10 натуральных средств от повышенной нервозности

Применение некоторых успокоительных лекарств может вызвать привыкание, поэтому лучше заменить их народными средствами.

Современный ритм жизни, редкий отдых, недосыпание – это лишь несколько факторов, вызывающих раздражительность и состояние нервозности. Успокаивающие таблетки способствуют торможению нервной системы, уменьшая ее возбуждение. Но такие лекарства могут вызвать привыкание, поэтому лучше заменить их народными средствами. И далее в статье мы приведем перечень натуральных средств, которые помогут вам избавиться от повышенной нервозности.

Нервозность: что следует знать об этом состоянии?

Нервными расстройствами занимаются психологи и психиатры (кстати, выписывать лекарства могут только последние). Многие считают, что нервничать – совершенно нормально, проблема возникает только тогда, когда вы нервничаете слишком часто. Нервные заболевания могут повлечь за собой неприятные последствия, если вовремя их не вылечить.

Причины нервозности:

• Стресс влечет за собой обширный список симптомов: бессонницу, хроническую усталость, грипп (из-за повышенных нагрузок на иммунную систему), выпадение волос, отсутствие аппетита, привычку грызть ногти и т.д.
• Депрессия. Когда человек находится в депрессивном состоянии, в организме выделяется гормон – кортизол, который способствует накоплению жира и повышению уровня сахара в крови.
• Бессонница является одновременно причиной и следствием. Когда мы не можем заснуть, естественная защита организма снижается, падает уровень концентрации.

Народные средства от повышенной нервозности

На сегодняшний день существует огромное количество успокаивающих препаратов с самым разным составом. Поскольку все они, так или иначе, воздействуют на нервную систему, существует ряд противопоказаний и мер безопасности при их использовании.

Неправильное применение медикаментов этой группы порой может привести к серьезным последствиям для здоровья и психики человека.

К счастью, многие продукты питания и напитки считаются хорошими “антидепрессантами”. Вот некоторые из них:

• Женьшень: способен победить стресс и депрессию, укрепляет нервную систему.
• Пейте настой, приготовленный из столовой ложки сушеных листьев и чашки горячей воды.
• Зверобой: восстанавливает нервную систему и помогает избавиться от повышенной нервозности.
• Принимайте чайную ложку измельченных цветков два раза в день.
• Огуречная трава: регулирует избыток гормонов, которые вызывают стресс.
• Пейте настой, приготовленный из столовой ложки сушеных листьев и чашки горячей воды.
• Валериана: одна из самых популярных трав для лечения нервных заболеваний. Успокаивает сердцебиение, помогает избавиться от бессонницы и стресса.
• Пейте настой, приготовленный из 15 г корня растения, ежедневно.
• Таволга: ее аромат успокаивает нервы и обладает седативным действием.
• Выпивайте чай, приготовленный из двух чайных ложек цветков таволги на одну чашку воды после еды.

  

• Кардамон: помогает при различных нервных заболеваниях.
• Добавляйте его в чай или при приготовлении десертов.
• Базилик: успокаивает и укрепляет нервную систему.
• Принимайте настой после еды, приготовленный из чайной ложки сушеных листьев на чашку воды.
• Страстоцвет: отлично справляется с бессонницей, помогает успокоить нервы в стрессовых состояниях – перед экзаменами, при тяжелых нагрузках на работе.
• Выпивайте в день две чашки настоя, приготовленного из нескольких ложек сушеной травы и половины литра воды.
• Мелисса: борется с тревогой и беспокойством.
• Пейте чай из горсти сушеных листьев и кипящей воды три раза в день.
• Майоран: обладает седативным эффектом, помогает при стрессе, нервозности и бессоннице.
• Для того чтобы приготовить такой чай заварите 5 г сушеных листьев в кипящей воде. Выпивайте три чашки чая каждый день.

Немедикоментозное лечение и профилактика нервных расстройств

Народные средства являются лишь одним из возможных средств лечения депрессии.

Для того чтобы избавиться от повышенной нервозности, важно уметь расслабляться. Примите ванну, займитесь йогой или просто побудьте в одиночестве, чтобы привести свои мысли в порядок. Прочтите книгу по самосовершенствованию, сходите на массаж, послушайте инструментальную музыку или шум моря, выпейте чай.

Ароматерапия также помогает успокоить нервы. Подышите над паром, предварительно добавив в кастрюлю несколько капель эфирного масла апельсина. Также хороши экстракты примулы, лаванды, мелиссы и страстоцвета.

Подумайте о том, что заставляет вас беспокоиться, и попробуйте найти возможное решение. Помните, что нервозность – это естественная реакция организма, которая предупреждает нас о том, что с ним что-то не так. Прислушивайтесь к этим к сигналам и не оставляйте их без внимания.

Читайте в Шаг к Здоровью

Как избавиться от нервного напряжения: 7 способов

В течение дня нам часто приходится испытывать стресс и негативные эмоции. Эти 7 советов помогут вам снять нервное напряжение и успокоиться.