Беспокоит вздутие живота? Поможет настой из овса!

· 23.04.2016
Не обязательно ограничиваться овсяными хлопьями на завтрак или полдник, можно пить настой из овса перед основными приемами пищи. Это помогает предотвратить повышенное газообразование.

Вас нередко беспокоит вздутие живота и болезненные ощущения при этом? Вы не одиноки, данная проблема знакома многим, особенно женщинам. Почти всегда она связана с задержкой жидкости в организме или несварением. К счастью, есть простой рецепт, который вам быстро поможет — настой из овса. Записывайте!

Польза овса при вздутии живота

Настой из овса и плоский живот

Для начала хотим предупредить, что овес подходит не всем. Некоторые жалуются, что этот злак вызывает у них неприятные ощущения. Что вместо очищения организма и улучшения пищеварения они получают тяжесть в животе и признаки несварения.

Специалисты по питанию утверждают, что овес — один из самых здоровых продуктов, а если человеку от него плохо, скорее всего, присутствует какой-то вид аллергии.

Если вы наблюдаете похожую реакцию, посоветуйтесь с врачом, возможно, у вас непереносимость данного злака. Тогда настой из овса — не ваш вариант.

Читайте также:  Овсяный отвар: натуральное средство для похудения

Итак, как же овсянка помогает нам бороться со вздутием живота?

1. Овес медленно усваивается

Нужно отметить, что когда об овсе говорят как о «суперпродукте», в этом есть большая доля истины.

Он богат витаминами, минералами, аминокислотами и углеводами. И главное — в овсе много клетчатки.

Это значит, что он способствует хорошей перистальтике кишечника и лучшему усвоению питательных веществ.

  • Если выпивать настой из овса до или после еды, вы будете чувствовать себя более сытыми. Пища лучше переваривается и питательные вещества всасываются в кишечнике медленно и постепенно.
  • Не будем забывать, что этот настой является также диуретиком; благодаря содержанию в нем натрия и калия, он предотвращает задержку жидкости.
  • Медленное усвоение пищи активизирует наш метаболизм.
  • Овес является противовоспалительным средством. Например, он хорошо помогает при раздраженной прямой кишке.

2. Настой из овса расслабляет и уменьшает стресс

Овес помогает также справиться со стрессом и тревожностью. Это очень актуально в наше время, особенно для женщин. Обычно они ведут довольно активную жизнь: работа, дом, дети, встречи с подругами…

Все этот может приводить к перегрузке организма и психики. Стресс нарастает, накапливаются токсины, связаннные с выработкой кортизола. Затем начинаются  проблемы с пищеварением, а к концу дня, как мы уже говорили, нередко появляется вздутие живота.

Внезапный набор веса? Конечно, нет. Это задержка жидкости, диспепсия или даже синдром раздраженной прямой кишки, что нередко бывает при стрессе или тревожности.

Овес регулирует работу нейротрансмиттеров, что способствует расслаблению. Кроме того, высокое содержание в нем витаминов В1, В2, В3 и В6, цинка, магния, железа, кальция, фосфора, витаминов А и Е помогает регулировать артериальное давление  и снижать уровень стресса.

Как приготовить настой из овса

Овсяная вода и настой из овса

Что для этого нужно?

  • 3 стакана минеральной воды (600 мл)
  • 100 г овсяных хлопьев (из экологически чистого овса)
  • палочка корицы (5 г)
  • 1 ложка меда (25 г)

Что еще нужно?

  • Литровая  стеклянная бутылка
  • Ковш
  • Деревянная ложка
  • Дуршлаг

Рекомендуем прочитать:   Ешьте эти 10 продуктов, чтобы убрать жир с живота! 

Как его приготовить?

  • Прежде всего, нужно найти экологически чистый овес. Это можно сделать в магазинах натуральных продуктов.
  • Вскипятите 3 стакана воды и добавьте овес, корицу и мед.
  • Оставьте смесь вариться на 30 минут. Затем закройте посуду крышкой, и пусть отвар настаивается в течение часа.
  • Затем процедите полученный напиток и перелейте его в стеклянную бутылку.

Как принимать настой овса?

  • Выпивайте по стакану перед едой. Первый стакан — натощак, второй — за 15 минут до обеда, третий — за 15 минут до ужина.
  • Таким образом, вы будете чувствовать насыщение, пища будет хорошо перевариваться и проблема газообразования останется далеко позади.
  • Вечером, перед сном вы заметите, что стали более расслабленным и спокойным.

Принимайте настой 3 раза в неделю и увидите как изменится ваше самочувствие в лучшую сторону!

  • Sullivan, S. N. (2012). Functional Abdominal Bloating with Distention. ISRN Gastroenterology. http://doi.org/10.5402/2012/721820
  • Whorwell, P. J. (2013). Abdominal Bloating. In Irritable Bowel Syndrome: Diagnosis and Clinical Management. http://doi.org/10.1002/9781118444689.ch13
  • Butt, M. S., Tahir-Nadeem, M., Khan, M. K. I., Shabir, R., & Butt, M. S. (2008). Oat: Unique among the cereals. European Journal of Nutrition. http://doi.org/10.1007/s00394-008-0698-7
  • Cortés, Claudio. “Gases del abdomen su utilidad diagnóstica: gases endoluminales (segunda parte).” Revista chilena de radiología 8.3 (2002): 107-118.
  • Gómez Carus y Col. (2017). Informe: datos actuales sobre las propiedades nutricionales de la avena. Fundación española de la nutrición (FEN). [En línea] Disponible en: https://www.fen.org.es/storage/app/media/PUBLICACIONES%202017/INFORME%20AVENA_FEN_v2_2017.pdf.