Натуральные напитки, которые помогут справиться с умственным переутомлением

· 27.04.2019
Овес и бананы заряжают нас энергией. Кроме того, наше тело превращает триптофан, аминокислоту, которая содержится в бананах, в серотонин - вещество, улучшающее настроение.

Умственное переутомление. Временами мы особенно сильно от него страдаем: перегрузки на работе и в личной жизни; в периоды стресса, или просто когда мы сильно устали и нам становится непросто с ним справиться. Как насчет того, чтобы включить в свою диету эти натуральные напитки? Уверены, что они вам понравятся!

1. Напиток из овса, меда и банана поможет побороть умственное переутомление

Что нам потребуется?

  • Один спелый банан
  • Овсяные хлопья
  • Греческий йогурт
  • Обезжиренное молоко
  • Две столовые ложки меда
  • Немного корицы в порошке

Как приготовить напиток?

Этот напиток из овса и банана очень просто приготовить, и он очень эффективен в борьбе с умственным переутомлением. Для этого нужно сначала замочить овсяные хлопья в миске с теплой водой, чтобы они стали более мягкими. Затем нужно слить воду и отставить их в сторону.

Читайте также: 3 совета, как сбалансировать химию мозга и избежать депрессии

Затем берем спелый банан, режем его на кусочки и взбиваем в блендере вместе с овсяными хлопьями. Потом добавляем обезжиренное молоко и греческий йогурт. Наверное, вы уже знаете, что этот тип йогурта более полезен для нашей иммунной системы и пищеварительного тракта, так как содержит полезные бактерии.

Затем добавьте в эту смесь немного натурального меда и посыпьте сверху корицей. Этот напиток очень вкусен и полезен, особенно в холодном виде. Он освежает, утоляет жажду, и, кроме того, мед и овес действуют как «энергетик» для нашего организма. Они богаты минералами, которые полезны для мыслительной деятельности. Вы сразу же почувствуете себя лучше.

2. Сок из моркови, свеклы и яблока поможет побороть умственное переутомление

Свекла поможет побороть умственное переутомление

Что нам потребуется?

  • Одна средняя свекла
  • Одно зеленое яблоко
  • Одна морковь
  • Средних размеров огурец
  • Стакан воды

Как приготовить напиток?

Этот сок очень вкусный, вам он точно понравится, и вы заметите, как он поможет при умственном переутомлении. Как же его приготовить?

Советуем всегда держать на своем столе зеленые яблоки. Они идеальны для борьбы с лишним весом и контроля уровня холестерина. В сочетании со свеклой и морковью из них можно приготовить натуральное средство, богатое витаминами и минералами, которое поможет восстановить силы. Это натуральный тонизирующий напиток, помогающий выводить токсины из почек и печени.

Витамины и минералы, которые содержатся в этом соке, очень эффективны в борьбе с тем типом усталости, от которой мы страдаем в особо стрессовые периоды. Для того чтобы его приготовить вам всего лишь нужно порезать все ингредиенты на кусочки и поместить в блендер.

Огурец поможет поддержать водный баланс, поэтому вам стоит и его включить в этот «микс». Смешайте все ингредиенты до полной однородности и пейте охлажденным или комнатной температуры. Вы сразу почувствуете прилив сил.

Это интересно: Детоксикация лимфатической системы: 6 натуральных средств

3. Напиток из миндаля, дыни и винограда поможет побороть умственное переутомление

sok-iz-dini-500x308

Что нам потребуется?

  • Два ломтика дыни, выберите тот сорт, который вам больше нравится
  • Один стакан миндального молока (готового)
  • 10 виноградин, без косточки

Как приготовить напиток?

С этого сока особенно хорошо начинать свое утро. Если вы встали с легкой головной болью, испытываешь апатию и умственную усталость, и у вас нет никакого желания начинать новый день, приготовьте это простое, но эффективное средство.

Для него можно взять уже готовый миндальный напиток, который продается в супермаркетах. Но если у вас есть свой, особый рецепт, то конечно будет лучше. Миндаль — это один из самых полезных продуктов. В этом случае нас особенно интересует в нем высокое содержание магния, который помогает нашему организму бороться с усталостью, головной болью, болью в суставах… Он действительно очень полезен, как и напиток из него.

Также нам потребуется два ломтика дыни, свежей и того сорта, который вам больше нравится. Не берите готовые соки, которые продаются в магазинах, ведь в них нет практически никаких витаминов. Нам нужен только свежевыжатый сок. Порежьте дыню на кусочки и положите в блендер.

Также добавьте виноград и напиток из миндаля. Не забудьте удалить из виноградин кожицу и косточки, тогда этот напиток будет приятнее пить, хотя, как вы помните, виноградная кожица тоже обладает множеством полезных свойств. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы и пейте этот напиток охлажденным.

Это очень вкусный сок, который восполнит ваши силы и зарядит энергией, он идеален для борьбы с умственным переутомлением.