Мотивация: 5 способов вернуть ее, если ты страдаешь от апатии и бессилия

Хотя это кажется невероятным, найти мотивацию проще, чем нам кажется. Важно лишь верить в себя и свои цели.
Мотивация и апатия

Мотивация требует времени и силы воли. Даже если ты самый позитивный человек во Вселенной, иногда и тебе бывает трудно найти силы что-то делать.

Тебе может казаться, что от тебя требуется слишком много усилий. Вот несколько советов, которые помогут тебе преодолеть уныние и добиться положительного прогресса в твоей жизни.

Хорошая новость заключается в том, что любой человек может преодолеть отсутствие мотивации. Даже самые успешные люди в мире в свое время сталкивались с апатией и усталостью.

Помни, что никогда не поздно вернуть мотивацию и довести дело до конца.

В этой статье мы расскажем тебе о 5 простых шагах, которые помогут тебе преодолеть все препятствия на своем пути и добиться поставленной цели.

1. Поставь перед собой четкую цель 

Мотивация и концентрация

Возможно, ты чувствуешь себя подавленной, потому что ты всегда ставишь перед собой слишком грандиозные цели, которые пока тебе не под силу. Ты просто хочешь слишком многого. Чего-то, для чего не хватит никакой концентрации внимания и силы воли.

Сосредоточься на своей цели, приложи все усилия для ее достижения и попробуй кардинально изменить свою жизнь.

Ты хочешь похудеть? Хочешь больше знать? Рано вставать? Определись со своей целью, запиши ее на бумагу и как можно четче соблюдай все правила, которые помогут ее достигнуть. Например: «Я должна похудеть на 5 кг к 1 мая 2017 года».

Не пропусти: 5 фраз, которые нужно говорить себе, когда вас настигли жизненные трудности

2. Пойми, зачем тебе это нужно

Человеческие существа запрограммированы на то, чтобы избегать боли и делать только то, что доставляет им удовольствие.

Однако опыт краткосрочной боли может быть хорошей стратегией, которая поможет тебе добиться изменений, которые в долгосрочной перспективе улучшат качество твоей жизни.

Чтобы преодолеть боль, нам не нужно ничего, кроме веры в то, что положительные изменения скоро придут. Именно эта вера поможет тебе обмануть твой разум: думай о хорошем, когда тебе приходится преодолевать себя и делать то, что пока дается тебе тяжело.

3. Запрограммируй рутинные действия для успешного результата

Мотивация и ежедневные тренировки

Когда ты поставила перед собой цель, помни, что есть силы, которые не имеют ничего общего с поиском мотивации, пока ты работаешь над достижением своей цели.

Когда ты пренебрегаешь полезными привычками, ты застреваешь в своих вредных привычках и отвлекаешься от финальной цели.

Необязательно кардинально менять свою жизнь, чтобы добиться улучшения. Начни с малого и скоро тебе будет все проще добиться желаемого.

Например, если ты хочешь похудеть, начни с двухминутных занятий каждый день в определенное время и постепенно увеличивай это время.

Мотивация и спорт

Запрограммировав свой ум правильно, ты сможешь разорвать порочный круг вредных привычек и войти в режим, которая поможет тебе добиться желаемого.

Специальные приложения с напоминаниями в мобильном телефоне помогут тебе не сойти с дистанции.

4. Очерти свой круг ответственности

Человеческие существа также запрограммированы на то, чтобы прослеживать связь между своими действиями и своим восприятием в обществе.

Ты можешь использовать именно это для того, чтобы заставить свой мозг мотивировать тебя на достижение целей.

Если ты хочешь пробежать марафон, ты можешь бросить вызов своим друзьям и предложить им пробежать его вместе с тобой или заключить пари на какую-то небольшую сумму. Это поможет тебе добиться всего, чего пожелаешь.

Совсем необязательно становиться профессиональной спортсменкой или приходить к финишу первой. Также не делай это ради других.

Помни, что твоя цель нужна лично тебе, чтобы ты могла гордиться собой.

Расскажи людям о своей цели, напиши о ней во всех социальных сетях. Ты можешь даже отслеживать прогресс в онлайн-группах с похожими целями. Так вы сможете поддерживать друг друга и сохранять мотивацию.

Обязательно прочитай: 7 признаков того, что тебе нужно любить себя больше

5. Помни, для чего все затевалось

Очень легко потерять первоначальный импульс, лишиться мотивации и вернуться к началу. Вот почему ты постоянно должна напоминать себе о том, для чего все затевалось в самом начале.

Используй фразы, которые мотивируют тебя и напоминают тебе о важном, например, «В здоровом теле здоровый дух».

Также попробуй повторять мантры. Развесь их в тех местах, где ты сможешь увидеть их рано утром после пробуждения и поздно ночью перед сном.

Ты можешь сделать еще один шаг вперед и записать для себя видео о мотивации на будущее и напомнить себе, почему мотивы могут измениться и ради чего нужно двигаться дальше, когда все кажется таким трудным и недостижимым.

Также ты напомнишь себе, что тебе нужно изменить и усовершенствовать в себе, когда будешь говорить сама с собой.

Ты чувствуешь себя подавленной и недовольной свое жизнью? Постарайся принять ответственность за свое настоящее и начать работать над ним. Так ты сможешь воплотить свои идеи в жизнь и добиться желаемого.