Натуральные напитки, которые помогут справиться с умственным переутомлением
Умственное переутомление. Временами мы особенно сильно от него страдаем: перегрузки на работе и в личной жизни; в периоды стресса, или просто когда мы сильно устали и нам становится непросто с ним справиться. Как насчет того, чтобы включить в свою диету эти натуральные напитки? Уверены, что они вам понравятся!
1. Напиток из овса, меда и банана поможет побороть умственное переутомление
Что нам потребуется?
- Один спелый банан
- Овсяные хлопья
- Греческий йогурт
- Обезжиренное молоко
- Две столовые ложки меда
- Немного корицы в порошке
Как приготовить напиток?
Этот напиток из овса и банана очень просто приготовить, и он очень эффективен в борьбе с умственным переутомлением. Для этого нужно сначала замочить овсяные хлопья в миске с теплой водой, чтобы они стали более мягкими. Затем нужно слить воду и отставить их в сторону.
Затем берем спелый банан, режем его на кусочки и взбиваем в блендере вместе с овсяными хлопьями. Потом добавляем обезжиренное молоко и греческий йогурт. Наверное, вы уже знаете, что этот тип йогурта более полезен для нашей иммунной системы и пищеварительного тракта, так как содержит полезные бактерии.
Затем добавьте в эту смесь немного натурального меда и посыпьте сверху корицей. Этот напиток очень вкусен и полезен, особенно в холодном виде. Он освежает, утоляет жажду, и, кроме того, мед и овес действуют как “энергетик” для нашего организма. Они богаты минералами, которые полезны для мыслительной деятельности. Вы сразу же почувствуете себя лучше.
2. Сок из моркови, свеклы и яблока поможет побороть умственное переутомление
Что нам потребуется?
- Одна средняя свекла
- Одно зеленое яблоко
- Одна морковь
- Средних размеров огурец
- Стакан воды
Как приготовить напиток?
Этот сок очень вкусный, вам он точно понравится, и вы заметите, как он поможет при умственном переутомлении. Как же его приготовить?
Советуем всегда держать на своем столе зеленые яблоки. Они идеальны для борьбы с лишним весом и контроля уровня холестерина. В сочетании со свеклой и морковью из них можно приготовить натуральное средство, богатое витаминами и минералами, которое поможет восстановить силы. Это натуральный тонизирующий напиток, помогающий выводить токсины из почек и печени.
Витамины и минералы, которые содержатся в этом соке, очень эффективны в борьбе с тем типом усталости, от которой мы страдаем в особо стрессовые периоды. Для того чтобы его приготовить вам всего лишь нужно порезать все ингредиенты на кусочки и поместить в блендер.
Огурец поможет поддержать водный баланс, поэтому вам стоит и его включить в этот “микс”. Смешайте все ингредиенты до полной однородности и пейте охлажденным или комнатной температуры. Вы сразу почувствуете прилив сил.
Это интересно: Детоксикация лимфатической системы: 6 натуральных средств
3. Напиток из миндаля, дыни и винограда поможет побороть умственное переутомление
Что нам потребуется?
- Два ломтика дыни, выберите тот сорт, который вам больше нравится
- Один стакан миндального молока (готового)
- 10 виноградин, без косточки
Как приготовить напиток?
С этого сока особенно хорошо начинать свое утро. Если вы встали с легкой головной болью, испытываешь апатию и умственную усталость, и у вас нет никакого желания начинать новый день, приготовьте это простое, но эффективное средство.
Для него можно взять уже готовый миндальный напиток, который продается в супермаркетах. Но если у вас есть свой, особый рецепт, то конечно будет лучше. Миндаль – это один из самых полезных продуктов. В этом случае нас особенно интересует в нем высокое содержание магния, который помогает нашему организму бороться с усталостью, головной болью, болью в суставах… Он действительно очень полезен, как и напиток из него.
Также нам потребуется два ломтика дыни, свежей и того сорта, который вам больше нравится. Не берите готовые соки, которые продаются в магазинах, ведь в них нет практически никаких витаминов. Нам нужен только свежевыжатый сок. Порежьте дыню на кусочки и положите в блендер.
Также добавьте виноград и напиток из миндаля. Не забудьте удалить из виноградин кожицу и косточки, тогда этот напиток будет приятнее пить, хотя, как вы помните, виноградная кожица тоже обладает множеством полезных свойств. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы и пейте этот напиток охлажденным.
Это очень вкусный сок, который восполнит ваши силы и зарядит энергией, он идеален для борьбы с умственным переутомлением.
Это может вас заинтересовать ...
- Science Direct. Banana starch: production, physicochemical properties, and digestibility sciencedirect.com/science/article/pii/S0144861704004023
- Cognitive and mood improvements following acute supplementation with purple grape juice in healthy young adults. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28429081
- Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1920/2
- Basic report, 11080, beets, raw. (n.d.)
ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2863?manu=&fgcd=&ds
