Мышечные спазмы: как с ними бороться натуральными средствами
Мышечные спазмы – это внезапные сокращения. Они случаются тогда, когда мышцы напрягаются под определенным воздействием, однако расслабить их привычным движением не удается.
Если подобное сокращение происходит непроизвольно и человек ощущает кратковременный дискомфорт, то речь идет о спазме. Если же боль не проходит в течение нескольких минут, такое состояние принято называть судорогой.
Спазмы и судороги обычно затрагивают часть мышцы и создают напряжение, из-за которого ей невозможно свободно пошевелить. Однако может случиться так, что “парализованной” окажется мышца целиком. В этом случае болевые ощущения будут сильнее.
Почему случаются мышечные спазмы, и какие мышцы они затрагивают?
Иногда причиной мышечных спазмов являются нарушения в работе определенных нервов. Они, в свою очередь, могут быть вызваны травмами, повреждениями спинного мозга или защемлением в области шеи или спины.
В большинстве случаев мышечные спазмы и судороги случаются из-за чрезмерного напряжения мышцы или ее повреждения в результате резкого движения. Также они происходят, если:
- Вы проводите тренировку, не принимая достаточное количество жидкости (обезвоживание)
- В организме не хватает таких минеральных веществ, как калий и кальций
- Имеются проблемы с кровообращением
Наиболее часто судорогами поражаются мышцы:
- Рук
- Ног
- Ступней
- Икр
Но иногда пострадать могут и другие органы, например:
- Матка
- Кишечник
- Мочевыводящие пути
Существуют ли натуральные средства для борьбы с мышечными спазмами?
От боли и чрезмерного мышечного напряжения можно избавиться с помощью некоторых натуральных средств. При первых ощущениях сведенной мышцы рекомендуется растянуть ее и сделать массаж. Таким образом, она немного расслабится и наступит желаемое облегчение.
Для того чтобы предотвратить мышечные спазмы и полностью избавиться от этой проблемы, рассмотрите следующие методы:
Достаточное потребление жидкости
У обезвоженного организма наблюдается предрасположенность к мышечным спазмам и судорогам. Все из-за того, что тело не получает достаточного количества влаги, которое ему необходимо для правильной работы. Наш организм в большей степени состоит именно из воды, поэтому нужно поддерживать ее баланс и употреблять жидкость каждый день в необходимых количествах.
Некоторые признаки обезвоживания организма:
- Жажда
- Усталость и быстрая утомляемость
- Головная боль
- Головокружение и тошнота
- Увеличение частоты сердечных сокращений
- Повышение температуры тела
- Темный цвет и сильный запах мочи
- Бледный цвет кожи и темные круги под глазами
Это интересно: Обезвоживание: 7 тревожных признаков
Пищевая сода (бикарбонат натрия)
Обычная пищевая сода является продуктом широкого применения в быту. Нельзя забывать и про ее лекарственные свойства. Ведь она способна избавить нас от многих недугов, в том числе и от мышечных спазмов и судорог. Это касается как конечностей, так и внутренних органов.
Поскольку сода – это щелочной продукт, она эффективно нейтрализует различные кислоты (например, те, что находятся в мышцах и могут быть причиной возникновения спазмов).
Как правильно ее принимать?
Разведите одну чайную ложку пищевой соды в стакане воды и сразу выпейте смесь.
Но будьте осторожны! Данное средство не рекомендуется людям, страдающим от высокого артериального давления.
Физические упражнения
Физическая активность – еще один прекрасный способ вылечить или предотвратить подобный недуг. Выполняя физические упражнения, мы постоянно укрепляем и поддерживаем мышцы в тонусе. Тем самым возникает привыкание к нагрузкам, и снижается риск судорог.
Кроме того, физическая активность помогает улучшить кровообращение.
Вот несколько рекомендуемых видов физической нагрузки:
- Плавание
- Ходьба быстрым шагом
- Бег трусцой
- Езда на велосипеде
- Подъем и спуск по лестницам
Читайте также: Плавание — лучший вид спорта для вашего здоровья!
Соль Эпсома
Соль Эпсома используется в качестве натурального расслабляющего средства уже на протяжении многих веков. Она является богатым источником магния. Этот минерал крайне необходим для поддержания силы и здоровья наших мышц.
К тому же в этой соли содержится большое количество сульфата, который помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества.
Как правильно применять соль Эпсома?
- Разведите одну чашку соли Эпсома в ванне с горячей водой.
- Посидите в ней в течение 30 минут.
- За это время минеральные вещества проникнут через кожу в мышцы, расслабят их, и о проблеме судорог можно будет надолго забыть!
Сок из огурца и сельдерея
В огурце и сельдерее содержится большое количество антиоксидантов и витаминов. Они источник энергии, необходимой нашему организму, чтобы правильно реагировать на любые физические нагрузки.
Людям, занимающимся спортом, может быть полезен натуральный энергетический коктейль по следующему рецепту:
Ингредиенты
- 1 пучок сельдерея
- 1/2 огурца
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления
- Очистить огурец от кожуры и порезать его
- Смешать огурец и сельдерей с водой в блендере
- Выпить непосредственно перед началом тренировки (желательно сразу после приготовления)
