Может ли одно яблоко в день защитить от лишнего веса?
Зеленые яблоки помогают ускорить метаболизм. Они богаты растительной клетчаткой, а благодаря содержанию растительных полифенолов помогают бороться с лишним весом и ожирением.
Одно яблоко в день способно сотворить чудеса. Каждый из нас когда-либо слышал этот совет. Действительно, пользу яблок для здоровья нельзя недооценивать. Поэтому специалисты по питанию рекомендуют обязательно включить эти фрукты в свой рацион. Помогают ли яблоки избежать появления лишнего веса и полноты? Если да, то какие именно сорта? В этой статье мы поговорим на эту тему подробно.
Читайте также: Зеленое яблоко натощак: 7 доводов в пользу этой привычки
Одно яблоко в день на защите вашего здоровья
Почему же именно яблоки считают фруктами, которые обязательно надо включить в свой ежедневный рацион? На это есть множество причин, например:
- Яблоки помогают избежать обезвоживания, это хорошее мочегонное средство, препятствующее задержке жидкости в организме.
- Благодаря высокому содержанию калия, они способствуют снижению артериального давления.
- Яблоки — кладезь питательных веществ и антиоксидантов.
- Если есть яблоки не срезая кожуру, ваш организм получает клетчатку.
- Содержащийся в яблоках пектин нормализует работу кишечника.
- Яблоки и их кожура содержат вещества, помогающие предотвратить некоторые виды рака, например, злокачественные образования в толстом кишечнике.
- В яблоках имеются вещества, понижающие уровень холестерина в крови и защищающие от диабета.
Теперь вы понимаете, почему диетологи советуют съедать одно яблоко в день целиком, вместе с кожурой? Ведь именно в ней содержится такое полезное для организма вещество, как пектин, а также и другие важные микроэлементы. Итак, мы познакомились с этими фруктами поближе и видим их неоспоримую пользу для нашего организма. Но как же именно яблоки помогают бороться с лишним весом? Читайте дальше, и вы все узнаете!
Доказано: яблоки «Гренни Смит» снижают риск развития полноты
Действительно, если вы хотите снизить риск появления лишнего веса, не каждый сорт яблок подойдет. В этом случае идеальный помощник — яблоки «Гренни Смит». Этот сорт отличается ярким зеленым цветом и небольшой кислинкой, а потому они отлично сочетаются с другими продуктами.
Ученые Государственного университета Вашингтона (США) провели исследования с целью узнать, какие именно сорта яблок являются идеальной профилактикой лишнего веса. В результате они пришли к заключению, что лучше всего для этого подходят яблоки сорта Гренни Смит.
Давайте поговорим подробнее о преимуществах этого сорта. В чем же его секрет? Журнал «Food Chemistry» приводит такую информацию:
- Яблоки Гренни Смит содержат соединения, которые не усваиваются организмом, но при этом помогают избежать появления лишнего веса. Также этот сорт отличается высоким содержанием полифенолов, клетчатки и углеводов.
- Данный сорт яблок благотворно влияет на размножения полезных бактерий, необходимых для бесперебойной работы кишечника. А потому они способствуют выведению токсинов, сжиганию жиров, а также защищают кишечник от воздействия вредных веществ.
- Содержание полифенолов и других соединений, помогающих избежать набора веса, в яблоках Гренни Смит значительно выше, чем во фруктах сортов. Например, таких как гала, фуджи и др.
- Увеличение числа полезных бактерий в кишечнике благодаря яблокам Гренни Смит также способствует потере веса и нормализует обмен веществ. Помимо этого фрукты этого сорта помогают вылечить воспаление в кишечнике и приносят ощущение сытости. В свою очередь, это позволяет вам есть меньше и не набирать лишние килограммы. Это по-настоящему волшебный эффект.
Не забудьте прочитать: Смузи из папайи, яблока и овсянки, который улучшит пищеварение
Заключение
Конечно, сами по себе яблоки не помогут вам похудеть. Однако в сочетании с правильным питанием и умеренной физической нагрузкой вы заметите результат. Итак, не сомневайтесь и ешьте одно яблоко в день. А если вы хотите похудеть, пусть это будет яблоко сорта Гренни Смит.
