с воспалением выявлена во многих исследованиях. Пациенты, чувствительные к глютену, обычно испытывают воспалительную реакцию.

Воспаленные (в результате воздействия глютена) клетки тела оказывают негативное воздействие на суставы, мышцы и ткани – так осуществляется связь между глютеном и фибромиалгией.

Многие даже не осознают, что у них есть непереносимость глютена, и не понимают, что осложнение фибромиалгии у них связано с тем, что они едят продукты, содержащие клейковину. Поэтому эксперты предлагают не включать такие продукты в рацион больных фибромиалгией.

Какие средства помогают при фибромиалгии?

Помимо исключения из диеты всех продуктов с глютеном стоит принимать средства, которые помогают контролировать эту болезнь. Правильная диета и регулярные физические упражнения очень важны для улучшения состояния больных фибромиалгией.

Магний

Потребление продуктов, богатых магнием, способствует защите мышц и сухожилий, уменьшению напряжения и боли.

Среди таких  продуктов выделяются:

• Шпинат
• Салат-латук
• Спаржа
• Семена тыквы
• Меласса

Витамин D

При дефиците витамина D состояние больных фибромиалгией ухудшается. Его употребление в достаточном количестве уменьшает боль и улучшает физическое состояние больных.

Источники витамина D:

• Жирная рыба
• Говяжья печень
• Сыр
• Желток яйца
• Шампиньоны
• Обогащенное молоко (цельное)

Кальций

Продукты, богатые кальцием, уменьшают мышечные спазмы и улучшают состояние костей и суставов.

Кальций содержится в:

• Молоке
• Сыре
• Йогурте
• Соевом молоке
• Овощах
• Брокколи

Физическая активность

Физические упражнения активизируют кровообращение, повышают тонус мышц и способствуют поддержанию нормального веса (что позволяет избежать появления осложнений). Для больных фибромиалгией идеальны такие виды физической активности, как ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Массаж

Массаж с маслами, оказывающими расслабляющее действие, уменьшает боли и другие симптомы фибромиалгии. Главное оказывать не слишком сильное давление, чтобы не повредить мышцы. Желательно обратиться за помощью к профессионалу.

Следует ли людям с фибромиалгией исключить глютен из своего рациона?

В заключение можно сказать, что еще требуются дополнительные научные исследования для уточнения связи между потреблением глютена и фибромиалгией, исключение клейковины из рациона больных помогает контролировать симптомы этого недуга.

Однако перед тем, как кардинально изменить свою диету, желательно проконсультироваться с врачом, знающим анамнез пациента.

Read it in Шаг к Здоровью

Фибромиалгия и 10 способов ее проявления!

Фибромиалгия сопровождается сильной усталостью, расстройствами пищеварения, постоянными головными болями и чувством покалывания в конечностях.