Можно ли поправиться от пива?

· 25.12.2015
Считается, что употребление пива приводит к полноте. На самом деле, в этом напитке содержится совсем немного калорий и насыщенных жиров. Привычные нам газированные напитки гораздо более калорийны.

Пиво приятно пить не только в летнюю жару! Однако многие бояться поправиться от пива. Выясним, не грозит ли стакан освежающего напитка полнотой. 

Не навредит ли пиво, если я придерживаюсь диеты? Наверное, это — один из наиболее частых вопросов, когда речь заходит о пиве. Как же быть?  Позволить ли себе немного пива или же лучше избегать его?

Первое, что нам бы хотелось сообщить, — умеренное употребление пива не приводит к полноте.

Я хочу похудеть и придерживаюсь диеты. Можно ли пить пиво?

Пиво

Пиво — довольно частый гость на нашем столе, хотим ли мы приятно провести время с друзьями или просто отдохнуть в кругу семьи. Конечно, обычно мы не пьем пиво каждый день, этот напиток ассоциируется больше с праздниками и отдыхом.

Пиво традиционно готовят из ячменя и других злаковых культур. Как известно, этот напиток содержит небольшой процент алкоголя, поэтому пиво рекомендуется употреблять в умеренных количествах.

  • Обычно пиво отличается невысоким содержанием калорий и ненасыщенных жиров.

В 100 мл. этого напитка содержатся 43 калории. Поэтому один стакан пива около 250 мл.) включает чуть больше 90 калорий.

Это значит, что мы не сможем поправиться от пива, употребляя его в умеренных количествах. Стоит иметь в виду, что зачастую мы пьем много газированных напитков и колы, которые гораздо более калорийны, чем пиво.

  • По мнению диетологов, лучше всего пить пиво с осторожностью.

Если оно составляет часть вашего ежедневного рациона, старайтесь выпивать чуть меньше одного стакана в день (примерно 200 мл.). В этом случае не стоит бояться поправиться от пива. Как мы уже говорили выше, организм получит около 90 калорий, от которых вас легко избавят пешая прогулка или физические упражнения.

Не пропустите: Как сжигать 600 калорий в день чтобы похудеть

Учитывая энергетическую ценность и содержащийся в пиве алкоголь, рекомендуется не злоупотреблять им.

  • Что касается видов пива, лучше выбирать его натуральные сорта, которые готовятся традиционным способом.

Любопытный факт: темные сорта пива полезнее для нашего здоровья, чем светлые. Темное пиво производится из хмеля и солода. Оно отличается более высоким содержанием железа.

В чем заключается польза пива?

Как не поправиться от пива

1. Употребление пива препятствует образованию камней в почках

Не стоит забывать о том, что пиво является отличным мочегонным средством. Умеренное употребление пива позволяет на 40% снизить риск возникновения заболеваний почек и появления камней.

2. Улучшает пищеварение

Знаете ли вы, какое именно пиво улучшает пищеварение? Темное.

Дело в том, что в нем содержится больше железа и клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, благотворно влияют на работу нашего кишечника. Это уменьшает вероятность возникновения заболеваний пищеварительной системы. Не правда ли, здорово?

3. Борется с «плохим» холестерином

Холестерин

Высокое содержание клетчатки в этом напитке нормализует уровень холестерина в крови.

4. Источник витаминов группы В (В1, В2, В6 и В12)

Люди, которые регулярно пьют пиво в небольших количествах, получают на 30% больше витаминов группы В по сравнению с теми, кто его не употребляет.

Эти витамины необходимы для нашего здоровья. Они наполняют нас энергией, способствуют укреплению костей и мышц и благотворно влияют на формирование и переработку эритроцитов.

Читайте также: Анемия: как правильное питание поможет с ней справиться

5. Укрепляет здоровье костей

Употребление пива позволяет поддерживать необходимый уровень кремния. От этого вещества зависят здоровье костей и минеральная плотность костной ткани.

6. Улучшает сон

Здоровый сон

Каким образом пиво влияет на наш сон? Благодаря этому напитку мы лучше засыпаем. Этот эффект обусловлен уровнем витамина В3 (никотиновой кислоты) и В2 (лактофлавина).

7. Препятствует тромбообразованию

Пиво улучшает кровообращение и препятствует образованию тромбов.

8. Укрепляет иммунную систему

Содержащиеся в этом напитке витамины и антиоксиданты укрепляют защитные силы нашего организма. Когда мы пьем пиво в умеренном количестве (не больше 2-3 стаканов в неделю), наш иммунитет укрепляется. Это помогает нам избежать простуды, мышечных и суставных болей, укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы.

Что полезнее — пиво или красное вино?

Пиво и вино

Диетологи считают, что оба этих напитка полезны для нашего здоровья в том случае, если мы не злоупотребляем ими. Не стоит выпивать больше одного бокала вина или пива в день.

Выбор за вами!

  • Вино. Один бокал красного вина в день оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему человека. Поэтому вино полезнее для нашего сердца, чем пиво. Также в вине содержится большое количество антиоксидантов (в том числе, и полифенолов). Это богатый источник калия и магния.
  • Пиво. В этом напитке содержится больше витаминов группы В, растворимой клетчатки и различных питательных веществ. Также стоит иметь в виду, что пиво отличается более низким содержанием алкоголя.

Какой напиток предпочесть? Решение зависит от ваших вкусовых предпочтений. Теперь вы знаете, как не поправиться от пива. Главное, не стоит злоупотреблять напитками, содержащими алкоголь.

Вам также могут понравиться