Мышечные спазмы: как с ними бороться натуральными средствами

· 08.04.2016
У обезвоженного организма наблюдается предрасположенность к мышечным спазмам и судорогам, поэтому нужно поддерживать баланс жидкости в организме и употреблять ее каждый день в необходимых количествах. 

Мышечные спазмы — это внезапные сокращения. Они случаются тогда, когда мышцы напрягаются под определенным воздействием, однако расслабить их привычным движением не удается.

Если подобное сокращение происходит непроизвольно и человек ощущает кратковременный дискомфорт, то речь идет о спазме. Если же боль не проходит в течение нескольких минут, такое состояние принято называть судорогой.

Спазмы и судороги обычно затрагивают часть мышцы и создают напряжение, из-за которого ей невозможно свободно пошевелить. Однако может случиться так, что «парализованной» окажется мышца целиком. В этом случае болевые ощущения будут сильнее.

Почему случаются мышечные спазмы, и какие мышцы они затрагивают?

Иногда причиной мышечных спазмов являются нарушения в работе определенных нервов. Они, в свою очередь, могут быть вызваны травмами, повреждениями спинного мозга или защемлением в области шеи или спины.

В большинстве случаев мышечные спазмы и судороги случаются из-за чрезмерного напряжения мышцы или ее повреждения в результате резкого движения. Также они происходят, если:

  • Вы проводите тренировку, не принимая достаточное количество жидкости (обезвоживание)
  • В организме не хватает таких минеральных веществ, как калий и кальций
  • Имеются проблемы с кровообращением

Наиболее часто судорогами поражаются мышцы:

  • Рук
  • Ног
  • Ступней
  • Икр

Но иногда пострадать могут и другие органы, например:

  • Матка
  • Кишечник
  • Мочевыводящие пути

Существуют ли натуральные средства для борьбы с мышечными спазмами?

От боли и чрезмерного мышечного напряжения можно избавиться с помощью некоторых натуральных средств. При первых ощущениях сведенной мышцы рекомендуется растянуть ее и сделать массаж. Таким образом, она немного расслабится и наступит желаемое облегчение.

Для того чтобы предотвратить мышечные спазмы и полностью избавиться от этой проблемы, рассмотрите следующие методы:

Достаточное потребление жидкости

Гидратация

У обезвоженного организма наблюдается предрасположенность к мышечным спазмам и судорогам. Все из-за того, что тело не получает достаточного количества влаги, которое ему необходимо для правильной работы. Наш организм в большей степени состоит именно из воды, поэтому нужно поддерживать ее баланс и употреблять жидкость каждый день в необходимых количествах.

Некоторые признаки обезвоживания организма:

  • Жажда
  • Усталость и быстрая утомляемость
  • Головная боль
  • Головокружение и тошнота
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Повышение температуры тела
  • Темный цвет и сильный запах мочи
  • Бледный цвет кожи и темные круги под глазами

Это интересно: Обезвоживание: 7 тревожных признаков

Пищевая сода (бикарбонат натрия)

Обычная пищевая сода является продуктом широкого применения в быту. Нельзя забывать и про ее лекарственные свойства. Ведь она способна избавить нас от многих недугов, в том числе и от мышечных спазмов и судорог. Это касается как конечностей, так и внутренних органов.

Поскольку сода — это щелочной продукт, она эффективно нейтрализует различные кислоты (например, те, что находятся в мышцах и могут быть причиной возникновения спазмов).

Как правильно ее принимать?

Разведите одну чайную ложку пищевой соды в стакане воды и сразу выпейте смесь.

Но будьте осторожны! Данное средство не рекомендуется людям, страдающим от высокого артериального давления

Физические упражнения

Мышечные спазмы можно предотвратить физическими упражнениями

Физическая активность — еще один прекрасный способ вылечить или предотвратить подобный недуг. Выполняя физические упражнения, мы постоянно укрепляем и поддерживаем мышцы в тонусе. Тем самым возникает привыкание к нагрузкам, и снижается риск судорог.

Кроме того, физическая активность помогает улучшить кровообращение.

Вот несколько рекомендуемых видов физической нагрузки:

  • Плавание
  • Ходьба быстрым шагом
  • Бег трусцой
  • Езда на велосипеде
  • Подъем и спуск по лестницам

Читайте также: Плавание — лучший вид спорта для вашего здоровья!

Соль Эпсома

Соль Эпсома используется в качестве натурального расслабляющего средства уже на протяжении многих веков. Она является богатым источником магния. Этот минерал крайне необходим для поддержания силы и здоровья наших мышц. 

К тому же в этой соли содержится большое количество сульфата, который помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества.

Как правильно применять соль Эпсома?

  • Разведите одну чашку соли Эпсома в ванне с горячей водой.
  • Посидите в ней в течение 30 минут.
  • За это время минеральные вещества проникнут через кожу в мышцы, расслабят их, и о проблеме судорог можно будет надолго забыть!

Сок из огурца и сельдерея

Сок из огурца

В огурце и сельдерее содержится большое количество антиоксидантов и витаминов. Они источник энергии, необходимой нашему организму, чтобы правильно реагировать на любые физические нагрузки.

Людям, занимающимся спортом, может быть полезен натуральный энергетический коктейль по следующему рецепту:

Ингредиенты

  • 1 пучок сельдерея
  • 1/2 огурца
  • 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления

  • Очистить огурец от кожуры и порезать его
  • Смешать огурец и сельдерей с водой в блендере
  • Выпить непосредственно перед началом тренировки (желательно сразу после приготовления)
  • Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Hábitos alimentarios saludables. Nutrición, Salud y Alimentos ….
  • Serratrice, G. (2011). Contracturas musculares. EMC - Kinesiterapia - Medicina Física. https://doi.org/10.1016/S1293-2965(11)71051-9.
  • Hernández, C. M. D. V., Sánchez, J. D., & Panadés, R. G. (2009). Calambres en la pierna. FMC Formacion Medica Continuada En Atencion Primaria. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(09)72732-X.