Мурашки и покалывание в руках и ногах: что это значит?

· 28.02.2017
Хотя мурашки сами по себе не являются симптомом опасных заболеваний, если у вас возникают сомнения, вы можете обратиться к специалисту за консультацией.

Наверняка вы чувствуешь мурашки и покалывание в мышцах, когда долго сидите со скрещенными ногами. Это очень распространенное явление, в котором нет ничего страшного.

Однако если вы постоянно чувствуете мурашки в руках и ногах, вам нужно обратить внимание на свое здоровье.

Ниже мы перечислили наиболее распространенные причины этого явления.

Защемление нерва в шее или спине

Мурашки могут быть связаны с защемлением нерва в шее или спине

Сон в неудобной позе или травма во время занятий спортом могут привести к защемлению нерва в спине.

Хотя это не является серьезной проблемой, это может вызывать покалывание в руках и ногах. Вы можете испытывать боль в определенном положении или чувствовать, как у вас затекают плечи.

Очень важно вовремя вылечить это недомогание, потому что в будущем оно может привести к артриту.

Существуют конкретные лекарственные препараты, которые помогут вам справиться с болью. Еще лучше действует физиотерапия, которая помогает расслабить проблемную зону и вернуть нерв на место.

Также очень важно не пытаться решить проблему самостоятельно с помощью массажа или физических упражнений. Вы можете усугубить ситуацию, так как не знаете, что и как правильно делать.

Не забудь прочитать: Боль в шее: 6 наиболее вероятных причин

Недостаток витамина B12

Чувствуете мурашки в обеих руках и ногах? Это может быть связано с недостатком витамина B12 в организме. Его дефицит вызывает анемию, так как красные кровяные тельца не успевают образовываться в достаточных количествах.

Если это ваш случай, вы также можете страдать от следующих симптомов:

  • Усталость
  • Тошнота при физических нагрузках или попытке встать
  • Бледность кожи
  • Неспособность сосредоточиться
  • Проблемы с дыханием
  • Депрессия

Проанализируйте свою диету и начни вносить в нее важные коррективы. В первую очередь, увеличьте в рационе количество продуктов, богатых витамином B12:

  • Мясо птицы
  • Говядина
  • Морепродукты
  • Йогурт
  • Яйца
  • Молочные продукты
  • Баранина
  • Печень
  • Тунец
  • Форель

Недостаток этого витамина чаще всего ощущают вегетарианцы или веганы, которые придерживаются слишком радикальной диеты.

Вы недавно изменили рацион питания и уже страдаете от дискомфорта? Тогда включите в свою диету следующие продукты:

  • Зерновые продукты (включая зерновые батончики)
  • Сыр тофу
  • Сою и ее производные
  • Лактозу в порошке

Туннельный синдром в запястье

Туннельный синдром также часто сопровождают мурашки

Вы проводите много времени со смартфоном в руках или за компьютером? Повторяющиеся движения и вибрации могут вызвать сжатие нерва в запястье, так называемый туннельный синдром и мурашки в руках.

Вот что вы можете сделать:

  • Давайте рукам отдохнуть каждые 30 минут или каждый час. Во время перерыва вращайте руками, сжимайте и разжимайте пальцы.
  • Если это возможно, сделайте несколько упражнений на растяжку плеч, чтобы расслабить руки полностью.
  • Убедитесь, что вы сидите в правильном положении. Если вы работаете за столом, держите руки в правильном положении. Также используйте стол правильной высоты — ни слишком низкий и ни слишком высокий, и удобный стул.

Диабет и мурашки в руках и ногах

Если вы страдаете от диабета, пре-диабета или невосприимчивости инсулина, следите за уровнем глюкозы в крови. Дело в том, что переизбыток глюкозы в крови токсичен для нервной системы и вызывает мурашки в руках и ногах.

Эта токсичность также развивается при диабетической нейропатии, не вылеченной вовремя.

Если вы страдаете от диабета, рекомендуется:

  • Время от времени проводить экспертизу A1C (гликолизированного гемоглобина), которая укажет реальный уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца.
  • Контролировать свое состояние, чтобы избегать резких скачков уровня глюкозы в крови.
  • Питаться здоровой и сбалансированной пищей.
  • Выполнять физические упражнения, укрепляющие мышцы.

Гипотиреоз

При нарушении работы щитовидной железы вы можете испытывать покалывание в мышцах, сильную усталость, чувствительность к холоду, увеличение веса, сухость кожи и выпадение волос.

Вы заметили у себя все эти симптомы в последние несколько месяцев? Если это так, обратитесь к врачу как можно скорее, так как без соответствующего лечения проблема будет только усугубляться.

Врач должен будет взять у вас анализ крови, чтобы проверить состояние щитовидной железы. Чтобы избежать осложнений в будущем, следуйте советам доктора.

Также читай: Щитовидная железа: 8 вещей в вашем доме, которые влияют на состояние!

Рассеянный склероз

Мурашки могут быть одним из симптомов рассеянного склероза

Склероз чаще поражает женщин, чем мужчин, особенно в возрасте между 20 и 40 годами. Проблема в том, что до сих пор никто не понимает причину этого явления.

Чаще всего он сопровождается следующими симптомами (помимо мурашек в руках и ногах):

  • Нарушения равновесия
  • Онемение конечностей
  • Нарушения подвижности рук и ног
  • Нарушения зрения
  • Зуд и жжение
  • Трудности с концентрацией

Если покалывание в руках и ногах связано с рассеянным склерозом, вам нужно незамедлительно обратиться к врачу. Мурашки связаны с тем, что работа некоторых органов нарушена. Вы не сможете избавиться от этого симптома, не вылечив остальные.

Если вы давно страдаете от мурашек в руках и ногах, проанализируйте проблему и обратитесь к врачу за советом.

Вам также могут понравиться