Натуральные средства, которые помогут в борьбе с депрессией

04.05.2015
Ешьте бананы на завтрак или полдник. Эти фрукты содержат эндорфины, которые улучшают настроение и помогают бороться с депрессией.

Многие факторы могут влиять на ваше настроение: семья, любимый человек, друзья, работа, финансовая ситуация, даже ваш внешний вид. В определенный момент бывает сложно справиться с эмоциями и кажется, будто все и дальше будет плохо. Какие же средства помогут в борьбе с депрессией?

Некоторые люди более подвержены депрессии и иногда, чтобы справиться со сложной ситуацией, они вынуждены принимать специальные медикаменты. Однако, подобные лекарственные средства нередко вызывают привыкание и зависимость, что приводит к серьезным последствиям. В нашей статье мы расскажем, какие натуральные средства помогут в борьбе с депрессией и как их применять наиболее эффективным образом.

Читайте также: Учёные обнаружили физический источник депрессии

Причины появления депрессии

Депрессия является эмоциональным расстройством и характеризуется моральным упадком, грустью и постоянным чувством несчастья. Ее причины могут быть разнообразны, но ряд факторов можно исключить или вовремя принять меры. Тем самым вы предупредите депрессию и обезопасите себя от ее последствий.

К пунктам, повышающим риск развития депрессии, можно отнести такие как:

  • генетическая предрасположенность;
  • травма в результате несчастного случая или трагедии;
  • смерть близкого человека;
  • стресс;
  • глубокое разочарование;
  • хроническая усталость;
  • дефицит и нарушения сна;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • употребление наркотиков и токсичных веществ;
  • эмоциональное перенапряжение.

Запомните, если не предпринять незамедлительных шагов по спасению себя, последствия могут быть очень серьезными. Начиная от занижения самооценки, потери мотивации и аппетита и заканчивая суицидом.

Кроме того доказано, что высокий уровень стресса и депрессия имеют свойство снижать защитные свойства иммунной системы, подвергая вас риску инфекций и онкологических заболеваний.

Существует множество способов лечения депрессии: психотерапия, медикаменты, гипноз… Для того, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас, советуем обратиться к специалисту. Тем не менее, не лишним будет попробовать эти 7 натуральных средств.

Продукты, которые помогут в борьбе с депрессией

# 1. Бананы

Вы подавлены или расстроены? Банан — вот лучшее лекарство от депрессии и стресса. Этот фрукт положительно влияет на состояние нервной системы, поскольку содержит полезные витамины А, С и Е и витамины группы В (В1, В2 и В12), а также калий, кальций и фосфор.

Но не стоит злоупотреблять банановой терапией, поскольку бананы, помимо всего прочего, содержат большое количество сахарозы. Достаточно съедать по 1 банану за завтраком или ланчем каждый день. Это поможет существенно укрепить эмоциональное состояние и успешно противостоять стрессу.

# 2: Чесночная настойка

Верите вы или нет, но токсины, которые накапливаются в вашем организме, влияют на эмоциональное состояние. Для того, чтобы избежать этого, мы предлагаем вам воспользоваться средством, которое очищает и тонизирует тело. В свою очередь, это помогает выйти из депрессии. Вам потребуется:

  • 150 граммов свежего чеснока
  • яблочный уксус
  • минеральная вода
  • 2 столовые ложки виноградных выжимок
  • 150 граммов натурального меда

Очистите чеснок и нарежьте его небольшими кусочками. Выложите его в емкость с широким горлышком и залейте яблочным уксусом и минеральной водой (в равных пропорциях, например, по 1/2 стакана). Добавьте виноградные выжимки и мед, перемешайте и герметично закройте емкость. Храните настойку в прохладном темном месте в течение 9 дней, ежедневно слегка взбалтывая ее. Затем процедите жидкость через марлю и перелейте в плотно закрывающуюся бутылку.

Принимайте по 1 столовой ложке настойки утром натощак и вечером до ужина. Вы сразу заметите положительные изменения!

# 3: Темный шоколад

Да, различные исследования подтверждают, что употребление натурального темного или горького шоколада каждый день в течение 2 недель снижает концентрацию гормонов стресса и уровень депрессии в организме. Употребляйте его в разумных количествах и он наполнит ваше тело позитивной энергией.

Советуем вам прочитать: Горький шоколад и его 10 преимуществ, о которых вы не знали!

# 4: Сироп из алоэ вера и меда

Если меланхолия и грустные мысли одолевают вас все чаще, а энергия покидает, наше следующее средство придет на помощь. Оно активирует иммунную систему и тонизирует клетки. Для приготовления вам понадобится:

  • 5 сочных листиков алоэ вера
  • 250 граммов меда
  • 2 столовые ложки коньяка или виски.

Сперва помойте листики алоэ, разрежьте их вдоль и выньте ложкой мякоть. Смешайте ее с медом и коньяком в блендере до получения однородной кремообразной массы. Переложите смесь в стерилизованную емкость и храните в прохладном месте. Принимайте по 1 столовой ложке сиропа перед едой 3 раза в день. Через неделю вы удивитесь тонусу и энергии, которые у вас появятся.

# 5: Массаж и акупунктура

В эпоху египетских фараонов считалось, что такой способ избавляет от депрессии и любого другого нервного расстройства, хотя конечно, египтяне не использовали теннисный мяч. Суть заключается в воздействии на энергетические точки, которые располагаются на подошве ступней и отвечают за эмоциональное состояние. Удобно устройтесь, сидя на стуле, и босыми ногами перекатывайте из стороны в сторону (в разных направлениях) теннисный мячик. Такой массаж можно проводить каждый вечер. Он не только расслабит ноги, но и поможет вам укрепить нервную систему. Попробуйте!

# 6: Потребление сахара

Иногда для коррекции эмоционального состояния достаточно внести простое изменение в рацион, чтобы почувствовать улучшение. Рекомендуем сократить употребление сахара и сладостей, поскольку доказано, что они способствуют дефициту сложных витаминов группы В в организме. Чем это  опасно?

Витамины В9 и В12 непосредственно влияют на работу и стабильность нервной системы. Ешьте больше куриных яиц, шпината, моркови, кресс-салата, фруктов, молочных продуктов и вы почувствуете себя намного лучше.

# 7: Физические упражнения

Малоактивный образ жизни становится причиной многих проблем: ожирения, инфарктов, депрессии. Не забывайте о ежедневных физических упражнениях. Они поспособствуют выработке адреналина и других гормонов, которые влияют на тонус и самочувствие. Регулярные занятия спортом позволят вам не только контролировать вес и держать себя в форме, но и улучшить настроение и позитивно смотреть на вещи.

В заключение …

Помните, что многие факторы, влияющие на появление и развитие депрессии и эмоциональных расстройств, привносим в свою жизнь мы сами. Так что начните любить себя, научитесь ценить красоту вокруг, больше проводите время с близкими, гуляйте на свежем воздухе, окружайте себя яркими цветами и веселой музыкой.

Поверьте, позитивное окружение поможет вам справиться со стрессом и депрессией. В любой ситуации есть выход, и всегда нужно двигаться вперед!

  • Medrano, J. (2010). Reflexiones nerviosas: Chocolate. Revista de la Asociación Española de Neuropsiquiatría30(3), 498-507.
  • Roger, J. D. P. (2003). Salud por los alimentos. Editorial Safeliz.
  • San Molina, L., & Martí, B. A. (2010). Comprender la depresión. Editorial AMAT.
  • Trickett, S. (2012). Supera la ansiedad y la depresión. Editorial HISPANO EUROPEA.