Натуральные смузи для красивой и здоровой кожи

· 31.01.2016
Что может быть лучше, чем питать и оздоравливать кожу изнутри? Сбалансированное питание поможет сделать кожу сияющей. Эти смузи увлажнят кожу и сделают вас красивее.

Кожа — наш самый «обширный» орган. Она подвергается прямому воздействию многих внешних факторов. Влияние окружающей среды, а также питание и стиль жизни могут отражаться на коже, особенно когда мы не уделяем ей достаточно внимания. Однако выход есть — на помощь придут натуральные и вкусные смузи!

Различные кремы, лосьоны, бальзамы, конечно, играют важную роль в уходе за кожей, в поддержании ее в нормальном состоянии, но еще важнее «питать» кожу изнутри, снабжать ее необходимыми антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и водой.

Натуральные смузи, о которых мы расскажем в этой статье, как раз и осуществляют такое питание кожи изнутри. Они объединяют полезные свойства входящих в них фруктов, овощей и семян и дают коже питательные вещества, необходимые для того, чтобы она была молодой, сияющей и привлекательной.

Делимся секретами: Здоровая кожа: 7 пищевых привычек, которые вредят вашему лицу

Натуральные смузи для кожи: 5 действенных рецептов

Смузи из банана и авокадо

Банан и авокадо придают смузи приятную густоту. Этот напиток снабжает кожу витаминами, микроэлементами и белком. В нем соединяются полезные свойства сока кокосового ореха, манго и ананаса, которые придают напитку изысканный «тропический» вкус. В зеленых овощах содержатся очень полезные для кожи питательные вещества

Этот смузи полон антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, которые делают кожу здоровее и заметно свежее.

Ингредиенты

  • ½ стакана кокосового молока (125 мл)
  • 2 спелых банана
  • 1 стакан нарезанного дольками ананаса (155 г)
  • 1 стакан нарезанного манго (165 г)
  • 2 стакана шпината или кудрявой капусты (60 г)
  • половина авокадо, нарезанного на ломтики
  • 1 ложка молотого льняного семени или льняного масла

Как приготовить?

Все ингредиенты выливаются (укладываются) в блендер, который включается на полную мощность на 3 минуты. Пьют этот напиток сразу, пока он свежий.

Смузи из банана, миндаля и льняного семени

Натуральные смузи

Этот чудесный смузи для сияющей кожи содержит много растительного белка, калия, кальция, клетчатки и жирных кислот Омега-3, которые очень полезны для кожи. Они увлажняют кожу и помогают сохранить ее эластичность.

Льняное семя также содержит полезные жирные кислоты, которые действуют как противовоспалительное средство и помогают бороться с покраснением, раздражением и отеками.

Ингредиенты

Как приготовить?

Поместите ингредиенты в блендер и включите его на пару минут. Сразу после приготовления напиток можно пить.

Смузи из огурца, сельдерея и яблока

Натуральные смузи из огурца и сельдерея

Этот зеленый смузи содержит мощные антиоксиданты, которые подавляют активность свободных радикалов и уменьшают вред от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Высокое содержание клетчатки, витаминов, микроэлементов и воды делают этот напиток прекрасным средством для оздоровления кожи; при этом кожа становится красивой и сияющей.

Ингредиенты

  • ½ среднего огурца
  • 2 стебля сельдерея
  • 2 красных яблока
  • маленький кусочек имбиря
  • горсть петрушки
  • горсть кудрявой капусты
  • 1 щепоть шпината
  • ½ лимона

Как приготовить?

Положите все компоненты в блендер, добавьте немного воды и ненадолго включите блендер. Готовый напиток пьется сразу после приготовления.

Смузи из клубники и черники

Натуральные смузи из клубники и черники

В состав черники и клубники  входят мощные антиоксиданты, которые помогут восстановить кожу, уменьшить воздействие свободных радикалов, а также облегчить вывод из организма токсинов, которые портят цвет лица.

Читайте также: 5 специй, которые помогут вывести токсины из организма

Ингредиенты

  • ¼ стакана свежей клубники (55 г)
  • ½ стакана свежей черники (55 г)
  • 1 очищенный апельсин, без косточек
  • 1 спелый банан
  • ½ стакана натурального йогурта (125 г)
  • 2 ложки семян чиа (20 г)
  • 1 ложечка нектара агавы (7,5 г)

Как приготовить?

Поместите все ингредиенты в блендер и включи его на пару минут. Этот смузи не только имеет изысканный вкус, но и помогает коже оставаться здоровой и красивой.

Смузи из моркови и яблока

Натуральные смузи из моркови и яблока

Натуральные смузи из моркови и яблока содержат витамины, микроэлементы, антиоксиданты и клетчатку. Такой напиток способствует выведению из организма токсинов и удалению с кожи омертвевших клеток.

Он прекрасно омолаживает кожу, повышает ее эластичность и  поддерживает натуральный цвет лица.

Ингредиенты

  • морковь 1 шт
  • яблоко 1 шт
  • 1 целый лимон без кожуры

Как приготовить?

Просто поместите ингредиенты в блендер и включите его на пару минут. Затем бросьте в напиток кубик льда, чтобы он лучше освежал, и пейте на здоровье.

  • Sampath, K. P., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Traditional and Medicinal Uses of Banana. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry. http://doi.org/10.1023/A:1009988607044
  • Werman, M. J., Mokady, S., Ntmni, M. E., & Neeman, I. (1991). The effect of various avocado oils on skin collagen metabolism. Connective Tissue Research. http://doi.org/10.3109/03008209109152159
  • Huber, G. M., & Rupasinghe, H. P. V. (2009). Phenolic profiles and antioxidant properties of apple skin extracts. Journal of Food Science. http://doi.org/10.1111/j.1750-3841.2009.01356.x
  • Gupta-Elera, G., Garrett, A., Martinez, A., Kraus, R. D., Robison, R., & O’Neill, K. (2012). A Comparison of Antioxidant Properties in Organic and Conventional Blueberries. Journal of Food Research. http://doi.org/10.5539/jfr.v1n3p1
  • Christensen, L. P., & Brandt, K. (2006). Bioactive polyacetylenes in food plants of the Apiaceae family: Occurrence, bioactivity and analysis. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. http://doi.org/10.1016/j.jpba.2006.01.057