Мурашки и покалывание в руках и ногах: что это значит?

Хотя мурашки сами по себе не являются симптомом опасных заболеваний, если у вас возникают сомнения, вы можете обратиться к специалисту за консультацией.

Однако если вы постоянно чувствуете мурашки в руках и ногах, вам нужно обратить внимание на свое здоровье.

Ниже мы перечислили наиболее распространенные причины этого явления.

Защемление нерва в шее или спине

Сон в неудобной позе или травма во время занятий спортом могут привести к защемлению нерва в шее или спине. Об этом говорится в исследовании, проведенном клиникой Лас Кондес в Чили.

Хотя это и не является серьезной проблемой, может появиться покалывание в руках и ногах. Вы можете испытывать боль в определенном положении или чувствовать, как у вас затекают плечи.

Очень важно вовремя вылечить это недомогание, потому что в будущем оно может привести к невриту или грыже межпозвоночного диска.

Существуют конкретные лекарственные препараты, которые помогут вам справиться с болью. Еще лучше действует физиотерапия, которая помогает расслабить проблемную зону и вернуть нерв на место.

Также очень важно не пытаться решить проблему самостоятельно с помощью массажа или физических упражнений. Вы можете усугубить ситуацию, так как не знаете, что и как правильно делать.

Недостаток витамина B12

Чувствуете мурашки в обеих руках и ногах? Это может быть связано с недостатком витамина B12 в организме. По крайней мере так говорится в исследовании, проведенном в Университете штата Орегон (США). Дефицит витамина B12 вызывает анемию, так как красные кровяные тельца не успевают образовываться в достаточном количестве.

Если это ваш случай, вы также можете страдать от следующих симптомов:

• Усталость
• Тошнота при физических нагрузках или попытке встать
• Бледность кожи
• Неспособность сосредоточиться
• Проблемы с дыханием
• Депрессия

Проанализируйте свою диету и начни вносить в нее важные коррективы. В первую очередь, увеличьте в рационе количество продуктов, богатых витамином B12:

• Мясо птицы
• Говядина
• Морепродукты
• Йогурт
• Яйца
• Молочные продукты
• Баранина
• Печень
• Тунец
• Форель

Недостаток этого витамина чаще всего ощущают вегетарианцы или веганы, которые придерживаются слишком радикальной диеты.

Вы недавно изменили рацион питания и уже страдаете от дискомфорта? Тогда включите в свою диету следующие продукты:

• Зерновые продукты (включая зерновые батончики)
• Сыр тофу
• Сою и ее производные
• Лактозу в порошке

Запястный туннельный синдром

Вы проводите много времени со смартфоном в руках или за компьютером? Повторяющиеся движения и вибрации могут вызвать сжатие нерва в запястье, так называемый туннельный синдром и чувство покалывания в руках. Так утверждается в этом исследовании Больничного комплекса Понтеведра (Галисия, Испания).

Вот что вы можете сделать:

• Давайте рукам отдохнуть каждые 30 минут или каждый час. Во время перерыва вращайте руками, сжимайте и разжимайте пальцы.
• Если это возможно, сделайте несколько упражнений на растяжку плеч, чтобы расслабить руки полностью.
• Убедитесь, что вы сидите в правильном положении. Если вы работаете за столом, держите руки в правильном положении. Также используйте стол правильной высоты – ни слишком низкий и ни слишком высокий, и удобный стул.

Диабет и мурашки в руках и ногах

Если вы страдаете от диабета, пре-диабета или невосприимчивости инсулина, следите за уровнем глюкозы в крови. Дело в том, что переизбыток глюкозы в крови токсичен для нервной системы и вызывает мурашки в руках и ногах.

Эта токсичность также развивается при диабетической нейропатии, не вылеченной вовремя. Об этом говорится в исследовании, проведенном The Hormone Fundation.

Если вы страдаете от диабета, рекомендуется:

• Время от времени проводить экспертизу A1C (гликолизированного гемоглобина), которая укажет реальный уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца.
• Контролировать свое состояние, чтобы избегать резких скачков уровня глюкозы в крови.
• Питаться здоровой и сбалансированной пищей.
• Выполнять физические упражнения, укрепляющие мышцы.

Гипотиреоз

При нарушении работы щитовидной железы вы можете испытывать покалывание в мышцах, сильную усталость, чувствительность к холоду, увеличение веса, сухость кожи и выпадение волос, согласно этой информации, полученной в клинике Мэйо.

Вы заметили у себя все эти симптомы в последние несколько месяцев? Если это так, обратитесь к врачу как можно скорее, так как без соответствующего лечения проблема будет только усугубляться.

Врач должен будет взять у вас анализ крови, чтобы проверить состояние щитовидной железы. Чтобы избежать осложнений в будущем, следуйте советам доктора.

Рассеянный склероз

Склероз чаще поражает женщин, чем мужчин, согласно этому исследованию, проведенному Университетом Веракруса (Мексика). Проблема в том, что до сих пор никто не понимает причину этого явления. На самом деле, согласно информации, полученной Национальной медицинской библиотекой США, наиболее распространенными симптомами, помимо покалывания в руках и ногах, являются:

• Нарушения равновесия
• Онемение конечностей
• Нарушения подвижности рук и ног
• Нарушения зрения
• Зуд и жжение
• Трудности с концентрацией

Если покалывание в руках и ногах связано с рассеянным склерозом, вам нужно незамедлительно обратиться к врачу. Мурашки связаны с тем, что работа некоторых органов нарушена. Вы не сможете избавиться от этого симптома, не вылечив остальные.

Если вы давно страдаете от мурашек и ощущения покалывания в руках и ногах, проанализируйте проблему и обратитесь к врачу.

Читайте в Шаг к Здоровью

Онемение и покалывание в руках и ногах. Почему это происходит?

Хотите узнать, почему время от времени вас беспокоит покалывание и онемение в конечностях? У этого явления много причин, узнайте их все!