Натуральные настои для борьбы с запором

06 декабря, 2019
Чтобы улучшить работу кишечника, нужно выпивать 2 литра воды в день, а кроме этого пить настои с послабляющим действием.

По данным исследования Больничного комплекса Сантьяго-де-Компостела, отсутствие правильного питания и ежедневных физических упражнений являются наиболее распространенными причинами возникновения запоров. Это может вызвать кишечный дискомфорт, боль и вздутие живота, а также другие проблемы. Вот лучшие натуральные настои для борьбы с запором. Читайте далее!

Что такое запор и почему он бывает?

Запор – это ситуация, когда нарушается перистальтика (регулярные движения) кишечника и возникают проблемы с его опорожнением, согласно информации, полученной из Национальной медицинской библиотеки США. Основные причины этого недуга следующие:

  • Неправильное питание
  • Недостаточное содержание жидкости и клетчатки в пище
  • Сидячий образ жизни и недостаток физических упражнений 
  • Изменение привычного образа жизни и стресс

Иногда запор бывает вызван другими причинами, например:

  • Болезнями печени 
  • Обструкцией прямой кишки 
  • Беременностью
  • Менопаузой 
Запор кишечника

Запор обычно сопровождается следующими симптомами:

  • Трудности с опорожнением кишечника  
  • Боль при опорожнении кишечника 
  • Воспаление в области живота
  • Редкое и нерегулярное опорожнение кишечника

Не пропустите: Как справиться с запором c помощью натуральных средств: 9 советов

Запор: лучшие настои для борьбы с ним

Одним из возможных решений могут стать природные средства, такие как растения со слабительными свойствами, например. Среди других средств выделяются натуральные настои от запоров, которые вместе с ежедневными физическими упражнениями, хорошей диетой и двумя литрами воды в день станут вашим идеальным союзником в борьбе с этой деликатной проблемой.

Далее мы расскажем вам о нескольких настоях со слабительными свойствами, изготовленных из натуральных ингредиентов, таких как лен, мальва или крапива. Но не стоит забывать, что если запор не проходит, желательно обратиться к специалисту.

Запор вызывает дискомфорт

Лен

Семена этого растения помогут справиться с запором за несколько дней. Это исследование, проведенное Федеральным университетом Flurinense в Бразилии, подтверждает данное утверждение, а также добавляет его существенный вклад в качестве антиоксиданта.

Ингредиенты

  • 1 чашка воды (250 мл)
  • 1 ложечка льняного семени (15 г)

Приготовление

Кипятите воду в течение трех минут, потом снимите ее с огня и бросьте в нее льняное семя. Пусть оно настаивается несколько минут. После этого профильтруйте настой, и его можно пить. Можете подсластить настой медом.

Выпивайте одну его чашку натощак, а вторую – во второй половине дня. Делать это нужно в течение одной недели.

Овсяные отруби

Согласно исследованию, проведенному больницей Фуэнфриа в Мадриде, этот продукт поможет вам наладить работу кишечника и предотвратить запоры. К тому же, овсяные отруби имеют приятный вкус.

Ингредиенты отвара, если у вас запор

  • 1 чашка воды (250 мл)
  • 1 ложка овсяных отрубей (15 г)

Приготовление

Влейте воду и высыпьте отруби в ковшик. Варите в течение пяти минут. Потом снимите с огня и дайте отвару остыть. Процедите его, и он готов к употреблению.

Читайте также: Запор: 5 быстродействующих натуральных средств

Крапива поможет, если у вас запор

Считается, что одним из главных преимуществ крапивы является помощь кишечнику в удалении шлаков. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этого утверждения. Но если вы все же хотите попробовать настой крапивы, вот рецепт:

Ингредиенты

  • 1 щепотка листьев крапивы
  • 1 чашка воды (250 мл)

Приготовление

Кипятите листья крапивы 15 минут, снимите этот отвар с огня, дайте ему остыть 10 минут и профильтруйте. Выпивайте одну чашку натощак и еще две через полчаса после основных приемов пищи.

Крапива для борьбы с запором

Алоэ

Национальная школа биологических наук Мексики отмечает в этом исследовании, что алоэ вера может быть использовано для облегчения запоров благодаря содержанию алоина.

Ингредиенты 

  • 1 листик алоэ (длиной с ладонь)
  • 2 чашки воды (500 мл)
  • Сок половины лимона

Приготовление

Кипятите алоэ несколько минут. Снимите отвар с огня и измельчите в блендере или в ступке. Добавьте лимонный сок и охладите напиток. Чашку этого напитка нужно выпивать натощак, а вторую – перед обедом или ужином.

Мальва

Как и все вышеперечисленные, это растение можно использовать для борьбы с запорами, что подтверждается данным отчетом Университета Сарагосы.

Ингредиенты

  • 1 щепотка листьев мальвы
  • 1 чашка воды (250 мл)

Приготовление 

Кипятить 10 минут, снять с огня и дать настояться, затем профильтровать. Выпивайте три чашки этого настоя в день. Он способствует беспроблемной дефекации и улучшает пищеварение.

Вербена

Это растение действует как отличное тонизирующее, противовоспалительное, болеутоляющее, противоспазматическое и послабляющее средство, согласно этому исследованию Национального автономного университета Мексики. Вербена помогает и при запоре, и при гастрите, но она не рекомендуется страдающим гипертиреозом.

Ингредиенты 

  • 1 чашка воды (250 мл)
  • 2 ложечки сушеных цветов вербены (10 г)

Приготовление 

Вскипятите воду, бросьте туда цветы вербены и дайте напитку настояться 10 минут. После фильтрования его можно пить. Выпивайте две чашки этого настоя в день.

Вербена

Солодка для борьбы с запором

Согласно этому исследованию, опубликованному Международным Журналом Акупунктуры, солодка помогает облегчить кашель. Однако ее потребление обычно не рекомендуется, потому что это может вызвать задержку жидкости или гипертонию.

Ингредиенты

  • 1 ложечка сушеной солодки (5 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Приготовление 

Кипятить 15 минут и дать настояться. Выпивать одну чашку настоя в день.

Подорожник для борьбы с запором

Подорожник

Как и предыдущие, это растение богато клейковиной и рекомендуется для случаев хронического запора, как указано в этом исследовании, проведенном Центром исследований и разработок лекарственных средств (CIDEM) в Гаване (Куба). Также важно отметить, что для получения желаемых результатов необходимо пить много воды.

Ингредиенты

  • 1 ложечка подорожника (15 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Приготовление

Готовим настой как обычно, даем ему остыть и процеживаем. Пить его нужно каждый вечер перед сном.

Эти натуральные настои от запоров идеальны, чтобы избавиться от дискомфорта, связанного с запорами, однако, если проблема становится хронической, лучше проконсультироваться с нашим врачом-специалистом.

  • Attaluri, A., Donahoe, R., Valestin, J., Brown, K., & Rao, S. S. C. (2011). Randomised clinical trial: Dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. https://doi.org/10.1111/j.1365-2036.2011.04594.x
  • Higgins, P. D. R., & Johanson, J. F. (2004). Epidemiology of Constipation in North America: A Systematic Review. American Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2004.04114.x
  • Narotzki, B., Reznick, A. Z., Aizenbud, D., & Levy, Y. (2012). Green tea: A promising natural product in oral health. Archives of Oral Biology. https://doi.org/10.1016/j.archoralbio.2011.11.017