Ночная паническая атака: причины и лечение

21.12.2017
Не важно, возникает ли ночная паническая атака по физическим или психическим причинам. В любом случае необходимо поставить об этом в известность своего лечащего врача, чтобы он помог нам справиться с проблемой.
Ночная паническая атака обычно возникает неожиданно в тот момент, когда человек крепко спит. Она сопровождается ощущением удушья, учащенным сердцебиением и выделением пота.

С точки зрения медицины считается обычным явлением, когда такие пациенты испытывают приступы паники и в дневные часы.
При этом известно, что ночная паническая атака гораздо острее переживается пациентом. Такие приступы более интенсивны и приносят человеку больше страданий.
При этом очень важно отметить один любопытный момент. 10% людей, испытывающих нервное напряжение и стресс, время от времени сталкиваются с приступами ночных панических атак.
 
С другой стороны, некоторые люди больше других предрасположены к появлению этой проблемы из-за ряда личностных особенностей и имеющихся заболеваний.
Ночная паническая атака может стать очень серьёзной проблемой.
Именно это станет темой нашего сегодняшнего разговора.

Ночная паническая атака: кто из нас в группе риска?

Ночная паническая атака и симптомы

Не так часто можно услышать разговоры о ночных панических атаках. Редко кто из нас знаком с этой темой, поэтому вовсе не удивительно, если тебе приходится слышать об этом впервые.
Когда речь заходит о панических атаках, мы часто представляем себе человека, испытывающего сильный страх или впадающего в ступор, чьё сердце начинает сильно биться, предвидя серьёзную опасность или риск.
Ночь, казалось бы, должна погружать нас в атмосферу спокойствия и безопасности. В этот момент довольно трудно представить себе подобную ситуацию. И тем не менее, ночная паническая атака беспокоит людей гораздо чаще, чем мы можем себе представить.
Какие же люди больше других предрасположены к таким приступам? Больший риск появления ночной панической атаки имеют:
  • Пациенты, которые имеют частые дневные панические атаки.
  • Люди, переживающие трудные жизненные ситуации, а также те из нас, кто испытывает сильные стрессы и психологическое и эмоциональное давление.
  • Страдающие гипертиреозом и гипотиреозом пациенты.
  • Те из нас, кто имеет апноэ сна.
  • Также приступ ночной панической атаки может быть спровоцирован кислотным рефлюксом.
  • Люди, которым пришлось пережить травматический момент (потерю близкого человека или опасный инцидент) или стать свидетелем такой ситуации.

Симптомы ночной панической атаки

Ночная паническая атака и психологические причины

Как правило, ночная паническая атака возникает во время глубокой фазы сна. Именно в этот момент наш организм наиболее расслаблен. Обычно это происходит около двух часов ночи.
  • Внезапно человек резко просыпается. Такое ощущение, что некая невидимая сила резко вырывает его из объятий сна.
  • Пробуждение сопровождается сильным страхом, паникой и ощущением неизбежности чего-то трагичного.
  • В этот момент человек испытывает удушье, у него появляется тахикардия, он начинает сильно потеть.
  • Восприятие времени при этом также меняется. Так, пациенту кажется, что такая ситуация длится очень долго. В то время как на самом деле продолжительность ночной панической атаки довольно коротка: такой приступ никогда не превышает 15-20 минут.
Именно поэтому очень важно отметить, что ночные панические атаки переживаются пациентом тяжелее дневных и склонны заставать его врасплох.
Они появляются «из ниоткуда» в тот момент, когда мы отдыхаем и находимся в бессознательном состоянии. Паническая атака в такой момент — самое меньшее, чего мы ожидаем.
Именно поэтому такие приступы так сложно контролировать. Они вызывают у нас растерянность, которая ещё больше усиливает страх и неудобство. В результате этого испытываемое пациентом нервное напряжение усиливается ещё больше.

Как справиться с ночной панической атакой и предохранить себя от таких приступов?

Как уже было упомянуто ранее, ночная паническая атака может быть спровоцирована разными причинами. Их можно разделить на две группы: причины физического и психического характера.

Физические причины проблемы

Ночная паническая атака и физические причины проблемы

В этом случае появление приступа панической атаки может быть спровоцировано нарушениями работы щитовидной железы, апноэ сна или кислотным рефлюксом.
В этом случае рекомендуется принять следующие меры:
  • Проинформировать о происходящем своего лечащего врача.
  • Внимательно следовать лечению имеющегося заболевания (проблем с щитовидной железой, кислотного рефлюкса и др.).
  • Прислушаться к рекомендациям медицинского специалиста по поводу улучшения качества ночного отдыха.
  • Убедиться в том, не являются ли причиной нарушений сна принимаемые медикаменты.
  • Вести активный образ жизни: физические упражнения также способствуют устранению панических атак.
  • Если тебе пришлось пережить приступ ночной панической атаки, рекомендуется встать с постели и заняться каким-либо привычным спокойным делом: почистить зубы, поправить волосы, навести порядок в комнате…
  • Будет лучше воздержаться от просмотра телевизора и приёма ванной — в этом случае тебе станет ещё труднее заснуть.

Эмоциональные и психологические причины

  • Обнаружить корень проблем эмоциональной сферы, запускающих подобную реакцию.
  • Принять меры по их решению, при необходимости обратившись за помощью к специалисту или терапевтическим техникам.
  • Перед сном рекомендуется посветить время дыхательным техникам и релаксации.
  • Справиться с паническими атаками в этом случае помогает практика осознанности (mindfulness).
  • Также таким пациентам рекомендуется обратить внимание на йогу.
  • Плавание, танцы и прогулки на природе также помогают нам расслабиться и снижают риск появления панических атак.
Самое главное — помни о том, что в случае появления каких-либо проблем со сном необходимо поставить об этом в известность своего врача.
Ночная паническая атака никогда не возникает без причины. Её корни надо искать в имеющихся проблемах со здоровьем и психологических проблемах. Это позволяет нам принять соответствующие меры для борьбы с проблемой.
Вам также могут понравиться