Мышечные спазмы: как с ними бороться натуральными средствами

У обезвоженного организма наблюдается предрасположенность к мышечным спазмам и судорогам, поэтому нужно поддерживать баланс жидкости в организме и употреблять ее каждый день в необходимых количествах. 

Мышечные спазмы – это внезапные сокращения. Они случаются тогда, когда мышцы напрягаются под определенным воздействием, однако расслабить их привычным движением не удается.

Если подобное сокращение происходит непроизвольно и человек ощущает кратковременный дискомфорт, то речь идет о спазме. Если же боль не проходит в течение нескольких минут, такое состояние принято называть судорогой.

Спазмы и судороги обычно затрагивают часть мышцы и создают напряжение, из-за которого ей невозможно свободно пошевелить. Однако может случиться так, что “парализованной” окажется мышца целиком. В этом случае болевые ощущения будут сильнее.

Почему случаются мышечные спазмы, и какие мышцы они затрагивают?

Иногда причиной мышечных спазмов являются нарушения в работе определенных нервов. Они, в свою очередь, могут быть вызваны травмами, повреждениями спинного мозга или защемлением в области шеи или спины.

В большинстве случаев мышечные спазмы и судороги случаются из-за чрезмерного напряжения мышцы или ее повреждения в результате резкого движения. Также они происходят, если:

• Вы проводите тренировку, не принимая достаточное количество жидкости (обезвоживание)
• В организме не хватает таких минеральных веществ, как калий и кальций
• Имеются проблемы с кровообращением

Наиболее часто судорогами поражаются мышцы:

• Рук
• Ног
• Ступней
• Икр

Но иногда пострадать могут и другие органы, например:

• Матка
• Кишечник
• Мочевыводящие пути

Существуют ли натуральные средства для борьбы с мышечными спазмами?

От боли и чрезмерного мышечного напряжения можно избавиться с помощью некоторых натуральных средств. При первых ощущениях сведенной мышцы рекомендуется растянуть ее и сделать массаж. Таким образом, она немного расслабится и наступит желаемое облегчение.

Для того чтобы предотвратить мышечные спазмы и полностью избавиться от этой проблемы, рассмотрите следующие методы:

Достаточное потребление жидкости

У обезвоженного организма наблюдается предрасположенность к мышечным спазмам и судорогам. Все из-за того, что тело не получает достаточного количества влаги, которое ему необходимо для правильной работы. Наш организм в большей степени состоит именно из воды, поэтому нужно поддерживать ее баланс и употреблять жидкость каждый день в необходимых количествах.

Некоторые признаки обезвоживания организма:

• Жажда
• Усталость и быстрая утомляемость
• Головная боль
• Головокружение и тошнота
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Повышение температуры тела
• Темный цвет и сильный запах мочи
• Бледный цвет кожи и темные круги под глазами

Пищевая сода (бикарбонат натрия)

Обычная пищевая сода является продуктом широкого применения в быту. Нельзя забывать и про ее лекарственные свойства. Ведь она способна избавить нас от многих недугов, в том числе и от мышечных спазмов и судорог. Это касается как конечностей, так и внутренних органов.

Поскольку сода – это щелочной продукт, она эффективно нейтрализует различные кислоты (например, те, что находятся в мышцах и могут быть причиной возникновения спазмов).

Как правильно ее принимать?

Разведите одну чайную ложку пищевой соды в стакане воды и сразу выпейте смесь.

Но будьте осторожны! Данное средство не рекомендуется людям, страдающим от высокого артериального давления. 

Физические упражнения

Физическая активность – еще один прекрасный способ вылечить или предотвратить подобный недуг. Выполняя физические упражнения, мы постоянно укрепляем и поддерживаем мышцы в тонусе. Тем самым возникает привыкание к нагрузкам, и снижается риск судорог.

Кроме того, физическая активность помогает улучшить кровообращение.

Вот несколько рекомендуемых видов физической нагрузки:

• Плавание
• Ходьба быстрым шагом
• Бег трусцой
• Езда на велосипеде
• Подъем и спуск по лестницам

Соль Эпсома

Соль Эпсома используется в качестве натурального расслабляющего средства уже на протяжении многих веков. Она является богатым источником магния. Этот минерал крайне необходим для поддержания силы и здоровья наших мышц. 

К тому же в этой соли содержится большое количество сульфата, который помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества.

Как правильно применять соль Эпсома?

• Разведите одну чашку соли Эпсома в ванне с горячей водой.
• Посидите в ней в течение 30 минут.
• За это время минеральные вещества проникнут через кожу в мышцы, расслабят их, и о проблеме судорог можно будет надолго забыть!

Сок из огурца и сельдерея

В огурце и сельдерее содержится большое количество антиоксидантов и витаминов. Они источник энергии, необходимой нашему организму, чтобы правильно реагировать на любые физические нагрузки.

Людям, занимающимся спортом, может быть полезен натуральный энергетический коктейль по следующему рецепту:

Ингредиенты

• 1 пучок сельдерея
• 1/2 огурца
• 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления

• Очистить огурец от кожуры и порезать его
• Смешать огурец и сельдерей с водой в блендере
• Выпить непосредственно перед началом тренировки (желательно сразу после приготовления)

Читайте в Шаг к Здоровью

Если сводит мышцы: как быстро решить проблему

Когда сводит мышцы, необходимо как можно скорее принимать меры. Поэтому важно знать, какие натуральные средства способны облегчить это состояние.