Натуральные настои для борьбы с запором
По данным исследования Больничного комплекса Сантьяго-де-Компостела, отсутствие правильного питания и ежедневных физических упражнений являются наиболее распространенными причинами возникновения запоров. Это может вызвать кишечный дискомфорт, боль и вздутие живота, а также другие проблемы. Вот лучшие натуральные настои для борьбы с запором. Читайте далее!
Что такое запор и почему он бывает?
Запор – это ситуация, когда нарушается перистальтика (регулярные движения) кишечника и возникают проблемы с его опорожнением, согласно информации, полученной из Национальной медицинской библиотеки США. Основные причины этого недуга следующие:
- Неправильное питание
- Недостаточное содержание жидкости и клетчатки в пище
- Сидячий образ жизни и недостаток физических упражнений
- Изменение привычного образа жизни и стресс
Иногда запор бывает вызван другими причинами, например:
- Болезнями печени
- Обструкцией прямой кишки
- Беременностью
- Менопаузой
Запор обычно сопровождается следующими симптомами:
- Трудности с опорожнением кишечника
- Боль при опорожнении кишечника
- Воспаление в области живота
- Редкое и нерегулярное опорожнение кишечника
Запор: лучшие настои для борьбы с ним
Одним из возможных решений могут стать природные средства, такие как растения со слабительными свойствами, например. Среди других средств выделяются натуральные настои от запоров, которые вместе с ежедневными физическими упражнениями, хорошей диетой и двумя литрами воды в день станут вашим идеальным союзником в борьбе с этой деликатной проблемой.
Далее мы расскажем вам о нескольких настоях со слабительными свойствами, изготовленных из натуральных ингредиентов, таких как лен, мальва или крапива. Но не стоит забывать, что если запор не проходит, желательно обратиться к специалисту.
Лен
Семена этого растения помогут справиться с запором за несколько дней. Это исследование, проведенное Федеральным университетом Flurinense в Бразилии, подтверждает данное утверждение, а также добавляет его существенный вклад в качестве антиоксиданта.
Ингредиенты
- 1 чашка воды (250 мл)
- 1 ложечка льняного семени (15 г)
Приготовление
Кипятите воду в течение трех минут, потом снимите ее с огня и бросьте в нее льняное семя. Пусть оно настаивается несколько минут. После этого профильтруйте настой, и его можно пить. Можете подсластить настой медом.
Выпивайте одну его чашку натощак, а вторую – во второй половине дня. Делать это нужно в течение одной недели.
Овсяные отруби
Согласно исследованию, проведенному больницей Фуэнфриа в Мадриде, этот продукт поможет вам наладить работу кишечника и предотвратить запоры. К тому же, овсяные отруби имеют приятный вкус.
Ингредиенты отвара, если у вас запор
- 1 чашка воды (250 мл)
- 1 ложка овсяных отрубей (15 г)
Приготовление
Влейте воду и высыпьте отруби в ковшик. Варите в течение пяти минут. Потом снимите с огня и дайте отвару остыть. Процедите его, и он готов к употреблению.
Читайте также: Запор: 5 быстродействующих натуральных средств
Крапива поможет, если у вас запор
Считается, что одним из главных преимуществ крапивы является помощь кишечнику в удалении шлаков. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этого утверждения. Но если вы все же хотите попробовать настой крапивы, вот рецепт:
Ингредиенты
- 1 щепотка листьев крапивы
- 1 чашка воды (250 мл)
Приготовление
Кипятите листья крапивы 15 минут, снимите этот отвар с огня, дайте ему остыть 10 минут и профильтруйте. Выпивайте одну чашку натощак и еще две через полчаса после основных приемов пищи.
Алоэ
Национальная школа биологических наук Мексики отмечает в этом исследовании, что алоэ вера может быть использовано для облегчения запоров благодаря содержанию алоина.
Ингредиенты
- 1 листик алоэ (длиной с ладонь)
- 2 чашки воды (500 мл)
- Сок половины лимона
Приготовление
Кипятите алоэ несколько минут. Снимите отвар с огня и измельчите в блендере или в ступке. Добавьте лимонный сок и охладите напиток. Чашку этого напитка нужно выпивать натощак, а вторую – перед обедом или ужином.
Мальва
Как и все вышеперечисленные, это растение можно использовать для борьбы с запорами, что подтверждается данным отчетом Университета Сарагосы.
Ингредиенты
- 1 щепотка листьев мальвы
- 1 чашка воды (250 мл)
Приготовление
Кипятить 10 минут, снять с огня и дать настояться, затем профильтровать. Выпивайте три чашки этого настоя в день. Он способствует беспроблемной дефекации и улучшает пищеварение.
Вербена
Это растение действует как отличное тонизирующее, противовоспалительное, болеутоляющее, противоспазматическое и послабляющее средство, согласно этому исследованию Национального автономного университета Мексики. Вербена помогает и при запоре, и при гастрите, но она не рекомендуется страдающим гипертиреозом.
Ингредиенты
- 1 чашка воды (250 мл)
- 2 ложечки сушеных цветов вербены (10 г)
Приготовление
Вскипятите воду, бросьте туда цветы вербены и дайте напитку настояться 10 минут. После фильтрования его можно пить. Выпивайте две чашки этого настоя в день.
Солодка для борьбы с запором
Согласно этому исследованию, опубликованному Международным Журналом Акупунктуры, солодка помогает облегчить кашель. Однако ее потребление обычно не рекомендуется, потому что это может вызвать задержку жидкости или гипертонию.
Ингредиенты
- 1 ложечка сушеной солодки (5 г)
- 1 чашка воды (250 мл)
Приготовление
Кипятить 15 минут и дать настояться. Выпивать одну чашку настоя в день.
Подорожник
Как и предыдущие, это растение богато клейковиной и рекомендуется для случаев хронического запора, как указано в этом исследовании, проведенном Центром исследований и разработок лекарственных средств (CIDEM) в Гаване (Куба). Также важно отметить, что для получения желаемых результатов необходимо пить много воды.
Ингредиенты
- 1 ложечка подорожника (15 г)
- 1 чашка воды (250 мл)
Приготовление
Готовим настой как обычно, даем ему остыть и процеживаем. Пить его нужно каждый вечер перед сном.
Эти натуральные настои от запоров идеальны, чтобы избавиться от дискомфорта, связанного с запорами, однако, если проблема становится хронической, лучше проконсультироваться с нашим врачом-специалистом.
Это может вас заинтересовать ...- Attaluri, A., Donahoe, R., Valestin, J., Brown, K., & Rao, S. S. C. (2011). Randomised clinical trial: Dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. https://doi.org/10.1111/j.1365-2036.2011.04594.x
- Higgins, P. D. R., & Johanson, J. F. (2004). Epidemiology of Constipation in North America: A Systematic Review. American Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2004.04114.x
- Narotzki, B., Reznick, A. Z., Aizenbud, D., & Levy, Y. (2012). Green tea: A promising natural product in oral health. Archives of Oral Biology. https://doi.org/10.1016/j.archoralbio.2011.11.017