Натуральная медицина: что она нам дает?
Натуральная медицина, в отличие от традиционной, основана на естественных средствах лечения некоторых болезней. Он использует продукты и ресурсы, которые дает нам природа, и направлена, прежде всего, на профилактику заболеваний.
Концепция натуральной медицины основана не только на излечении от болезни, но и на более широкой идее – необходимости здорового образа жизни. Ведь он необходим человеку для повышения естественного иммунитета.
Натуральные средства следует рассматривать как добавку для профилактики определенных заболеваний. Перед началом альтернативного лечения важно проконсультироваться с врачом, так как они могут взаимодействовать с другими лекарствами и вызывать побочные эффекты.
Натуральная медицина: профилактика и лечение
Натуральная медицина имеет свою собственную историю. С древности человек искал лечебные растения и продукты для лечения и облегчения раздражений, укусов или ран на коже, а также других болезней.
Когда врачей и медицины как таковой еще не существовало, целители готовили мази с лекарственными растениями и другие средства для лечения недугов и облегчения симптомов.
В последние годы интерес к натуральным средствам резко возрос, и многие люди выбирают альтернативный подход к лечению множества заболеваний.
С другой стороны, современный человек привык злоупотреблять традиционными лекарствами. Например, мы пьем обезболивающие препараты каждый раз, когда хотим облегчить боль или снизить температуру. Мало кто задумывается, что прежде чем “подсаживаться” на таблетки, необходимо избавиться от вредных привычек и найти первопричину наших проблем со здоровьем.
Еда – это основа
Основа натуральной медицины – еда. Правильное питание важно для профилактики заболеваний. Оно укрепляет нашу иммунную систему, которая действует как барьер против инфекций.
Многие из известных нам болезней связаны с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Например, диабет, ожирение, некоторые сердечные или респираторные заболевания и некоторые виды рака.
По данным ВОЗ, этот тип неинфекционных заболеваний является основной причиной ежегодной смертности в мире.
Поэтому наша диета должна быть основана на потреблении необходимого количества элементов, которые помогают нашему телу быть сильным и здоровым.
Натуральная медицина выступает за потребление некоторых продуктов, которые благодаря своим питательным свойствам могут помочь нам предотвратить некоторые из вышеперечисленных заболеваний.
Читайте также: 10 продуктов, которые следует есть, чтобы нарастить мышцы
Злаки
Злаки необходимы в любой диете. Они обеспечивают нас углеводами, белками, жирами, витаминами, клетчаткой и минералами и являются отличным источником энергии. Среди них мы можем выделить овес, рис, полбу, пшено, гречку и др.
Овощи и фрукты
Они являются важной частью нашего рациона. Входящие в их состав витамины, минералы и клетчатка делает их незаменимыми для сбалансированного здорового питания. Среди овощей особенно полезны капуста, спаржа, цветная капуста, чеснок, шпинат, лук, авокадо и т. д.
Из фруктов рекомендуется: апельсины, черника, бананы, яблоки, виноград, киви, малина и др.
Бобовые
Бобовые – очень питательные продукты. Они богаты железом и идеально подходят для людей с диабетом из-за низкого гликемического индекса. Кроме того, они могут снизить риск сердечных заболеваний. Особенно выделяются фасоль, фасоль, бобы, чечевица, горох и др.
Семена
Употребление семян различных сортов, благодаря их питательной ценности, может помочь нам предотвратить некоторые заболевания.
Они богаты клетчаткой, минералами и полезными жирами. Мы рекомендуем семена подсолнечника, семена льна, семена чиа, кунжут и т. д.
Жиры
Здоровые жиры необходимо включать в рацион. Они обеспечивают организм незаменимыми жирными кислотами, а также помогают усваивать витамины. Избегайте употребления насыщенных жиров и трансжиров, поскольку они повышают уровень холестерина ЛПНП.
Вам может быть интересно: Как приготовить сироп, чтобы снизить уровень холестерина в крови и уменьшить боли в суставах
Лекарственные растения
Травы – одно из наиболее часто используемых лечебных средств в натуральной медицине. Как мы уже видели, с древних времен различные растения использовались из-за их целебных свойств для лечения всех видов болезней.
Некоторые из наиболее часто используемых: розмарин, алоэ вера, ромашка, примула вечерняя, фенхель, женьшень, гинкго билоба или имбирь.
Наконец, мы должны помнить, что натуральная медицина стремится к здоровому образу жизни, при котором вы ежедневно занимаетесь спортом и избегаете вредных привычек.
- Nobili, S., Lippi, D., Witort, E., Donnini, M., Bausi, L., Mini, E., & Capaccioli, S. (2009). Natural compounds for cancer treatment and prevention. Pharmacol Res. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2009.01.017
- Yuan, H., Ma, Q., Ye, L., & Piao, G. (2016). The traditional medicine and modern medicine from natural products. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules21050559
- Head, K. A., & Kelly, G. S. (2009). Nutrients and botanicals for treatment of stress: Adrenal fatigue, neurotransmitter imbalance, anxiety, and restless sleep. Alternative Medicine Review. https://doi.org/cited 3/8/2014
