Не позволяйте другим втягивать вас в свои проблемы!
Есть такие люди, которые сами создают себе проблемы, а потом плачут горькими слезами. Уверены, вам знаком такой тип личности. Эти люди сами буквально загоняют себя в лабиринты, из которых потом едва ли могут выбраться без посторонней помощи.
И самое опасное в данном случае то, что в большинстве случаев им удается “поймать в свои сети” окружающих и заразить их своими навязчивыми идеями. Погрузить в свои личные проблемы и заставить переживать, решая их.
То есть они, по сути, перекладывают свою ответственность на плечи других людей, на наши плечи… И в результате нам приходится мучиться из-за чужих ошибок.
Это очень распространенная ситуация, особенно среди еще незрелых людей и тех, кто слишком зависит от чужого мнения. Но единственное, к чему это приводит, так это к нарушению спокойствия. И наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни уже сталкивался с подобным явлением (часто в период неуверенности, неопределенности, нестабильности).
Давайте же поразмышляем немного на эту тему.
Когда мы создаем бури в спокойное время
Бывают дни, когда мы становимся буквально одержимыми какими-то идеями, мыслями или вещами, не осознавая причины. “А если у меня вдруг не получится..? Что я буду делать? Другого выхода не будет!”. “Определенно, я рожден, чтобы быть несчастным, я обречен, у меня ничего не получается”.
Вот некоторые примеры мыслей, которые могут посещать нас в тот или иной момент. Но в них не нужно видеть что-то опасное или разрушающее.
Так называемые “экзистенциальные кризисы” – это жизненно важные моменты для каждого человека. Они заставляют нас принимать решения, в том числе и очень важные.
Таким образом, все мы в определенный момент можем создавать свои собственные “бури”. Главное, чтобы это были короткие периоды слабости. Наша самооценка должна помочь нам справиться, преодолеть свои страхи и поставить новые цели.
- Так что не сокрушайтесь и не смотрите негативно на подобные мысли. Настоящее мужество и сила духа заключаются в том, чтобы признать, что “не все в порядке” и что после всех бурь мы должны обрести спокойствие и мир. То есть, важно научиться перестраивать свои мысли и не зацикливаться на проблемах.
- Нужно научиться оставлять свои чувства и эмоции в стороне, чтобы не забывать, чего мы действительно заслуживаем. Ведь никто не заслуживает того, чтобы идти по жизни и думать, что весь окружающий мир настроен против него и что судьба или “злой рок” закрыли перед ним все двери к счастью.
Когнитивное реструктурирование
Когнитивное реструктурирование – это очень полезная психологическая практика, или даже стратегия, помогающая преодолеть ментальные “бури”, от которых все мы страдаем в тот или иной жизненный период.
Иногда в нашем сознании соединяются эмоциональные переживания и так называемые “автоматические” мысли (неосознанные), что в результате приводит к ухудшению нашего состояния и самоощущения. Поэтому важно иметь в виду следующие факты:
- Любая эмоция и мысль (даже автоматическая) формируются в нашем мозге.
- Поэтому когда вы понимаете, что вам “нехорошо”, возьмите тетрадь и постарайтесь записать то, что происходит у вас в голове.
- Используйте для этого короткие слова и фразы. Пишите то, что чувствуете, что видите.
- После этого наступит время для того, чтобы “оспорить” все эти идеи и мысли.
“Как я злюсь”, “Люди плохие, они несправедливы” – “Но почему я злюсь?”, “Почему я думаю, что все люди плохие?”, “Почему кто-то сделал мне больно?”, “Что я могу сделать, чтобы мне стало лучше?” – “Я должна поговорить с собой о том, что чувствую к этому человеку, решить проблему и перестать злиться”.
- Как только вы смогли определить свои эмоции и негативные мысли, вы должны сконцентрироваться на поиске решения проблемы. Главное – интегрировать в свое сознание позитивное мышление, освобождение от всего плохого и гнетущего, уверенность в том, что вы все сможете преодолеть.
Читайте также: Проблема не в Вас, а в Вашей низкой самооценке
Защищайте себя от чужих “бурь” и переживаний
Итак, мы действительно способны сами “накручивать” себя и заставлять переживать из-за чего-то. Но мы знаем, что это наш личный, внутренний процесс. И здесь только на нас лежит ответственность за нахождение решения проблемы.
Однако в современном обществе распространена и другая ситуация, когда другие, посторонние люди втягивают нас в свои личные дела и проблемы. То есть, когда “бури” для нас создают они.
- Конечно, у всех у нас бывают тяжелые, кризисные времена. Но есть люди, для которых это состояние стало перманентным. У них “всегда все плохо”.
- Как правило, это неуверенные в себе люди, которые при этом тоже хотят признания, внимания и заботы. Ведь сами они просто не в состоянии справиться со своими проблемами, а вот создавать их – всегда пожалуйста.
- У нас могут быть такие друзья, родственники. И даже наш партнер может относиться к такому типу личности.
- Но тогда мы погружаемся в атмосферу негативных эмоций и отрицательных мыслей и при этом чувствуем, что “обязаны” решать, по сути, чужие проблемы.
Лучший способом действовать в таких случаях – это поддерживать внутреннее равновесие и научиться устанавливать ограничения.
Мы поможем своим близким настолько, насколько это в наших силах. Но при этом важно дать им понять, что все эмоциональные “бури”, которые они создали, должны решаться в их головах, но никак не в нашей.
Поддержите, постарайтесь поднять им настроение. Но оставьте им возможность самим принять решение и найти выход из сложившейся ситуации. Потому что если вы сделаете это за них, то, скорее всего, они останутся неудовлетворенными.
Это интересно: Эмпатия: 5 отличительных черт людей, которые ей обладают
Старайтесь сохранять соответствующую эмоциональную дистанцию. Ведь у вас есть и свои собственные проблемы и обязанности. Не нагружайте себя проблемами других, иначе это сильно ограничит вас в действиях и уж тем более в личностном развитии и росте (у вас просто не останется на это свободного времени, если вы будете погружены в чужие дела).
Так что будьте осторожны и заботьтесь в первую очередь о себе и о своем эмоциональном состоянии.
Это может вас заинтересовать ...
