Натуральные средства, которые помогут в борьбе с депрессией
Многие факторы могут влиять на ваше настроение: семья, любимый человек, друзья, работа, финансовая ситуация, даже ваш внешний вид. В определенный момент бывает сложно справиться с эмоциями и кажется, будто все и дальше будет плохо. Какие же средства помогут в борьбе с депрессией?
Некоторые люди более подвержены депрессии и иногда, чтобы справиться со сложной ситуацией, они вынуждены принимать специальные медикаменты. Однако, подобные лекарственные средства нередко вызывают привыкание и зависимость, что приводит к серьезным последствиям. В нашей статье мы расскажем, какие натуральные средства помогут в борьбе с депрессией и как их применять наиболее эффективным образом.
Читайте также: Учёные обнаружили физический источник депрессии
Причины появления депрессии
Депрессия является эмоциональным расстройством и характеризуется моральным упадком, грустью и постоянным чувством несчастья. Ее причины могут быть разнообразны, но ряд факторов можно исключить или вовремя принять меры. Тем самым вы предупредите депрессию и обезопасите себя от ее последствий.
К пунктам, повышающим риск развития депрессии, можно отнести такие как:
- генетическая предрасположенность;
- травма в результате несчастного случая или трагедии;
- смерть близкого человека;
- стресс;
- глубокое разочарование;
- хроническая усталость;
- дефицит и нарушения сна;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- употребление наркотиков и токсичных веществ;
- эмоциональное перенапряжение.
Запомните, если не предпринять незамедлительных шагов по спасению себя, последствия могут быть очень серьезными. Начиная от занижения самооценки, потери мотивации и аппетита и заканчивая суицидом.
Кроме того доказано, что высокий уровень стресса и депрессия имеют свойство снижать защитные свойства иммунной системы, подвергая вас риску инфекций и онкологических заболеваний.
Существует множество способов лечения депрессии: психотерапия, медикаменты, гипноз… Для того, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас, советуем обратиться к специалисту. Тем не менее, не лишним будет попробовать эти 7 натуральных средств.
Продукты, которые помогут в борьбе с депрессией
# 1. Бананы
Вы подавлены или расстроены? Банан – вот лучшее лекарство от депрессии и стресса. Этот фрукт положительно влияет на состояние нервной системы, поскольку содержит полезные витамины А, С и Е и витамины группы В (В1, В2 и В12), а также калий, кальций и фосфор.
Но не стоит злоупотреблять банановой терапией, поскольку бананы, помимо всего прочего, содержат большое количество сахарозы. Достаточно съедать по 1 банану за завтраком или ланчем каждый день. Это поможет существенно укрепить эмоциональное состояние и успешно противостоять стрессу.
# 2: Чесночная настойка
Верите вы или нет, но токсины, которые накапливаются в вашем организме, влияют на эмоциональное состояние. Для того, чтобы избежать этого, мы предлагаем вам воспользоваться средством, которое очищает и тонизирует тело. В свою очередь, это помогает выйти из депрессии. Вам потребуется:
- 150 граммов свежего чеснока
- яблочный уксус
- минеральная вода
- 2 столовые ложки виноградных выжимок
- 150 граммов натурального меда
Очистите чеснок и нарежьте его небольшими кусочками. Выложите его в емкость с широким горлышком и залейте яблочным уксусом и минеральной водой (в равных пропорциях, например, по 1/2 стакана). Добавьте виноградные выжимки и мед, перемешайте и герметично закройте емкость. Храните настойку в прохладном темном месте в течение 9 дней, ежедневно слегка взбалтывая ее. Затем процедите жидкость через марлю и перелейте в плотно закрывающуюся бутылку.
Принимайте по 1 столовой ложке настойки утром натощак и вечером до ужина. Вы сразу заметите положительные изменения!
# 3: Темный шоколад
Да, различные исследования подтверждают, что употребление натурального темного или горького шоколада каждый день в течение 2 недель снижает концентрацию гормонов стресса и уровень депрессии в организме. Употребляйте его в разумных количествах и он наполнит ваше тело позитивной энергией.
Советуем вам прочитать: Горький шоколад и его 10 преимуществ, о которых вы не знали!
# 4: Сироп из алоэ вера и меда
Если меланхолия и грустные мысли одолевают вас все чаще, а энергия покидает, наше следующее средство придет на помощь. Оно активирует иммунную систему и тонизирует клетки. Для приготовления вам понадобится:
- 5 сочных листиков алоэ вера
- 250 граммов меда
- 2 столовые ложки коньяка или виски.
Сперва помойте листики алоэ, разрежьте их вдоль и выньте ложкой мякоть. Смешайте ее с медом и коньяком в блендере до получения однородной кремообразной массы. Переложите смесь в стерилизованную емкость и храните в прохладном месте. Принимайте по 1 столовой ложке сиропа перед едой 3 раза в день. Через неделю вы удивитесь тонусу и энергии, которые у вас появятся.
# 5: Массаж и акупунктура
В эпоху египетских фараонов считалось, что такой способ избавляет от депрессии и любого другого нервного расстройства, хотя конечно, египтяне не использовали теннисный мяч. Суть заключается в воздействии на энергетические точки, которые располагаются на подошве ступней и отвечают за эмоциональное состояние. Удобно устройтесь, сидя на стуле, и босыми ногами перекатывайте из стороны в сторону (в разных направлениях) теннисный мячик. Такой массаж можно проводить каждый вечер. Он не только расслабит ноги, но и поможет вам укрепить нервную систему. Попробуйте!
# 6: Потребление сахара
Иногда для коррекции эмоционального состояния достаточно внести простое изменение в рацион, чтобы почувствовать улучшение. Рекомендуем сократить употребление сахара и сладостей, поскольку доказано, что они способствуют дефициту сложных витаминов группы В в организме. Чем это опасно?
Витамины В9 и В12 непосредственно влияют на работу и стабильность нервной системы. Ешьте больше куриных яиц, шпината, моркови, кресс-салата, фруктов, молочных продуктов и вы почувствуете себя намного лучше.
# 7: Физические упражнения
Малоактивный образ жизни становится причиной многих проблем: ожирения, инфарктов, депрессии. Не забывайте о ежедневных физических упражнениях. Они поспособствуют выработке адреналина и других гормонов, которые влияют на тонус и самочувствие. Регулярные занятия спортом позволят вам не только контролировать вес и держать себя в форме, но и улучшить настроение и позитивно смотреть на вещи.
В заключение …
Помните, что многие факторы, влияющие на появление и развитие депрессии и эмоциональных расстройств, привносим в свою жизнь мы сами. Так что начните любить себя, научитесь ценить красоту вокруг, больше проводите время с близкими, гуляйте на свежем воздухе, окружайте себя яркими цветами и веселой музыкой.
Поверьте, позитивное окружение поможет вам справиться со стрессом и депрессией. В любой ситуации есть выход, и всегда нужно двигаться вперед!
Это может вас заинтересовать ...