Низкий уровень серотонина в организме: 9 признаков

24.08.2021
Низкий уровень серотонина может вызвать такие симптомы, как грусть, депрессия, раздражительность, проблемы со сном и агрессивность.

Низкий уровень серотонина в организме приводит к появлению различных симптомов, начиная с расстройства настроения и заканчивая проблемами с пищеварением и сердцем. Этот нейротрансмиттер, как подробно описано в публикации Национального центра биотехнологической информации, участвует в регуляции поведения, памяти и различных физиологических функций.

Поэтому при снижении его уровня в организме происходят изменения, которые проявляются физическим и эмоциональным дискомфортом. Таким образом, грусть, раздражительность, недостаток концентрации, нарушения сна могут указывать на его низкий уровень. Хотите узнать об этом больше? Продолжайте читать!

Серотонин – это вещество, которое действует как нейротрансмиттер и выполняет определенные функции, такие как:

  • Сохраняет качество сна.
  • Регулирует уровень кальция в костях.
  • Способствует устранению тромбов.
  • Регулирует уровни либидо и сексуальную функцию.
  • Контролирует функции желудочно-кишечного тракта.
  • Регулирует интенсивность сигналов, передающихся нейронами.
  • Стимулирует рвотный центр в головном мозге, вызывая тошноту в случае проглатывания чего-то токсичного или раздражающего.

Признаки низкого уровня серотонина

Поскольку серотонин – это вещество, которое участвует в самых разных процессах в организме человека, мы можем испытывать различные симптомы, когда у нас возникает его дефицит.

1. Чувство тревоги

Женщина с закрытыми глазами в приступе паники.

Обычно люди с низким уровнем серотонина в организме страдают от беспокойства, которое во многих случаях может сопровождаться депрессией. В то же время низкий уровень серотонина также может провоцировать такие нарушения:

Однако они могут уменьшиться или исчезнуть при использовании серотониновых препаратов.

Читайте также: 13 способов преодолевать стресс, тревожность и страх

2. Проблемы с пищеварением

95% этого гормона вырабатывается в кишечнике. Поэтому дефицит этого гормона напрямую влияет на желудочно-кишечные процессы, вплоть до развития синдрома раздраженного кишечника. Однако при повышении уровня этого гормона состояние приходит в норму.

3. Эмоциональная гиперчувствительность

Как известно, этот гормон напрямую связан с эмоциональной стабильностью людей, поэтому низкий уровень серотонина может вызвать большую чувствительность, чем обычно. Это может привести к тому, что любое слово может восприниматься человеком в негативном ключе.

4. Серотонин и углеводы

Если у человека низкий уровень серотонина, его организм может пытаться компенсировать его, потребляя углеводы и сладости. Эти типы продуктов автоматически повышают уровень серотонина в головном мозге.

По этой причине мы получаем такое удовольствие во время поедания сладостей: уровень серотонина значительно повышается.

5. Усталость

Когда уровень серотонина ниже, чем должен быть, это влияет на повседневную активность и вызывает сильную усталость. Люди, страдающие этим, обычно испытывают:

6. Либидо

Слишком высокий или слишком низкий уровень серотонина может напрямую влиять на либидо (сексуальное желание). Этот гормон чрезвычайно важен для данного процесса.

7. Трудности с засыпанием

Недостаток серотонина может вызвать множество проблем перед сном, таких как:

  • Бессонница
  • Ночные кошмары
  • Неспособность расслабиться
  • Проблемы с глубоким сном
  • Проблемы с засыпанием

И это потому, что серотонин участвует в биологических процессах, которые отвечают за ночной отдых.

Это интересно: Стоит ли пить лимонную воду перед сном, чтобы лучше спать?

8. Чувствительность к шуму

серотониновый шум

Люди, страдающие низким уровнем серотонина, очень часто чувствуют себя крайне некомфортно из-за звуков. Уровень стресса у них настолько высок, что даже самые тихие звуки кажутся чересчур громкими.

9. Постоянные перепады настроения

Когда у человека низкий уровень серотонина, он может страдать от постоянных перепадов настроения. Этот гормон отвечает за поддержание стабильного эмоционального состояния.

По этой у человека за короткий промежуток времени происходят серьезные изменения настроения, например:

Как правило, ни один из этих симптомов не является постоянным. После восполнения уровня серотонина естественным путем или с помощью лекарств все возвращается в норму.

Считаете ли вы, что у вас низкий уровень серотонина в организме?

Если ваш врач сказал, что у вас низкий уровень серотонина, и вы также испытываете некоторые из вышеупомянутых симптомов, важно принять необходимые меры для улучшения самочувствия.

Попробуйте обратиться за профессиональной помощью к психологу, чтобы научиться лучше справляться со стрессом, тревогой и негативными мыслями и эмоциями в целом. Помните, ваше психическое здоровье во многом зависит от вас. Не пренебрегайте им!

  • Bamalan OA, Al Khalili Y. Physiology, Serotonin. [Updated 2021 Mar 25]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/
  • Berger M, Gray JA, Roth BL. The expanded biology of serotonin. Annu Rev Med. 2009;60:355-366. doi:10.1146/annurev.med.60.042307.110802
  • Albert PR, Benkelfat C. The neurobiology of depression–revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2013;368(1615):20120535. Published 2013 Feb 25. doi:10.1098/rstb.2012.0535
  • Crockett, M. J., Clark, L., Tabibnia, G., Lieberman, M. D., & Robbins, T. W. (2008). Serotonin modulates behavioral reactions to unfairness. Science. https://doi.org/10.1126/science.1155577
  • Lucki, I. (1998). The spectrum of behaviors influenced by serotonin. Biological Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S0006-3223(98)00139-5
  • Cowen PJ, Browning M. What has serotonin to do with depression?. World Psychiatry. 2015;14(2):158-160. doi:10.1002/wps.20229
  • Reimold M, Batra A, Knobel A, Smolka MN, Zimmer A, Mann K, Solbach C, Reischl G, Schwärzler F, Gründer G, Machulla HJ, Bares R, Heinz A. Anxiety is associated with reduced central serotonin transporter availability in unmedicated patients with unipolar major depression: a [11C]DASB PET study. Mol Psychiatry. 2008 Jun;13(6):606-13, 557. doi: 10.1038/sj.mp.4002149. Epub 2008 Feb 12. PMID: 18268503.
  • Ma N, Tan LW, Wang Q, Li ZX, Li LJ. Lower levels of whole blood serotonin in obsessive-compulsive disorder and in schizophrenia with obsessive-compulsive symptoms. Psychiatry Res. 2007 Feb 28;150(1):61-9. doi: 10.1016/j.psychres.2005.10.005. Epub 2007 Feb 7. PMID: 17291595.
  • Monti, J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior. Sleep Medicine Reviews. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003
  • Vahora IS, Tsouklidis N, Kumar R, Soni R, Khan S. How Serotonin Level Fluctuation Affects the Effectiveness of Treatment in Irritable Bowel Syndrome [published correction appears in Cureus. 2020 Sep 1;12(9):c36]. Cureus. 2020;12(8):e9871. Published 2020 Aug 19. doi:10.7759/cureus.9871
  • Švob Štrac D, Pivac N, Mück-Šeler D. The serotonergic system and cognitive function. Transl Neurosci. 2016;7(1):35-49. Published 2016 May 9. doi:10.1515/tnsci-2016-0007
  • Inam QU, Ikram H, Shireen E, Haleem DJ. Effects of sugar rich diet on brain serotonin, hyperphagia and anxiety in animal model of both genders. Pak J Pharm Sci. 2016 May;29(3):757-63. PMID: 27166525.
  • Graf H, Malejko K, Metzger CD, Walter M, Grön G, Abler B. Serotonergic, Dopaminergic, and Noradrenergic Modulation of Erotic Stimulus Processing in the Male Human Brain. J Clin Med. 2019;8(3):363. Published 2019 Mar 14. doi:10.3390/jcm8030363
  • Ursin R. Serotonin and sleep. Sleep Med Rev. 2002 Feb;6(1):55-69. doi: 10.1053/smrv.2001.0174. PMID: 12531142.
  • Marmot M. Self esteem and health. BMJ. 2003;327(7415):574-575. doi:10.1136/bmj.327.7415.574
  • Wolfe F, Russell IJ, Vipraio G, Ross K, Anderson J. Serotonin levels, pain threshold, and fibromyalgia symptoms in the general population. J Rheumatol. 1997 Mar;24(3):555-9. PMID: 9058665.