Низкий уровень серотонина в организме: 9 признаков
Низкий уровень серотонина в организме приводит к появлению различных симптомов, начиная с расстройства настроения и заканчивая проблемами с пищеварением и сердцем. Этот нейротрансмиттер, как подробно описано в публикации Национального центра биотехнологической информации , участвует в регуляции поведения, памяти и различных физиологических функций.
Поэтому при снижении его уровня в организме происходят изменения, которые проявляются физическим и эмоциональным дискомфортом. Таким образом, грусть, раздражительность, недостаток концентрации, нарушения сна могут указывать на его низкий уровень. Хотите узнать об этом больше? Продолжайте читать!
Серотонин – это вещество, которое действует как нейротрансмиттер и выполняет определенные функции, такие как:
- Сохраняет качество сна.
- Регулирует уровень кальция в костях.
- Способствует устранению тромбов.
- Регулирует уровни либидо и сексуальную функцию.
- Контролирует функции желудочно-кишечного тракта.
- Регулирует интенсивность сигналов, передающихся нейронами.
- Стимулирует рвотный центр в головном мозге, вызывая тошноту в случае проглатывания чего-то токсичного или раздражающего.
Признаки низкого уровня серотонина
Поскольку серотонин – это вещество, которое участвует в самых разных процессах в организме человека, мы можем испытывать различные симптомы, когда у нас возникает его дефицит.
1. Чувство тревоги
Обычно люди с низким уровнем серотонина в организме страдают от беспокойства, которое во многих случаях может сопровождаться депрессией. В то же время низкий уровень серотонина также может провоцировать такие нарушения:
- Панические атаки
- Общая тревога
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Однако они могут уменьшиться или исчезнуть при использовании серотониновых препаратов.
Читайте также: 13 способов преодолевать стресс, тревожность и страх
2. Проблемы с пищеварением
95% этого гормона вырабатывается в кишечнике. Поэтому дефицит этого гормона напрямую влияет на желудочно-кишечные процессы, вплоть до развития синдрома раздраженного кишечника. Однако при повышении уровня этого гормона состояние приходит в норму.
3. Эмоциональная гиперчувствительность
Как известно, этот гормон напрямую связан с эмоциональной стабильностью людей, поэтому низкий уровень серотонина может вызвать большую чувствительность, чем обычно. Это может привести к тому, что любое слово может восприниматься человеком в негативном ключе.
4. Серотонин и углеводы
Если у человека низкий уровень серотонина, его организм может пытаться компенсировать его, потребляя углеводы и сладости. Эти типы продуктов автоматически повышают уровень серотонина в головном мозге.
По этой причине мы получаем такое удовольствие во время поедания сладостей: уровень серотонина значительно повышается.
5. Усталость
Когда уровень серотонина ниже, чем должен быть, это влияет на повседневную активность и вызывает сильную усталость. Люди, страдающие этим, обычно испытывают:
- Апатию
- Вялость
- Усталость
- Недостаток энергии
- Недостаток мотивации
6. Либидо
Слишком высокий или слишком низкий уровень серотонина может напрямую влиять на либидо (сексуальное желание). Этот гормон чрезвычайно важен для данного процесса.
7. Трудности с засыпанием
Недостаток серотонина может вызвать множество проблем перед сном, таких как:
- Бессонница
- Ночные кошмары
- Неспособность расслабиться
- Проблемы с глубоким сном
- Проблемы с засыпанием
И это потому, что серотонин участвует в биологических процессах, которые отвечают за ночной отдых.
Это интересно: Стоит ли пить лимонную воду перед сном, чтобы лучше спать?
8. Чувствительность к шуму
Люди, страдающие низким уровнем серотонина, очень часто чувствуют себя крайне некомфортно из-за звуков. Уровень стресса у них настолько высок, что даже самые тихие звуки кажутся чересчур громкими.
9. Постоянные перепады настроения
Когда у человека низкий уровень серотонина, он может страдать от постоянных перепадов настроения. Этот гормон отвечает за поддержание стабильного эмоционального состояния.
По этой у человека за короткий промежуток времени происходят серьезные изменения настроения, например:
- Апатия
- Беспокойство
- Чувствительность
- Депрессия
- Агрессивное поведение
Как правило, ни один из этих симптомов не является постоянным. После восполнения уровня серотонина естественным путем или с помощью лекарств все возвращается в норму.
Считаете ли вы, что у вас низкий уровень серотонина в организме?
Если ваш врач сказал, что у вас низкий уровень серотонина, и вы также испытываете некоторые из вышеупомянутых симптомов, важно принять необходимые меры для улучшения самочувствия.
Попробуйте обратиться за профессиональной помощью к психологу, чтобы научиться лучше справляться со стрессом, тревогой и негативными мыслями и эмоциями в целом. Помните, ваше психическое здоровье во многом зависит от вас. Не пренебрегайте им!
- Albert, P. S., & Benkelfat, C. (2013). The neurobiology of depression—revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies . Philosophical Transactions of the Royal Society B, 368(1615), 20120535. https://doi.org/10.1098/rstb.2012.0535.
- Bakshi, A., Tadi, P. (2022). Biochemistry, Serotonin. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560856/.
- Bamalan, O. A., Moore, M. J., Al Khalili, Y. (2022). Physiology, Serotonin. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/.
- Berger, M., Gray, J. E., & Roth, B. L. (2009). The Expanded Biology of Serotonin. Annual Review of Medicine, 60(1), 355-366. https://doi.org/10.1146/annurev.med.60.042307.110802.
- Crockett, M. J., Clark, L., Tabibnia, G., Lieberman, M. D., & Robbins, T. W. (2008). Serotonin Modulates Behavioral Reactions to Unfairness. Science, 320(5884), 1739. https://doi.org/10.1126/science.1155577.
- Dell’Osso, L., Carmassi, C., Mucci, F., & Marazziti, D. (2016). Depression, Serotonin and Tryptophan. Current Pharmaceutical Design, 22(8), 949-954. https://doi.org/10.2174/1381612822666151214104826.
- García, R. D., Ortega, A., Sobaler, A. M. L., & Ortega, R. M. (2018). Estrategias nutricionales que mejoran la función cognitiva. Nutricion Hospitalaria, 35(6). https://doi.org/10.20960/nh.2281.
- Geldenhuys, W. J., & Van der Schyf, C. J. (2011). Role of serotonin in Alzheimerʼs disease: a new therapeutic target? CNS Drugs, 25(9), 765-781. https://doi.org/10.2165/11590190-000000000-00000.
- Gibson, E. (2006). Emotional influences on food choice: Sensory, physiological and psychological pathways. Physiology & Behavior, 89(1), 53-61. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2006.01.024.
- Graf, H., Malejko, K., Metzger, C. D., Walter, M., Grön, G., & Abler, B. (2019). Serotonergic, Dopaminergic, and Noradrenergic Modulation of Erotic Stimulus Processing in the Male Human Brain. Journal of Clinical Medicine, 8(3), 363. https://doi.org/10.3390/jcm8030363.
- Inam, Q., Ikram, H., Shireen, E., & Haleem, D. J. (2016). Effects of sugar rich diet on brain serotonin, hyperphagia and anxiety in animal model of both genders. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, 29(3), 757-763. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166525/.
- Ma, N., Tan, L., Wang, Q., Li, Z., & Li, L. (2007). Lower levels of whole blood serotonin in obsessive-compulsive disorder and in schizophrenia with obsessive-compulsive symptoms. Psychiatry Research-neuroimaging, 150(1), 61-69. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2005.10.005.
- Medida de los niveles plasmáticos de serotonina como criterio diagnóstico de trastorno depresivo. (s. f.). Essencial. https://essencialsalut.gencat.cat/es/detalls/Article/serotonina_diagnostic_depressio.
- Meeusen, R., Watson, P. J., Hasegawa, H., Roelands, B., & Piacentini, M. F. (2005). Central Fatigue: the serotonin hypothesis and beyond. Sports Medicine, 36(10), 881-909. https://doi.org/10.2165/00007256-200636100-00006.
- Monti, J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior. Sleep Medicine Reviews, 15(4), 269-281. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003.
- Paredes, S., Cantillo, S., Candido, K., Nick, N. (2019). An Association of Serotonin with Pain Disorders and Its Modulation by Estrogens. International Journal of Molecular Sciences, 20(22), 5729. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31731606/
- Reimold, M., Batra, A., Knobel, A., Smolka, M. N., Zimmer, A., Mann, K., Solbach, C., Reischl, G., Schwärzler, F., Gründer, G., Machulla, H., Bares, R., & Heinz, A. (2008). Anxiety is associated with reduced central serotonin transporter availability in unmedicated patients with unipolar major depression: a study. Molecular Psychiatry, 13(6), 606-613. https://doi.org/10.1038/sj.mp.4002149.
- Štrac, D. Š., Pivac, N., & Muck-Seler, D. (2015). The serotonergic system and cognitive function. Translational Neuroscience, 7(1), 35-49. https://doi.org/10.1515/tnsci-2016-0007.
- Ursin, R. (2002). Serotonin and sleep. Sleep Medicine Reviews, 6(1), 55-69. https://doi.org/10.1053/smrv.2001.0174.
- Vahora, I. S., Tsouklidis, N., Kumar, R., Soni, R., & Khan, S. (2020). How Serotonin Level Fluctuation Affects the Effectiveness of Treatment in Irritable Bowel Syndrome. Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.9871.
