Ночной рефлюкс: ключевые моменты в решении проблемы
Тысячи людей находятся в постоянном поиске решения проблемы под названием “ночной рефлюкс”. И несмотря на то что случиться это может в любое время суток, именно ночное недомогание для многих особенно мучительно. Ведь из-за этого появляются трудности с засыпанием и другие нарушения сна.
Гастроэзофагеальный рефлюкс вызван ослаблением сфинктера пищевода, из-за чего желудочная кислота попадает обратно в пищевод и ротовую полость. В результате этого больной человек ощущает неприятное жжение или раздражение на уровне грудины, которое обычно сопровождается болью в груди, судорогами и затруднениями при глотании.
К счастью, в большинстве случаев данное состояние не приводит к серьезным осложнениям. Однако игнорировать его не стоит, ведь если оно повторяется регулярно, это может повлиять как на сон, так и на качество жизни в целом. Как же можно контролировать ночной рефлюкс? Сегодня мы поделимся с вами некоторыми стратегиями. Не пропустите!
Почему у меня возникает ночной рефлюкс?
Есть несколько факторов, связанных с появлением кислотного рефлюкса в ночное время. Первое, на что следует обратить внимание, – это ужин. Особенно если вы привыкли к обильным трапезам, острым блюдам, да еще и незадолго до сна.
После этого человек принимает положение лежа, пищеварение затрудняется и замедляется, а тонус сфинктера снижается. В результате желудочные соки попадают обратно в пищевод и ротовую полость. То же самое происходит и тогда, когда человек выпивает какой-то слишком горячий напиток перед сном (или уже лежа в кровати).
Еще о проблеме ночного рефлюкса не понаслышке знают курильщики, люди, испытывающие постоянный стресс, а также те, кто выбирает неподходящую одежду для сна (слишком тесную). Поэтому первой стратегией в решении данной проблемы для них станет улучшение своего образа жизни. Им нужно как можно скорее избавиться от вредных привычек, которые с течением времени только усугубят состояние.
Ночной рефлюкс: как избежать его? Полезные советы
Есть несколько мер, которые могут помочь предотвратить ночной рефлюкс, особенно когда это часто повторяющаяся проблема. Безусловно, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли первопричина симптомов. Но следующие рекомендации будут все равно полезны и станут отличным дополнением к назначенному лечению.
Не ешьте перед сном
Голодными спать ложиться не стоит, но и наедаться перед сном тоже неправильно. Идеальный вариант – это легкий ужин за два или три часа до сна. Так кислотные выделения из желудка уже не нарушат ваш сон.
Ограничьте потребление раздражающих желудок продуктов
Продукты, повышающие уровень кислотности, могут усугубить ночные проявления рефлюкса. Поэтому целесообразно ограничить, особенно в вечернее время, потребление помидоров, кофеина, колбас, жареных, острых блюд, а также алкогольных напитков.
Если у вас ночной рефлюкс, возьмите подушку повыше
Одной из наиболее действенных мер, позволяющих избежать ночного рефлюкса, является сон со слегка приподнятым торсом. Для этого удобно поднять изголовье кровати. Таким образом, когда вы примете горизонтальное положение, желудок и горло уже не будут находиться на одном уровне, и сила тяжести удержит желудочные соки на месте.
Попробуйте спать на левом боку
Сон на левом боку может уменьшить количество эпизодов ночного рефлюкса. Очевидно, по анатомическим причинам, сон на правой стороне желудка приводит к тому, что пищеводный сфинктер становится более подверженным воздействию желудочной кислоты, которая и вызывает рефлюкс.
Боритесь с лишним весом
Пациентам с избыточным весом и ожирением необходимо сбросить вес, чтобы контролировать рефлюкс. Из-за накопления жира по периметру брюшной полости повышается компрессия желудка, и кислоты возвращаются обратно в пищевод.
Это интересно: 4 лечебных свойства напитка из пищевой соды и лимона
Избегайте употребления алкоголя и табака
Причем не только перед сном, но и в течение всего дня. Следует помнить, что эти вредные привычки могут усугубить симптомы.
Носите удобную одежду
Для вашего же комфорта лучше всего выбирать свободную одежду для сна. Слишком тесная пижама может увеличить внутрибрюшное давление, позволяя кислотным выделениям из желудка возвращаться в пищевод.
Учитесь управлять стрессом
Правильное управление стрессом не только снижает риск ночного рефлюкса, но и способствует хорошему качеству сна. Для этого рекомендуется практика различных техник релаксации, таких как медитация, йога или чтение перед сном.
Проконсультируйтесь со специалистом
Если симптомы сохраняются или усиливаются несмотря на применение этих советов на практике, лучше обратиться к врачу. Профессионал определит причину и назначит наиболее подходящее лечение.
Ночной рефлюкс: что принимать?
В дополнение к рекомендациям, упомянутым в предыдущем разделе, для облегчения ночного дискомфорта из-за рефлюкса мы также можем рассмотреть применение препарата Гевискон, который борется с ощущением жжения и изжогой. Благодаря двойному действию он образует защитный плот в желудке, предотвращая попадание кислот в пищевод и таким образом уменьшая чувство жжения. Одновременно он нейтрализует избыток кислоты в желудке, что уменьшает изжогу. Прочитайте инструкцию к этому лекарству и проконсультируйтесь с фармацевтом. Гевискон является лекарством от Reckitt Benckiser Healthcare, S.A.
Это может вас заинтересовать ...
