Как избавиться от повышенной тревожности натуральными средствами?

· 12.09.2016
Овсяная вода является хорошим средством в борьбе с умеренным нервным напряжением, тревожностью и стрессом. Содержащиеся в ней витамины, минералы и клетчатка благотворно воздействуют на нервную систему. Также ее употребление позволяет утолить чувство голода, вследствие чего мы получаем меньше калорий.

С каждым днем все больше людей страдает от нервного напряжения. Причиной тому является бешеный ритм жизни современного общества и наше неумение справляться со своими эмоциями. Так что же нужно делать, чтобы избавиться от повышенной тревожности и оградить себя от стрессов?

Когда речь заходит о состоянии нервного напряжения и тревожности, очень важно отметить, что его нельзя оставлять без внимания. В противном случае оно негативным образом скажется как на психическом, так и на физическом здоровье человека. Следовательно, пострадает качество жизни.

При этом стоит различать кратковременные и долговременные эпизоды тревожности. Первые обычно не представляют серьезных проблем. А вот затянувшееся нервное напряжение должно насторожить. Это значит, что мы не расстаемся с волнением, а переносим его на следующий день. Постепенно оно увеличивается, и его уже трудно контролировать.

Помните: нельзя запускать длительное тревожное состояние и нервное напряжение! В будущем они могут привести к более серьезным заболеваниям. Поэтому не пренебрегайте помощью специалистов.

Согласно исследованиям, чтобы достичь хорошего физического и психического состояния, нужно использовать комплексный подход. Он подразумевает сочетание профессиональной медицинской помощи с ежедневным самостоятельным уходом и использованием натуральных средств.

Повышенная тревожность: в чем ее причины?

Многочисленные повседневные заботы, стрессы на работе, конфликты и ссоры с родственниками или партнером… Все это может стать причиной нервного напряжения и повышенной тревожности. Также это состояние может быть вызвано следующими проблемами:

Гормональный сбой 

Согласно исследованиям Университета Джона Хопкинса в области психологии, женщины очень часто подвержены гормональным и эндокринным расстройствам. Они, в свою очередь, являются одной из причин нервного напряжения.

Стресс

Стресс — один из главных факторов возникновения повышенной тревожности. От него страдают те, кто подвержен большому психологическому давлению и бешеному ритму жизни. Стресс может стать затяжным или хроническим и привести к серьезному переутомлению.

Страхи и фобии 

Различные страхи и фобии могут стать причиной расстройств в поведении человека. К ним можно отнести панические атаки и приступы тревоги, вызванные нервозным состоянием.

Психологические травмы 

Невылеченные психологические травмы непосредственно влияют на возникновение состояния повышенной тревожности. В этом случае пациент нуждается в помощи квалифицированного психотерапевта.

Медицинские препараты

Некоторые химические соединения, используемые при производстве лекарственных средств (а также наркотиков), могут отрицательно сказываться на здоровье людей. Поэтому необходимо наблюдаться у врача каждый раз, когда мы принимаем какие-либо препараты, чтобы противостоять побочным эффектам.

Нервное напряжение

Какие натуральные средства помогут избавиться от повышенной тревожности?

В этой статье мы расскажем вам о 5 эффективных натуральных средствах, которые снимают симптомы стресса, тревожности и нервного напряжения.

1. Лаванда

Это растение является натуральным успокоительным средством. Оно отлично борется со стрессом и помогает избавиться от повышенной тревожности.

Исследования, проведенные в Университете Мюнстера, показали, что лаванда обладает успокоительными, обезболивающими и противосудорожными свойствами, а также приводит в равновесие душевное состояние. Она является прекрасным средством борьбы с единичными случаями нервного напряжения или с умеренной тревожностью.

Ингредиенты

  • 2 чайных ложки меда (15 г.)
  • 1 стакан горячей воды (250 мл.)
  • 4 веточки свежей лаванды
  • Сок половинки лимона

Способ приготовления

  • Вскипятите один стакан воды и добавьте в нее веточки лаванды. Через 15 минут процедите напиток, а затем добавьте в него мед и сок лимона.
  • Лучше всего пить его слегка теплым. Рекомендуется принимать такой напиток перед сном. Он поможет расслабиться и быстрее уснуть.

Это интересно: Масло лаванды: как его приготовить самостоятельно и где применять

2. Шоколад

Шоколад поможет избавиться от повышенной тревожности

К шоколаду как средству борьбы с повышенной тревожностью не все отнесутся серьезно. Но благодаря высокому содержанию антиоксидантов этот продукт очень полезен для здоровья.

Для того, чтобы шоколад принес больше пользы, рекомендуется выбирать сорта с высоким содержанием какао. Он стимулирует выработку серотонина. Это вещество часто называют «гормоном счастья».

Как его принимать?

  • Купите плитку шоколада с 60% содержанием какао и съедайте по 30-60 г. в день.

3. Овсяная вода

Овсяная вода является хорошим средством в борьбе с умеренным нервным напряжением, тревожностью и стрессом. Содержащиеся в ней витамины, минералы и клетчатка благотворно воздействуют на нервную систему. Также ее употребление позволяет утолить чувство голода, вследствие чего мы получаем меньше калорий.

Ингредиенты

  • 5 столовых ложек овсянки (50 г.)
  • 1 литр воды

Способ приготовления

  • Добавьте 5 столовых ложек овсянки в 1 литр воды и дайте напитку настояться в течение 30 минут. Пейте овсяную воду на протяжении дня.

4. Смузи из груши, клубники и банана

Смузи из банана и клубники поможет избавиться от повышенной тревожности

Терапия натуральными соками и коктейлями также является эффективным способом лечения и профилактики несильных эмоциональных расстройств и стрессов. Попробуйте приготовить смузи по следующему рецепту:

Ингредиенты

  • 1/2 стакана воды (125 мл.)
  • 1/4 стакана грушевого пюре (52 г.)
  • 1/2 стакана клубники (80 г.)
  • 1 небольшой банан
  • 1 чайная ложка пивных дрожжей (5 г.)

Способ приготовления

  • Положите все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Когда смесь станет однородной, смузи можно пить.

Читайте также: Смузи на завтрак: 5 самых вкусных вариантов

5. Горячая вода

Как известно, горячий душ не рекомендуется принимать слишком часто, так как он может стать причиной сухости кожи.

Однако иногда это даже полезно. Горячий душ или ванна помогают расслабиться и избавиться от повышенной тревожности.

Как принимать ванну?

  • Наполните ее горячей водой и добавьте несколько капель любимого эфирного масла. Принимайте ванну в течение 15-20 минут.

Таким образом, избавиться от повышенной тревожности (в единичных случаях или в умеренной форме) можно натуральными средствами. Стоит только немного изменить стиль жизни.

Но если сильное состояние тревоги и нервного истощения не проходит в течение нескольких недель, нужно обратиться к врачу.