Мотивация: 5 способов вернуть ее, если вы страдаете от апатии и бессилия

25.02.2017
Хотя это кажется невероятным, найти мотивацию проще, чем нам кажется. Важно лишь верить в себя и свои цели.

Мотивация требует времени и силы воли. Даже если вы — самый позитивный человек во Вселенной, иногда и вам бывает трудно найти в себе силы что-то делать. Вам может казаться, что от вас требуется слишком много усилий. Но вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть уныние и добиться прогресса в своей жизни.

Хорошая новость заключается в том, что любой человек может преодолеть отсутствие мотивации. Даже самые успешные люди в мире в свое время сталкивались с апатией и усталостью.

Помните, что никогда не поздно вернуть мотивацию и довести начатое дело до конца.

В этой статье мы расскажем вам о 5 простых шагах, которые помогут вам преодолеть все препятствия на своем пути и добиться поставленной цели.

1. Визуализируйте цель 

Мотивация и концентрация

Возможно, вы чувствуете себя подавленными, потому что всегда ставите перед собой слишком грандиозные цели, которые вам пока не под силу. Вы просто хотите слишком многого и разу.

Сосредоточьтесь на своей цели, приложите все усилия для ее достижения и попробуйте кардинально изменить свою жизнь.

Хотите похудеть? Хотите больше знать? Пораньше вставать? Определитесь со своей целью, запишите ее на бумагу и как можно четче соблюдайте все обозначенные правила. Например: «Я должна похудеть на 5 кг к 1 мая 2019 года».

Не пропустите: 5 фраз, которые нужно говорить себе, когда вас настигли жизненные трудности

2. Осознайте, зачем вам это нужно, и мотивация вернется

Человеческие существа запрограммированы на то, чтобы избегать боли и делать только то, что доставляет им удовольствие.

Однако опыт краткосрочной боли может стать неплохой стратегией. Она поможет вам внести необходимые коррективы, которые в долгосрочной перспективе улучшат качество вашей жизни.

Чтобы преодолеть боль, нам не нужно ничего, кроме веры в то, что все не зря, что положительные изменения скоро придут. Именно эта вера поможет вам обмануть свой разум: думайте о хорошем, когда вам приходится преодолевать себя и делать то, что дается вам с трудом.

3. Запрограммируйте рутинные действия для успешного результата

Мотивация и ежедневные тренировки

Когда вы поставили перед собой цель, идите к ней.

Если вы пренебрегаете полезными привычками и правилами, вы теряете время в своих вредных привычках и отклоняетесь от заданного курса.

Необязательно сразу кардинально менять свою жизнь, чтобы добиться улучшения. Начните с малого, и скоро вам будет значительно проще добиться желаемого.

Например, если вы хотите похудеть, начните с 2-минутных занятий каждый день и постепенно увеличивайте время тренировки.

Мотивация и спорт

Запрограммировав свой ум правильно, вы сможете разорвать порочный круг вредных привычек и войти в режим, который поможет вам добиться желаемого.

А специальные приложения с напоминаниями в мобильном телефоне помогут вам не сойти с дистанции.

4. Очертите свой «круг ответственности»

Человеческие существа запрограммированы также и на то, чтобы анализировать связь между своими действиями и тем, как их воспринимают в обществе. Вот и мотивация!

Вы можете использовать именно это, чтобы заставить свой мозг мотивировать вас на достижение целей.

Если вы хотите пробежать марафон, можешь бросить вызов своим друзьям и предложить им пробежать его вместе с вами. Или заключить пари на какую-то небольшую сумму. Это поможет вам добиться всего, чего пожелаете.

И вовсе не обязательно становиться профессиональными спортсменами или приходить к финишу первыми. Не стоит делать этого и ради других.

Помните, что ваша цель нужна лично вам, чтобы вы могли гордиться собой.

Расскажите людям о поставленной цели, напишите о ней во всех социальных сетях. Вы можете даже отслеживать прогресс в онлайн-группах с похожими целями. Так вы сможете поддерживать друг друга и сохранять мотивацию.

Это интересно: 7 признаков того, что вам нужно любить себя больше

5. Помните, для чего все затевалось

Очень легко потерять первоначальный импульс, лишиться мотивации и вернуться к началу. Вот почему вы постоянно должны напоминать себе о том, для чего все затевалось в самом начале.

Используйте фразы, которые мотивируют и напоминают о важном, например, «В здоровом теле здоровый дух». Банально, но все же.

Также попробуйте повторять мантры. Развесьте их в тех местах, где вы сможете видеть их рано утром после пробуждения и поздно вечером перед сном.

А можете сделать шаг вперед и записать для себя видео о мотивации на будущее. Напомнить себе, почему мотивы могут меняться и ради чего нужно двигаться дальше, когда все кажется таким трудным и недостижимым.

Вы недовольны своей жизнью? Чувствуете себя подавленными? Постарайтесь принять ответственность за свое настоящее и начать работать над ним. Прямо сегодня. Так вы сможете претворить свои идеи в жизнь и добиться желаемого. Ведь мотивация возвращается! Но нужно приложить усилия.