Можно ли снять состояние тревоги при помощи домашних средств?

 

Состояние тревоги возникает внезапно, без предупреждения. Те, кто страдает от него, могут заметить у себя ряд физиологических признаков, таких как учащенное сердцебиение и усиление пульсации, холодный пот, тремор, пищеварительный дискомфорт, головокружение, тошнота и т. д.

В этой статье мы предлагаем эффективные решения, которые помогут вам снять состояние тревоги при помощи природных средств, свойства которых помогут привести в баланс нашу нервную систему. Тем не менее, лучше обратиться к специалисту, если это беспокойство проявляется непрерывно в течение какого-то времени или если вы замечаете любой из вышеперечисленных симптомов в определенных ситуациях.

Что такое состояние тревоги?

Прежде чем мы поделимся с вами рецептами средств для снятия тревоги и беспокойства, важно уточнить, что их действие не продолжительно и они помогают лишь в момент кризиса.

Состояние тревоги можно определить как неразрешенный страх или режим активации, который не имеет определенного направления после восприятия угрозы. Это такое рассеянное сочетание эмоций в ожидании опасности.

Дыхательная гимнастика

Дыхание имеет ключевую роль для баланса нервной системы. Обычно, когда мы переживаем стрессовую ситуацию, мы забываем дышать. Или же делаем неглубокие вдохи и выдохи, едва достаточные для поддержания жизни.

Поэтому важно, чтобы в моменты, когда мы испытываем беспокойство, мы имели возможность сесть или лечь, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. На вдохе, сначала следует заполнить воздухом живот, затем грудь, на выдохе, то же, но в обратном порядке.

 

Через несколько минут дыхательной гимнастики вы обязательно почувствуете, что тревога и беспокойство отступают.

Йога

Ванна с магнием поможет побороть состояние тревоги

Вода позволяет проводить простые и недорогие домашние лечебные процедуры. Чтобы облегчить состояние тревоги и беспокойства, да еще и очень приятным способом, мы предлагаем вам принять ванну, ведь это принесет мгновенное расслабление.

Ванна с магнием также рекомендуется для борьбы с бессонницей, нервозностью, раздражительностью, болями и воспалением. А еще ее очень полезно принимать в периоды стресса.

Для подготовки этой ванны, вам понадобится 100 г сульфата магния в порошке. А при желании, еще и эфирное масло, запах которого вам нравится. Натуральные ароматизаторы, особенно цитрусовые, также непосредственно воздействуют на нашу нервную систему.

Добавьте все эти ингредиенты в горячую воду.

Советуем лежать в ванне не дольше, чем 20-30 минут. Затем рекомендуем принять холодный душ.

состояние тревоги

Травяной чай из пассифлоры (страстоцвета)

Не стоит недооценивать силу и эффективность растительных средств, они тоже способны действовать быстро. Мы можем даже объединить несколько растений в одном травяном чае, основным ингредиентом которого будет пассифлора. Это растение, известное своими седативными свойствами. Согласно исследованиям, проведенных в странах Южной Америки, настой пассифлоры может стать напитком для лечения эпилепсии, уменьшения лихорадки, расслабления мышц и пр.

 

Читайте также: 9 лекарственных трав, чтобы успокоить нервы и снять беспокойство

Пассифлора

Цветочное средство «Спасатель»

Существует натуральное средство, которое изготавливают из известных под названием Цветы Баха цветочных эссенций. Считается, что оно обладает успокаивающим действием при любом жизненном кризисе. Но важно добавить, что нет никаких научных доказательств его эффективности в отношении борьбы с тревогой.

Говорят, что этот препарат поможет взять под контроль ситуацию, не потерять концентрацию внимания и действовать спокойно и не импульсивно. Кроме того, оно приведет в баланс тело.

Это интересно: Цветы Баха: что представляет собой эта терапия?

Это средство называется Спасателем. Но некоторые бренды продают его под английским названием, Рескью Ремеди (Rescue remedy).

В момент, когда вы чувствуете, что растет состояние тревоги и беспокойства, капните 4 капли средства в стакан воды. Пейте небольшими глотками каждые несколько минут. Пейте, пока не почувствуете себя лучше.

Компресс из глины на живот поможет побороть состояние тревоги

Какова взаимосвязь между нервной системой и пищеварительным трактом? Многие эксперты по питанию и эмоциям подчеркивают, что ухудшение пищеварительной функции влияет на наше настроение. Вплоть до того, что может привести человека в состояние повышенной раздражительности.

Если вы подозреваете, что ваше состояние тревоги может быть связано с каким-либо дисбалансом в пищеварительной системе, можете прибегнуть к древнему средству, которое быстро успокоит и принесет очень полезное расслабление.

 

Просто приготовьте компресс из красной глины и положите его на живот минимум на полчаса, а в идеале час или на всю ночь. Накройте глину хлопковой тканью, а затем более плотным шарфом или одеялом, чтобы помочь сохранить тепло.

Затем можно смыть этот компресс в душе, с теплой водой.

Помните, если вы часто страдаете от беспокойства и состояние тревоги стало хроническим, лучше обратиться к специалисту. Тем не менее, вы можете использовать вышеперечисленные средства, чтобы немного успокоиться в определенных ситуациях.

Изображения любезно предоставлены surfzone, relaxingmusic и Humberto Terenziani.

  • Mulholland, C. (2017). Anxiety disorders. In Psychiatry by Ten Teachers, Second Edition. https://doi.org/10.1201/9781315380612
  • Tovote, P., Fadok, J. P., & Lüthi, A. (2015). Neuronal circuits for fear and anxiety. Nature Reviews Neuroscience. https://doi.org/10.1038/nrn3945
  • Siracusano, A., Niolu, C., Sacchetti, L., & Ribolsi, M. (2012). Depression and anxiety. In Neuropsychiatric Dysfunction in Multiple Sclerosis. https://doi.org/10.1007/978-88-470-2676-6_11