Ночные панические атаки: причины и лечение

· 21.12.2017
Не важно, возникают ли ночные панические атаки по физическим или психическим причинам. В любом случае необходимо поставить об этом в известность своего лечащего врача, чтобы он помог вам справиться с проблемой.
Ночные панические атаки обычно возникают неожиданно, в тот момент, когда человек крепко спит. Они сопровождаются ощущением удушья, учащенным сердцебиением и повышенным потоотделением.

С точки зрения медицины считается обычным явлением, когда такие пациенты испытывают приступы паники и в дневные часы. При этом известно, что ночные панические атаки гораздо острее переживается пациентом. Такие приступы более интенсивны и приносят человеку больше страданий.

Стоит отметить один любопытный момент: 10% людей, испытывающих нервное напряжение и стресс, периодически сталкиваются с приступами ночных панических атак.

С другой стороны, некоторые из нас больше других предрасположены к появлению этой проблемы. Это может происходить как из-за ряда личностных особенностей, так и имеющихся заболеваний.

Ночные панические атаки могут стать очень серьёзной проблемой. Именно это и станет темой нашего сегодняшнего разговора.

Ночные панические атаки: кто из нас в группе риска?

Панические атаки и симптомы

Не так часто можно услышать разговоры о ночных панических атаках. Редко кто из нас знаком с этой темой, поэтому вовсе не удивительно, если вам приходится слышать об этом впервые.

Когда речь заходит о панических атаках, мы часто представляем себе человека, испытывающего сильный страх или впадающего в ступор, чьё сердце начинает сильно биться, предвидя серьёзную опасность или риск.

Ночь, казалось бы, должна погружать в атмосферу спокойствия и безопасности. Лежа в теплой постели довольно трудно представить себе подобную ситуацию. И тем не менее, ночные панические атаки беспокоят людей гораздо чаще, чем вы можете себе представить.

Кто же больше других предрасположен к таким приступам? Больший риск появления ночной панической атаки имеют:
  • Пациенты, которые имеют частые дневные приступы страха.
  • Люди, переживающие трудные жизненные ситуации, а также те из нас, кто испытывает сильные стрессы и психологическое и эмоциональное давление.
  • Страдающие гипертиреозом и гипотиреозом пациенты.
  • Те из нас, кто имеет апноэ сна.
  • Также приступ ночной панической атаки может быть спровоцирован кислотным рефлюксом.
  • Люди, которым пришлось пережить травматический момент (потерю близкого человека или опасный инцидент), или стать свидетелем такой ситуации.

Симптомы ночной панической атаки

Панические атаки и психологические причины

Как правило, ночная паническая атака возникает во время глубокой фазы сна. Именно в этот момент наш организм наиболее расслаблен. Обычно это происходит около двух часов ночи.
  • Внезапно человек резко просыпается. Такое ощущение, что некая невидимая сила резко вырывает его из объятий сна.
  • Пробуждение сопровождается сильным страхом, паникой и ощущением неизбежности чего-то трагичного.
  • В этот момент человек испытывает удушье, у него появляется тахикардия, он начинает сильно потеть.
  • Восприятие времени при этом также меняется. Так, пациенту кажется, что такая ситуация длится очень долго. В то время как на самом деле продолжительность ночной панической атаки довольно коротка: такой приступ никогда не превышает 15-20 минут.

Именно поэтому очень важно отметить, что ночные панические атаки переживаются пациентом тяжелее дневных, ведь они застают его врасплох.

Эти приступы паники появляются «из ниоткуда» в тот момент, когда человек отдыхает и находится в полу-бессознательном состоянии. Паническая атака в такой момент — самое неожиданное, чего можно ожидать.

Именно поэтому эти приступы так сложно контролировать. Они вызывают растерянность, которая ещё больше усиливает страх и дискомфорт. В результате этого, испытываемое пациентом нервное напряжение усиливается ещё больше.

Как справиться с ночной панической атакой и предохранить себя от таких приступов?

Как уже было упомянуто ранее, ночная паническая атака может быть спровоцирована разными причинами. Их можно разделить на две группы: причины физического и психического характера.

Физические причины проблемы

Панические атаки и физические причины проблемы

В этом случае появление приступа панической атаки может быть спровоцировано нарушениями работы щитовидной железы, апноэ сна или кислотным рефлюксом. Рекомендуем вам принять следующие меры:

  • Проинформировать о происходящем вашего лечащего врача.
  • Внимательно следовать плану лечения имеющегося у вас заболевания (проблем с щитовидной железой, кислотного рефлюкса и др.).
  • Прислушаться к рекомендациям медицинского специалиста, чтобы улучшить качество ночного отдыха.
  • Убедиться в том, не являются ли причиной нарушений сна принимаемые вами медикаменты.
  • Вести активный образ жизни: физические упражнения также способствуют устранению панических атак.
  • Если вам пришлось пережить приступ ночной панической атаки, рекомендуем встать с постели и заняться каким-либо привычным спокойным делом: почистить зубы, поправить волосы, навести порядок в комнате…
  • Будет лучше воздержаться от просмотра телевизора и приёма ванной — в этом случае вам станет ещё труднее заснуть.

Эмоциональные и психологические причины

  • Обнаружить корень проблем эмоциональной сферы, запускающих подобную реакцию.
  • Принять меры по их решению, при необходимости обратившись за помощью к специалисту или терапевтическим техникам.
  • Перед сном рекомендуется посветить время дыхательным техникам и релаксации.
  • Справиться с паническими атаками в этом случае помогает практика осознанности (mindfulness).
  • Также таким пациентам рекомендуется обратить внимание на йогу.
  • Плавание, танцы и прогулки на природе также помогут расслабиться и, таким образом, снизят риск появления панических атак.

Самое главное — помните о том, что в случае появления каких-либо проблем со сном необходимо поставить об этом в известность своего врача.

Ночные панические атаки никогда не возникают без причины. Их корни следует искать в имеющихся проблемах со здоровьем и психологических проблемах. Решите их, и вы будете спать спокойно всю ночь!

Вам также могут понравиться