Молочные железы: 8 советов, которые помогут сохранить их здоровье
В течение всего подросткового возраста и до достижения совершеннолетия молочные железы развиваются, пока не примут окончательную форму и размер.
Грудь важна не только для кормления детей, она также позволяет женщине чувствовать себя сексуальной и желанной.
К сожалению, некоторые заболевания могут серьезно навредить здоровью молочных желез. В связи с этим нужно стараться вести здоровый образ жизни и принимать все необходимые профилактические меры.
В этой статье мы расскажем вам о 8 самых важных способах заботы о здоровье вашей груди.
Молочные железы: способы сохранить их здоровыми
1. Делайте массаж
Регулярный массаж груди – это один из лучших способов активизировать циркуляцию крови и лимфы в тканях.
- Начните мягко массировать подмышки, затем боковую поверхность груди и закончите мягким надавливанием на соски.
Не путайте самомассаж с регулярным самостоятельным обследованием груди. Последнее позволяет вовремя обнаружить патологические изменения.
2. Следите за весом
Женщины, страдающие от ожирения и лишнего веса, имеют повышенный риск развития рака груди по сравнению с теми, чей вес держится в пределах нормы.
Нормальный вес позволяют сохранить сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни в целом.
3. Делайте упражнения
Ежедневные физические упражнения активизируют работу лимфатической системы и способствуют выведению токсинов.
Национальный институт рака предупреждает, что физические упражнения позволяют снизить риск развития рака на 20-80%.
Физические нагрузки также способствуют высвобождению гормонов, которые защищают организм от развития злокачественных клеток и позволяют поддерживать нормальный вес.
4. Не препятствуйте потоотделению
Во время потоотделения из организма выводится жидкость, в которой он больше не нуждается.
Потоотделение во время физических упражнений или посещения сауны поддерживает иммунную систему в норме. Оно также позволяет сохранить грудь здоровой.
5. Воздерживайтесь от употребления алкогольных напитков
Чрезмерное употребление алкоголя вредно тем, что:
- приводит к накоплению токсинов;
- нарушает работу выделительных органов;
- приводит к задержке жидкости;
- повышает риск развития воспаления;
- увеличивает риск развития рака груди на 20%.
Однако женщины, которые ежедневно выпивают бокал красного вина, повышают устойчивость организма к раку груди. Это происходит благодаря воздействию содержащегося в вине ресвератрола.
6. Ознакомьтесь с историей своей семьи
Более 15% диагнозов рака груди связаны с генетической предрасположенностью.
Если кто-то в вашей семье страдал от этой формы рака, риск унаследовать его возрастает.
Эта информация важна для того, чтобы чаще проводить обследования, которые позволят раньше выявить заболевание.
7. Регулярно посещайте врача
На раковые опухоли, кисты и другие заболевания груди может указывать множество факторов. Рекомендуем вам посещать профильного врача минимум каждые 3 года.
После 40 лет, особенно при наличии неблагоприятной генетики, обследование нужно проходить хотя бы раз в год.
Крайне важно, чтобы регулярные обследования начались за 10 лет до наступления того возраста, когда в вашей семье впервые обнаружили это заболевание.
8. Пейте много воды
Вода служит топливом для клеток и играет важную роль в обеспечении их витаминами, минералами и другими питательными веществами.
Обычная чистая вода позволяет выводить токсины из организма и нормализовать работу лимфатической и кровеносной систем.
Вы в достаточной мере заботитесь о здоровье вашей груди? Если вы только в начале пути, следуйте нашим простым советам, которые позволят сохранить молочные железы здоровыми или вовремя определить возможные источники риска.
Это может вас заинтересовать ...
- Svahn, T. M., Chakraborty, D. P., Ikeda, D., Zackrisson, S., Do, Y., Mattsson, S., & Andersson, I. (2012). Breast tomosynthesis and digital mammography: A comparison of diagnostic accuracy. British Journal of Radiology. https://doi.org/10.1259/bjr/53282892
- Merritt, C. R. B. (2005). Diagnostic accuracy of mammography, clinical examination, US, and MR imaging in preoperative assessment of breast cancer. Breast Diseases. https://doi.org/10.1016/S1043-321X(05)80190-0
- Kerlikowske, K., Zhu, W., Tosteson, A. N. A., Sprague, B. L., Tice, J. A., Lehman, C. D., & Miglioretti, D. L. (2015). Identifying women with dense breasts at high risk for interval cancer a cohort study. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/10.7326/M14-1465