Не можете сбросить вес? Узнайте причину этого!

24.09.2015
Чтобы найти решение, важно определить, кроется ли причина этой проблемы в генетической предрасположенности, или это просто следствие неправильного питания. В отдельных случаях вес может оставаться на одной точке из-за гормональных сбоев.

Вероятно, вы уже попробовали разные диеты, чтобы сбросить вес, посетили диетолога или делали различные упражнения, но ни одно из этих усилий не дало вам желаемого результата.

Уверены, что вы спрашивали себя много раз, в чем причина этих трудностей, почему вы не можете сбросить вес, и как решить эту проблему. Надеемся, что наша статья поможет вам в этом.

Причиной того, что вы не худеете, может быть плохая наследственность, или, например, нездоровые привычки. Также вероятно, что ваши гормоны виноваты в том, что вы никак не можете сбросить вес.

Самое время выявить причину, чтобы прекратить сидеть на бесполезных для вас диетах или делать упражнения, которые не помогают, а лишь приводят к разочарованию, депрессии, гневу, злости и другим негативным чувствам.

Определить причину проблемы — что мешает сбросить вес?

Но перед этим необходимо понять, есть ли у вас реальные проблемы. Оцените свои личные характеристики, чтобы лучше понять свой метаболизм. Он тоже может нанести вам «удар в спину», и быть причиной того, что вы не худеете. Хорошим способом выявления этого является короткий, но довольно точный тест:

  • Вам сложно терять вес, несмотря на диету и то, что вы регулярно занимаетесь спортом?
  • Принимаете ли вы какие-либо лекарства? Например, гормональные препараты, антидепрессанты, средства против диабета, для понижения давления, стероиды, препараты против эпилепсии?
  • Не страдаете ли вы в настоящее время от непереносимости холода? Резких перемен температуры? Запора? Усталости? Сухости и бледности кожи? Плохой памяти? Ухудшения состояния волос? Неспособности сконцентрироваться?
Снизить вес

  • Измерьте обхват талии на уровне пупка. Он больше 88 см (для женщин) или 98 см (для мужчин)?
  • У вас наблюдается одно из этих состояний: высокое давление, высокий уровень сахара в крови, повышенный уровень триглицеридов?
  • Жир откладывается в основном на бедрах и ягодицах?
  • У вас резко меняется настроение? Нерегулярный менструальный цикл? Повышенная чувствительность груди? Приливы жара? Повышенное потоотделение или, наоборот, сухость в зоне гениталий?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на два из этих вопросов, скорее всего, у тебя действительно проблемы, не дающие снизить вес. Либо это дается вам труднее, чем остальным.

Проанализировать причины того, почему вы не можете сбросить вес

Лекарства, которые мы перечислили выше, могут способствовать набору веса, или не давать вам сбросить лишние килограммы, даже если вы следуете диете и делаете упражнения. Проконсультируйтесь со врачом, вероятно, существует альтернативный метод лечения.

С другой стороны, нужно иметь в виду, что у вас могут быть проблемы с щитовидной железой. Многие люди понимают, что у них проблемы с щитовидкой, из-за того, что не могут сбросить вес (или, наоборот, слишком легко это делают).

Если ваша щитовидная железа работает неправильно, вы можете испытывать и другие симптомы. Например, непереносимость холода, усталость, запор, тонкие волосы, плохая память. Если вы подозреваете, что это может быть причиной ваших проблем с похудением, или у вас были случаи подобной проблемы в семье, пройдите медицинский осмотр (анализ крови), чтобы понять, есть ли у вас подобное заболевание.

Укрепить мышцы ног

С другой стороны, существует такое явление, как метаболический синдром, то есть нарушение обмена веществ. Способности нашего организма к регулированию уровня сахара в крови ухудшаются, и из-за этого откладывается больше жира.

Это не единственный синдром, о котором нужно помнить. Если у вас в основном откладывается жир в области живота, или высокий уровень триглицеридов, обратите внимание на артериальное давление. В основном, такого рода проблемы имеют генетическое происхождение, но все равно нужно проконсультироваться с врачом.

И, кроме того, не забывайте о том, что неправильное питание, сидячий образ жизни, употребление алкоголя или курение могут ухудшить ситуацию.

Это интересно: Здоровая и сбалансированная диета: исключите эти 8 продуктов

Один из вопросов этого теста адресуется исключительно женщинам. Существует причина, которая мешает женщинам сбросить вес. Это уровень гормона эстрогена. Если вы пьете противозачаточные таблетки, или проходите гормональную терапию, может так случиться, что ваше тело производит больше эстрогена. А это приводит к тому, что жир легче откладывается на ягодицах и бедрах.

Другие симптомы: резкая смена настроения, избыточное потоотделение, сухость в зоне гениталий или чувствительность груди. Если это так, то лучше проконсультироваться у гинеколога. Посмотрите в зеркало. Ваша фигура имеет форму груши? Более узкая в верхней части и широкая в бедрах? Это показатель того, что уровень эстрогенов зашкаливает, и поэтому вам сложно похудеть, особенно в области ног и бедер.

Упражнения для бедер

Для каждой проблемы найдется решение

Как только вы определите причину того, что не дает вам сбросить вес, наступит момент действовать, для того, чтобы исправить эту проблему.

Если у вас проблемы со щитовидной железой, и вы хотите сбросить вес

Кроме медикаментозного лечения (прописанного врачом), также очень важно:

  • Снизить потребление калорий
  • Есть больше клетчатки
  • Избегать рафинированных и уже готовых продуктов
  • Есть нежирное мясо
  • Употреблять пищу, богатую йодом
  • Увеличить физическую нагрузку
  • Контролировать стресс

Читайте также: Как сжигать 600 калорий в день чтобы похудеть

Если у вас проблемы с метаболизмом

Уменьшите потребление рафинированных и уже готовых продуктов, ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, уделяйте полчаса в день физическим упражнениям (с понедельника по пятницу), бросьте курить, не пейте много алкоголя, избегайте стрессовых ситуаций и принимайте лекарства, прописанные врачом. Также необходимо регулярно контролировать артериальное давление и уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови.

Если у вас проблемы с уровнем эстрогена, и вы хотите сбросить вес

Следует увеличить потребление клетчатки, есть больше сои и продуктов из нее (органических), принимайте мультивитамины и делайте аэробные упражнения (от умеренного до интенсивного уровня), как минимум два раза в неделю. Их также можно это комбинировать с силовыми упражнениями, для того чтобы держать мышцы в тонусе.