Салат из нута, манго и граната: вы не сможете отказаться
Представляем вашему вниманию вкусный и полезный салат из нута, манго и граната, который с легкостью заменит ужин. Пора перестать есть полуфабрикаты и фаст-фуд. Все продукты, которые легко перевариваются, содержат много жира и совершенно неполезны. Попробуйте разнообразить свой рацион этим салатом – нут, манго, гранат и ничего лишнего!
Это совершенно волшебное сочетание. Этот салат очень вкусный и необыкновенно полезный и может с легкостью заменить основной прием пищи.
Нут, манго и гранат: крепкое здоровье и отличное самочувствие
Обычно, когда мы слышим слово “салат”, мы думаем о зеленых листьях салата с томатами. Как же скучно!
Салат может быть намного более разнообразным и интересным.
Обязательно прочитайте: Лучший салат для сжигания жира: 7 ключевых моментов. Не пропустите!
Важно, чтобы салат был не только питательным, но и полезным.
Этот простой рецепт на основе нута, манго и граната очень полезен для здоровья нашего сердца и для нашей фигуры.
Он отлично насыщает, положительно влияет на пищеварение, способствует снижению веса и наполняет ваш организм питательными веществами.
Нут, мощный источник энергии на страже нашей фигуры
Возможно, это вас удивит. Нут поможет похудеть? Мы с уверенностью отвечаем – да!
Проблема заключается в том, что нут часто сочетают со слишком калорийными или жирными продуктами, например, сосисками или ветчиной.
- Все эти “бабушкины рецепты” очень вкусные и питательные, но опасны для здоровья из-за высокого содержания холестерина. Нут в сочетании с гранатом и манго может быть невероятно полезен.
- Нут содержит много клетчатки, способствует выведению жира из организма, помогает справиться с запорами и выводит токсины.
- Кроме того, он содержит лецитин, который способствует эмульгации жиров, что делает их менее устойчивыми, благодаря чему их легче сжигать и выводить из организма.
Гранат, который так полезен для сердца
- Гранат содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай или красное вино.
- Кроме того, гранат богат противовоспалительными и антибактериальными веществами.
- Он также заботится о нашем сердце и здоровье желудочно-кишечного тракта.
Гранат стимулирует кровообращение, поддерживает артерии эластичными и снижает уровень плохого ЛПНП-холестерина в организме.
Манго – фрукт, который никогда не подводит
Манго можно сочетать с чем угодно: с мясными блюдами, супами, десертами и, конечно же, салатами.
Обязательно прочитайте: Эти 5 напитков обеспечат крепкий сон и помогут похудеть: вы их полюбите!
Манго считается королем фруктом благодаря его незабываемому вкусу и невероятным свойствам. Вот несколько примеров полезных свойств манго:
- Манго снижает уровень плохого холестерина в организме благодаря высокому содержанию в нем клетчатки, пектина и витамина С.
- Манго подщелачивает организм благодаря содержанию винной, яблочной и лимонной кислоты.
Нут, манго и гранат – как приготовить салат?
Вам понадобится:
- 1 чашка приготовленного нута (220 г)
- ½ чашки манго (100 г)
- ½ чашки зерен граната (100 г)
- 5 столовых ложек лимонного сока (50 мл)
- ⅔ чашки нарезанного зеленого лука (50 г)
- 1 измельченный зубчик чеснока
- 1 чайная ложка очищенного от кожицы и измельченного имбиря (5 г)
Обязательно прочитайте: 9 продуктов, которые помогут очистить артерии естественным образом
Способ приготовления:
Если нут уже приготовлен, вам больше ничего не нужно готовить: просто смешайте все ингредиенты вместе в большой чаше.
- Для начала смешайте имбирь, чеснок, лук и сок лимона – это будет заправка для нашего салата.
- После этого сложите в миску уже нарезанный манго, зерна граната и нут.
С помощью ложки и вилки тщательно перемешайте салат и дайте ему немного настояться.
Вот увидите, ваше самочувствие заметно улучшится!
Это может вас заинтересовать ...- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Christodoulides S, Dimidi E, Fragkos KC, Farmer AD, Whelan K, Scott SM. Systematic review with meta-analysis: effect of fibre supplementation on chronic idiopathic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther. 2016 Jul;44(2):103-16.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211