Плоский живот: Как избавиться от излишка жира и жидкости

· 20.10.2015
Так как чудодейственных рецептов не существует, следует вести здоровый образ жизни: пить много воды, выполнять физические упражнения, пользоваться народными рецептами. Это поможет избавиться от лишнего жира и жидкости на животе.

Лишний жир на животе — актуальная для многих проблема. Живот — одна из частей тела, в которой с течением временем откладывается больше всего жира, и задерживается больше всего жидкости.

Стиль жизни, особенности питания и отсутствие физической активности, среди других факторов, способствуют тому, что в животе будет накапливаться жир или жидкость, что сделает живот раздутым и испортит силуэт.

Большая часть из нас хочет избавиться от лишнего жира на животе, чтобы улучшить фигуру, однако живот является одной из самых проблемных зон.

Чтобы плоский живот не стал невыполнимой задачей,  необходимо, в первую очередь, избавиться от лишнего жира и жидкости, которые являются одним из основных препятствий на пути к заветной цели.

Лишний жир на животе: 6 советов, как от него избавиться

Лишний жир на животе

  • Не переусердствуйте с солью. Очень важно  снизить потребление соли и заменить ее другими специями и травами, которые улучшают вкус. Избыточное потребление соли — одна из главных причин задержки жидкости и переедания. Также важно увеличить потребление продуктов, богатых калием, так как это уравновешивает содержание соли в организме и помогает сбалансировать кислотно-щелочной баланс.
  • Занимайтесь спортом. Наиболее эффективный способ снизить содержание жира и добиться плоского живота — выполнять физические упражнения. Идеально заниматься аэробикой и дополнять ее упражнениями на пресс для того, чтобы держать мышцы в тонусе.
  • Пейте много воды. Выпивайте стакан воды натощак для того, чтобы справиться с задержкой жидкости. Кроме того, вода улучшает обмен веществ и стимулирует сжигание жира.
  • Принимайте больше натуральных мочегонных средств. Мочегонные средства отлично справляются с задержкой жидкости в организме и помогают вывести токсины, которые могут быть связаны с увеличением веса. Лучше всего увеличить потребление мочегонных продуктов, таких как ананас, артишоки, арбуз, томаты, спаржа и другие.
  • Хорошо спите. Привычка хорошо высыпаться — очень простой способ избавиться от жира на животе и сбросить вес в целом. Сон меньше шести часов стимулирует выработку гормона кортизола, который способствует увеличению жировых тканей на животе.
  • Питайтесь правильно. Очень важно изменить привычки и исключить из рациона все продукты, которые способствуют лишнему весу. Вместо этого ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также очень важно есть часто, но понемногу, например, пять-шесть раз в день, тщательно пережевывая пищу.Ни в коем случае не пропускайте завтрак.

Это интересно: 7 полезных привычек для крепкого сна и хорошего отдыха

Домашний рецепт, который поможет избавиться от лишнего жира на животе и лишней жидкости

Лишний жир на животе

Лишний жир на животе и задержка жидкости — это главные препятствия на пути к плоскому животу. Чтобы справиться с ними, можно воспользоваться очень эффективным домашним рецептом, который избавляет от задержки жидкости и некоторых токсинов и отходов, из-за которых раздувается живот.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 чайная ложка измельченного одуванчика
  • 1 ломтик имбиря
  • семена кардамона
  • 1 палочка корицы
  • 5 листиков мяты
  • 1,5 чашки воды
  • пчелиный мед (по желанию)

Читайте также: 9 преимуществ ежедневного потребления мёда

Рецепт:

Добавьте все ингредиенты, кроме меда, в воду. Поставьте смесь на огонь и нагревайте ее от 5 до 10 минут. У вас получится чай. Добавьте в него мед и выпивайте две-четыре чашки в день.

Важно: чай из одуванчика противопоказан людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Помните, что:

Этот рецепт помогает снизить содержание жира в организме и избавиться от лишней жидкости, за счет чего ваш живот всегда будет плоским. Но не забывайте, что чудодейственных продуктов не существует. Добиться такой фигуры, о которой вы мечтаете, можно с помощью дисциплины и полезных советов.

Вам также могут понравиться