Натуральные средства и способы очищения легких

· 12.01.2015

Легкие — важнейший орган нашего тела. Другими словами, только благодаря их правильной работе мы можем жить, поскольку ни один другой орган не помогает нам дышать. Основная функция легких — газообмен и насыщение крови кислородом. В нашей статье мы представим эффективные натуральные средства для очищения легких, а также их укрепления.

От того, насколько хорошо этот орган справляется со своей функцией, напрямую зависит наше здоровье. Поэтому так важно заботиться о состоянии дыхательной системы.

Читайте также: Как очистить легкие: несколько полезных советов

Спорт и физические упражнения

Мы не устаем повторять, насколько спорт и физические нагрузки важны для здоровья. Наиболее полезными станут аэробные тренировки: они заставляют нас дышать максимально глубоко, расправляя легкие. Также можно выбрать бег, пешие прогулки, плавание, футбол и любые другие виды активной деятельности.

Отказ от курения для очищения легких

Нет курению

Очевидно, что здоровье дыхательной системы и курение несовместимы. Если вы относитесь к числу курильщиков, подумайте об отказе от этой крайне вредной привычки. Бросив курить, вы позволите легким очиститься, что, несомненно, скажется на их состоянии и вашем самочувствии. Не забывайте, табакокурение — одна из главных причин рака легких.

Чеснок

Доказано, что чеснок помогает очистить бронхи и улучшить проходимость кислорода. Кроме того, он выводит вредные вещества, скапливающиеся в легких, поэтому является одним из самых простых, но эффективных средств для улучшения нашего здоровья.

Ароматические ингаляции для очищения легких

Ингаляции для очищения легких

Специалисты настоятельно рекомендуют периодически делать ароматические ингаляции с эфирными маслами эвкалипта или лимона. Ведь они отлично очищают и оздоравливают наши легкие.

Провести такую процедуру можно и в домашних условиях:

  • Вскипятите воду с несколькими каплями масла, либо добавьте в нее листья эвкалипта или кусочки свежего лимона.
  • Наклоните голову над емкостью, накройте полотенцем и дышите паром в течение 10-15 минут. Это также хороший способ увлажнения легких. Только будьте аккуратны, чтобы не обжечь лицо.

Снижение количества жиров в рационе

Уменьшение количества потребляемых в пищу плохих жиров благотворно отражается на наших легких. Постарайтесь сократить объем молочных продуктов и колбасных изделий в вашем рационе. В то же время стоит увеличить потребление продуктов, богатых антиоксидантами и полезными веществами, таких как овощи и фрукты.

Рекомендуем прочитать: Полезные жиры, от которых вы не растолстеете

Влияние окружающей среды

Окружающая среда

Поскольку в большинстве случаев мы не можем избежать контакта с загрязненным воздухом, это отрицательно сказывается на здоровье наших легких. Поэтому важно следовать советам специалистов:

  • По возможности не вдыхать вредные испарения и выхлопные газы
  • Регулярно выполнять физические упражнения
  • Проводить больше времени в местах с более благоприятной экологической обстановкой — парках, скверах или за городом.

Дыхательная гимнастика для очищения легких

Правильное дыхание способно значительно укрепить легкие. Так, существуют специальные упражнения для здоровья нашей дыхательной системы. Например, очень полезна йога, так как она изначально основана на технике дыхания и медитации. Также можно выполнять и специальные упражнения, направленные на то, чтобы следить и чувствовать, как циркулирует воздух в легких.

  • Henne, A. (2010). Green lungs: Good firewood, healthy air, and embodied forest politics. Environment and Planning A. https://doi.org/10.1068/a42265
  • Martin, T. R., & Frevert, C. W. (2005). Innate immunity in the lungs. In Proceedings of the American Thoracic Society. https://doi.org/10.1080/13586840500347277
  • Fishman, A. P. (1977). Nonrespiratory functions of the lungs. Chest. https://doi.org/10.1378/chest.72.1.84
  • Beck, J. M., Young, V. B., & Huffnagle, G. B. (2012). The microbiome of the lung. Translational Research. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2012.02.005