Напиток из мяты и имбиря, который поможет активировать метаболизм

· 16.04.2019
Этот напиток из имбиря и мяты поможет ускорить обмен веществ, но лишь в сочетании с активным образом жизни и полноценным ночным отдыхом.
Есть люди, которым необходимо активировать метаболизм, потому что иначе им трудно похудеть, несмотря на строгую диету. Ведь при медленном метаболизме сжигается меньше калорий, чем обычно, а потому с легкостью появляются лишние килограммы.

В этой статье мы поделимся рецептом вкусного и освежающего напитка из имбиря и мяты, который поможет активировать метаболизм естественным образом.

Что такое метаболизм?

Здоровый метаболизм

Метаболизм, или обмен веществ, это процесс, который происходит в нашем организме, преобразующий пищу, которую мы едим, в энергию.

Метаболизм определяет затраты энергии, в том числе на поддержание базовых функций организма: температуру тела, дыхание, кровообращение и т. д. Таким образом, важно, чтобы наш обмен веществ происходил оптимальным образом: не слишком быстро, но и не слишком медленно.

Замедление метаболизма может быть легкой или серьезной степени. Как правило, оно может быть вызвано какими-либо расстройствами, например, гипотиреозом или сопротивляемостью к инсулину.

В любом случае часто это бывает связано с гормональным дисбалансом.

Стоит иметь в виду, что недостаток пищи или строгая диета с пониженным содержанием калорий также замедляют метаболизм, это механизм выживания организма.

Поэтому мы не рекомендуем такие диеты, чтобы похудеть. В идеале, для того чтобы похудеть, стоит увеличить потребление белка и полезных жиров и снизить количество углеводов, особенно рафинированных.

Рекомендуем прочитать: 4 завтрака с овсянкой, которые помогут ускорить метаболизм

Как понять, что у вас медленный метаболизм?

Некоторые симптомы указывают на то, что обмен веществ слишком медленный, среди них следующие:

  • Вы легко набираете лишние килограммы
  • Вам тяжело похудеть, несмотря на диеты
  • У нас есть тенденция к накоплению жира в области талии
  • Вы плохо переносите холод и постоянно мерзнете
  • Частое чувство усталости
  • Трудно вставать по утрам
  • Медленный или тяжелый процесс пищеварения
  • Частые запоры

Если вы принимаете некоторые препараты (например, контрацептивы), стоит иметь в виду, что они также могут замедлить обмен веществ.

Мята поможет активировать метаболизм

Мятный чай ускорит метаболизм

Мята — это лекарственное растение, которое тонизирует и освежает, а также помогает сбросить лишний вес и убрать жир. Кроме того, благодаря своим свойствам мята активизирует пищеварительные функции желудка и помогает бороться с тяжестью и отечностью.

Большое преимущество мяты в том, что она отлично стимулирует организм, но при этом не вызывает перевозбуждения.

Подобный эффект можно получить при употреблении других стимулирующих продуктов, таких как кофе, алкоголь или напитки на основе колы. Однако они дают временный приток сил, который может повлечь за собой негативные последствия для здоровья.

Имбирь

Имбирь ускорит обмен веществ

Имбирь, как и мята, является натуральным и безопасным стимулятором. Тем не менее он отличается способностью повышать температуру тела, которая удачно контрастирует со свежестью мяты и ускоряет обмен веществ.

Этот корень повышает потоотделение и таким образом помогает выводить лишнюю жидкость и токсины. По этой причине имбирь является одним из лучших средств для потери веса без голодания.

Помимо этого, он улучшает пищеварение, действует как природный антибиотик, уменьшает болевые ощущения и является противовоспалительным средством. Этот продукт рекомендуется принимать регулярно, особенно он полезен для женщин.

Смотрите также: Бороться с воспалением и лишним весом помогает имбирь с лимоном

Напиток, который поможет активировать метаболизм

Ингредиенты

Чтобы приготовить этот напиток для активации обмен веществ, нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 веточка свежей мяты
  • 1 кусок свежего имбиря либо одна чайная ложка имбирного порошка (6 г)
  • 4 чашки воды (1 литр)
  • Стевия по вкусу

Приготовление

  • Для приготовления этого стимулирующего напитка следует смешать все ингредиенты с водой и затем процедить.
  • Вы можете подсластить его по вкусу стевией.
  • Его можно пить в горячем или холодном виде.
  • Для того чтобы он действовал наиболее эффективно, пейте его в промежутках между приемами пищи, особенно он полезен натощак до завтрака. Так он поможет начать день энергично и сжечь много калорий.

Другие советы

Для активации метаболизма советуем также следовать этим советам:

  • Спите не менее 7 часов в день и старайтесь, чтобы отдых был спокойный.
  • Пейте воду в течение дня, натощак и вне приемов пищи.
  • Регулярно выполняйте силовые упражнения. Набор мышечной массы ускоряет обмен веществ. Особенно для этого полезны интервальные тренировки.
  • Следуйте правилу 5 приемов пищи в день и не пропускайте ни один из них. Особенно важен завтрак. Ужин должен быть легким и не слишком поздним.
  • Включите в свой рацион специи, например, кайенский перец, имбирь, зеленый чай или женьшень.
  • Принимайте холодный или контрастный душ.
  • Боритесь с малоподвижным образом жизни, если у вас сидячая работа, периодически вставайте и делайте разминку.
  • Избегайте «волшебных» средств, обещающих быстро похудеть, и придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты.
  • Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M. P. (2012). Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism: clinical and experimental, 61(10), 1347-52.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (2018). Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665
  • Effects of peppermint tea consumption on the activities of CYP1A2, CYP2A6, Xanthine Oxidase, N-acetyltranferase-2 and UDP-glucuronosyltransferases-1A1/1A6 in healthy volunteers. Begas E, Tsioutsiouliti A, Kouvaras E, Haroutounian SA, Kasiotis KM, Kouretas D, Asprodini E.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28011360