Натуральные методы избавления от триглицеридов

Если в вашей крови обнаружен высокий уровень триглицеридов, лучше всего сразу обратиться к врачу, чтобы он назначил вам правильное лечение. Со своей стороны вы можете дополнить его специальной диетой. В ее основе должно лежать потребление продуктов с низким содержанием насыщенных жиров.

Гипертриглицеридемия, или высокий уровень триглицеридов, – это состояние, при котором количество насыщенных жиров в нашем организме превышает допустимые нормы. Если такая ситуация возникает, необходимо незамедлительно принять меры, в противном случае это может поставить под серьезную угрозу наше здоровье. Вот почему сегодня мы поговорим о том, какую диету следует соблюдать, чтобы снизить уровень триглицеридов.

Высокий уровень триглицеридов: риски для здоровья

Триглицериды являются особым видом жиров, чаще всего животного происхождения. Нормальный уровень их содержания в организме – 150 мг на 1 децилитр. Если же показатель переходит отметку в 200 мг на 1 дл, это указывает на наличие проблем, в конечном счете они могут привести к атеросклерозу.

Если в вашей крови обнаружен высокий уровень триглицеридов, лучше всего сразу обратиться к врачу, чтобы он назначил вам правильное лечение.

Со своей стороны вы можете дополнить его специальной диетой. В ее основе должно лежать потребление продуктов с низким содержанием насыщенных жиров.

Причины повышения уровня триглицеридов

Высокие триглицериды могут быть следствием нескольких факторов. Среди них можно выделить:

• Генетика. Гипертриглицеридемия в семейном анамнезе повышает риск развития этой патологии.
• Плохое питание. Чрезмерное потребление жиров и белка, а также нехватка клетчатки приводит к увеличению производства триглицеридов.
• Ожирение и избыточный вес. Люди с избыточным весом более подвержены риску повышения уровня триглицеридов, а потому они должны контролировать его особенно внимательно.
• Малоподвижный образ жизни. В совокупности с плохим питанием это значительно повышает вероятность развития гипертриглицеридемии.
• Курение. Курить вредно по многим причинам. Одна из них заключается в том, что оно повышает уровень триглицеридов.

Как снизить уровень триглицеридов: советы и инструкции

Диета для снижения уровня триглицеридов

В дополнение к прописанному врачом лечению, важно соблюдать диету для снижения высоких триглицеридов. Некоторые продукты помогут вам в лечении гипертриглицеридемии.

• Обезжиренные молочные продукты. Вы можете есть йогурт, обезжиренное молоко или диетический сыр.
• Яйца. Вы можете ежедневно есть яичные белки. Однако желтки не стоит употреблять более трех раз в неделю, пока уровень триглицеридов не нормализуется.
• Мясо. Отдайте предпочтение постному мясу, куриной грудке. Два раза в неделю можно есть говядину. Лучше готовить ее на гриле или в духовке. Кроме того, полезно есть рыбу, особенно морскую.

Продукты, которых стоит избегать

Если у вас повышены триглицериды, вы должны воздерживаться от потребления определенных продуктов, чтобы нормализовать их уровень. Например:

• Сладости. Старайтесь избегать потребления сахара. Как вариант, вы можете позволить себе иногда съесть немного диетического джема.
• Кофе. Пока вы придерживаетесь диеты для снижения триглицеридов, старайтесь избегать употребления кофе. От одной чашки в день, конечно, ничего не случится, но злоупотреблять этим напитком не стоит!
• Газированные напитки. Помните, что в них содержится большое количество сахара и других химических веществ.
• Авокадо. Хотя это очень вкусно, вы должны убрать его из своего рациона, потому что этот фрукт содержит жирные кислоты.
• Кокос. Возможно, вам покажется это странным, но кокос содержит жиры, поэтому его потребления стоит избегать, если мы хотим снизить уровень триглицеридов.
• Жареное. Худший враг вашего здоровья, если у вас высокие триглицериды, – это жареные продукты. Избегайте их любой ценой, так как они моментально влияют на эти показатели.
• Снэки. Забудьте, например, о чипсах, потому что они содержат много жира. И это не просто жиры, а насыщенные и трансжиры! В случае, если у вас повышенный уровень триглицеридов, это очень вредно.

Рекомендации

Настоятельно рекомендуем: если у вас высокие триглицериды, обратитесь за специализированной медицинской помощью. Если их уровень слегка повышен, вам может быть достаточно диеты. Однако, если речь идет об очень высоких триглицеридах, потребуются серьезные меры и определенные лекарства.

Кроме того, регулярные упражнения также могут быть очень полезными для того, чтобы снизить уровень триглицеридов. Поэтому посещайте спортивные секции или занимайтесь  физическими упражнениями самостоятельно.

Это может вас заинтересовать ...

Читайте в Шаг к Здоровью

Баклажанная вода поможет контролировать уровень холестерина и сжигать жиры!

Баклажанная вода не только укрепит ваше здоровье и позволит избавиться от лишних килограммов, но и обеспечит вашему организму необходимый заряд эне...