Мышечные спазмы: как с ними бороться натуральными средствами

У обезвоженного организма наблюдается предрасположенность к мышечным спазмам и судорогам, поэтому нужно поддерживать баланс жидкости в организме и употреблять ее каждый день в необходимых количествах. 
Мышечные спазмы: как с ними бороться натуральными средствами

Последнее обновление: 13 февраля, 2019

Мышечные спазмы – это внезапные сокращения. Они случаются тогда, когда мышцы напрягаются под определенным воздействием, однако расслабить их привычным движением не удается.

Если подобное сокращение происходит непроизвольно и человек ощущает кратковременный дискомфорт, то речь идет о спазме. Если же боль не проходит в течение нескольких минут, такое состояние принято называть судорогой.

Спазмы и судороги обычно затрагивают часть мышцы и создают напряжение, из-за которого ей невозможно свободно пошевелить. Однако может случиться так, что “парализованной” окажется мышца целиком. В этом случае болевые ощущения будут сильнее.

Почему случаются мышечные спазмы, и какие мышцы они затрагивают?

Иногда причиной мышечных спазмов являются нарушения в работе определенных нервов. Они, в свою очередь, могут быть вызваны травмами, повреждениями спинного мозга или защемлением в области шеи или спины.

В большинстве случаев мышечные спазмы и судороги случаются из-за чрезмерного напряжения мышцы или ее повреждения в результате резкого движения. Также они происходят, если:

  • Вы проводите тренировку, не принимая достаточное количество жидкости (обезвоживание)
  • В организме не хватает таких минеральных веществ, как калий и кальций
  • Имеются проблемы с кровообращением

Наиболее часто судорогами поражаются мышцы:

  • Рук
  • Ног
  • Ступней
  • Икр

Но иногда пострадать могут и другие органы, например:

  • Матка
  • Кишечник
  • Мочевыводящие пути

Существуют ли натуральные средства для борьбы с мышечными спазмами?

От боли и чрезмерного мышечного напряжения можно избавиться с помощью некоторых натуральных средств. При первых ощущениях сведенной мышцы рекомендуется растянуть ее и сделать массаж. Таким образом, она немного расслабится и наступит желаемое облегчение.

Для того чтобы предотвратить мышечные спазмы и полностью избавиться от этой проблемы, рассмотрите следующие методы:

Достаточное потребление жидкости

Гидратация

У обезвоженного организма наблюдается предрасположенность к мышечным спазмам и судорогам. Все из-за того, что тело не получает достаточного количества влаги, которое ему необходимо для правильной работы. Наш организм в большей степени состоит именно из воды, поэтому нужно поддерживать ее баланс и употреблять жидкость каждый день в необходимых количествах.

Некоторые признаки обезвоживания организма:

  • Жажда
  • Усталость и быстрая утомляемость
  • Головная боль
  • Головокружение и тошнота
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Повышение температуры тела
  • Темный цвет и сильный запах мочи
  • Бледный цвет кожи и темные круги под глазами

Пищевая сода (бикарбонат натрия)

Обычная пищевая сода является продуктом широкого применения в быту. Нельзя забывать и про ее лекарственные свойства. Ведь она способна избавить нас от многих недугов, в том числе и от мышечных спазмов и судорог. Это касается как конечностей, так и внутренних органов.

Поскольку сода – это щелочной продукт, она эффективно нейтрализует различные кислоты (например, те, что находятся в мышцах и могут быть причиной возникновения спазмов).

Как правильно ее принимать?

Разведите одну чайную ложку пищевой соды в стакане воды и сразу выпейте смесь.

Но будьте осторожны! Данное средство не рекомендуется людям, страдающим от высокого артериального давления

Физические упражнения

Мышечные спазмы можно предотвратить физическими упражнениями

Физическая активность – еще один прекрасный способ вылечить или предотвратить подобный недуг. Выполняя физические упражнения, мы постоянно укрепляем и поддерживаем мышцы в тонусе. Тем самым возникает привыкание к нагрузкам, и снижается риск судорог.

Кроме того, физическая активность помогает улучшить кровообращение.

Вот несколько рекомендуемых видов физической нагрузки:

  • Плавание
  • Ходьба быстрым шагом
  • Бег трусцой
  • Езда на велосипеде
  • Подъем и спуск по лестницам

Соль Эпсома

Соль Эпсома используется в качестве натурального расслабляющего средства уже на протяжении многих веков. Она является богатым источником магния. Этот минерал крайне необходим для поддержания силы и здоровья наших мышц. 

К тому же в этой соли содержится большое количество сульфата, который помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества.

Как правильно применять соль Эпсома?

  • Разведите одну чашку соли Эпсома в ванне с горячей водой.
  • Посидите в ней в течение 30 минут.
  • За это время минеральные вещества проникнут через кожу в мышцы, расслабят их, и о проблеме судорог можно будет надолго забыть!

Сок из огурца и сельдерея

Сок из огурца

В огурце и сельдерее содержится большое количество антиоксидантов и витаминов. Они источник энергии, необходимой нашему организму, чтобы правильно реагировать на любые физические нагрузки.

Людям, занимающимся спортом, может быть полезен натуральный энергетический коктейль по следующему рецепту:

Ингредиенты

  • 1 пучок сельдерея
  • 1/2 огурца
  • 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления

  • Очистить огурец от кожуры и порезать его
  • Смешать огурец и сельдерей с водой в блендере
  • Выпить непосредственно перед началом тренировки (желательно сразу после приготовления)
Это может вас заинтересовать ...
Если сводит мышцы: как быстро решить проблему
Шаг к Здоровью
Читайте в Шаг к Здоровью
Если сводит мышцы: как быстро решить проблему

Когда сводит мышцы, необходимо как можно скорее принимать меры. Поэтому важно знать, какие натуральные средства способны облегчить это состояние.




Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.