Обезвоживание: 7 тревожных признаков

Когда мы испытываем жажду, это значит, что наш организм уже обезвожен. Не доводите себя до такого состояния, старайтесь пить воду чаще, без этого ваш организм не сможет функционировать должным образом.

Для того, чтобы предотвратить обезвоживание, каждому из нас необходимо пить достаточное количество жидкости каждый день – по подсчётам Института медицины США, 2,7 литра (речь идет о любой жидкости, будь то чай, кофе, суп, фрукты и т.д.). Тем не менее, не все способны следовать здоровым предписаниям и поддерживать баланс воды.

Если вы потребляете слишком мало жидкости,  ваше тело может начать посылать вам сигналы, на которые многие не обращают внимание. Это симптомы, которые скажут вам, что организм испытывает обезвоживание и нужно срочно нужно предпринимать меры.

1. Сухость во рту

Если вы часто испытываете сухость во рту, возможно, всё, что нужно сделать – выпить воды.

При этом следует отметить, что далеко не все напитки, утоляющие жажду, могут быть полезны. Именно чистая вода утоляет жажду наиболее эффективно.

И напротив, сладкие напитки дают лишь временное облегчение, и ничего хорошего, кроме сахара, не приносят организму.

Старайтесь пить именно воду, а не другие жидкости, если вы заметили этот симптом обезвоживания.

2. Обезвоженная кожа

Cухая кожа – пожалуй, один из самых узнаваемых симптомов, которые связаны с нехваткой увлажнения.

Стоит помнить о том, что кожа является самым большим по площади органом нашего тела и требует особого ухода, о чем мы иногда забываем.

Если ваша кожа стала очень сухой, это может быть одним из первых симптомов тяжелого обезвоживания, которое приводит к серьезным последствиям.

Недостаток воды лишает наше тело способности к самоочищению, а также терморегуляции.

Всего этого можно избежать, если вовремя утолять жажду.

3. Сухость в глазах

Если вы чувствуете зуд в глазах и ощущение сухости, это является еще одним признаком обезвоживания организма.

Так что, если вы заметили, у вас постоянно красные глаза и область слезных желез пересохла, это может быть связано с отсутствием должного увлажнения. Это может сильно повлиять на здоровье ваших глаз, особенно если вы носите контактные линзы.

4. Боль в суставах и обезвоживание

Если вы заметили боль в суставах, ее причиной также может быть обезвоживание.

Наши суставы и хрящевые диски состоят на 80% из воды, и, если организм испытывает недостаток воды, они быстрее изнашиваются.

Необходимо поддерживать баланс влаги в суставах тела – тогда они будут способны поглощать удары, вызванные резкими и сильными движениями, к примеру, прыжками, упражнениями и т.п.

Здоровье ваших костей и суставов в ваших руках – вернее, в стакане воды.

5. Состояние мышц

Если вы заметили, что мышечная масса вашего тела уменьшается, значит с организмом что-то не так.

Ведь мускулы тоже в основном состоят из воды, поэтому очень важно пить ее до, во время и после выполнения различных физических нагрузок, чтобы избежать обезвоживания – так советует Американская коллегия спортивной медицины.

Это поможет вам чувствовать лучше, а также уменьшит вероятность воспаления и мышечной боли.

6. Вы чувствуете постоянную усталость

Обезвоживание вызывает симптомы, аналогичные тем, что сопутствуют анемии.

Организм начинает брать “взаймы” воду из нашей крови, поэтому обезвоживание вызывает дефицит кислорода во всех органах, что проявляется в появлении сонливости и усталости.

Каждый день вы чувствуете себя все более уставшими. Если это происходит с вами, и вы не привыкли пить достаточно воды, возможно, дело именно в этом.

Конечно, можно выпить чашечку кофе и взбодриться, но это лишь на время решит проблему. Лучше просто пейте больше чистой воды, ведь это то, в чем действительно нуждается ваше тело.

7. Морщины

Если вы замечаете, что на вашей коже появляются признаки раннего старения, то, возможно, причиной этого также является обезвоживание.

Количество воды, которое может запасать ваш организм, снижается с возрастом. По этой причине вы должны увеличить потребление воды по мере того, как становитесь старше.

Наиболее очевидным симптомом нехватки воды является появление морщин на коже, но это не единственный признак, так как обезвоживание организма приводит к повреждению внутренних органов и даже к действительно серьезным последствиям.

Не доводите себя до такого состояния, ведь для этого всего лишь нужно выпить стакан воды.

Читайте в Шаг к Здоровью

Круги и мешки под глазами: 10 полезных советов, как их избежать

Круги и мешки под глазами являются распространенной проблемой. В большинстве случаев, всему виной неправильный образ жизни и недостаток сна.