Очищающая 3-дневная диета, чтобы уменьшить объем талии

· 19.04.2017
Одним из ключевых моментов при уменьшении объемов талии является приучить себя не перекусывать между приемами пищи. На первый взгляд это может показаться незначительным действием с нашей стороны, но на самом деле оно будет иметь решающее значение для достижения поставленной цели.

Уменьшить объем талии — это задача не из легких! Быстро этого сделать тоже не получится, ведь талия — одна из самых проблемных частей человеческого и, особенно, женского тела.

Тем не менее, в большинстве случаев получается довольно быстро справиться со вздутием живота, которое также связано с увеличением объемов. Для этого нужно только изменить некоторые свои привычки.

Читайте в нашей сегодняшней статье, как можно уменьшить объем талии при помощи этой очищающей 3-дневной диеты. Она поможет вывести из организма лишнюю жидкость и скопившиеся токсины. 

Вы будете чувствовать себя легкой, как перышко. И ощутите прилив энергии и жизненных сил.

Как уменьшить объем талии за 3 дня?

Уменьшить объем талии возможно

Взглянув на заголовок статьи, многие, наверняка, подумали, что это либо неправда, либо какая-то очень строгая нездоровая диета.

Однако то, что мы хотим предложить вам, — это здоровое и сбалансированное питание. И да, оно поможет вам быстро «сдуть» живот.

Если вы решите продлить очищающий рацион или сохранить некоторые из пунктов диеты, ваш организм будет вам за это благодарен. А талия продолжит уменьшаться в размерах и становиться все более стройной и привлекательной.

Это интересно: Осиная талия: 7 упражнений и быстрый результат!

Ключи к успеху

Для того чтобы очищающая диета была эффективной и действительно помогла уменьшить объем талии, необходимо придерживаться следующих ключевых рекомендаций:

  • Самое важно — это размер порций (количество потребляемой пищи). Это зависит от каждого конкретного человека, так как каждый организм строго индивидуален.
  • Идея в том, что не нужно наедаться досыта. Важно научиться останавливаться в тот момент, когда притупляется чувство голода. То есть когда вы сыты где-то на 80%.
  • Последняя часть трапезы в этом смысле самая «опасная». Ведь часто люди выбирают на десерт что-нибудь сладенькое, а от этого, как известно, талия и пропадает.
  • Кроме того, многие люди буквально на глазах «раздуваются» и «пухнут» от еды. Все из-за того, что они плохо пережевывают пищу.
  • Ужин должен быть ранним, за 2-3 часа перед отходом ко сну.
  • Если позже вы снова почувствуете себя голодными, то лучше выпить травяной настой. Можно стакан растительного молока или съесть киви, горсть орешков и т.п.
  • Вот, собственно, основные моменты. Реализовав на практике эти несложные привычки, вы будете приятно удивлены. Положительный результат не заставит себя долго ждать.
  • Если же у вас имеются какие-либо пищеварительные расстройства, необходимо обратиться к врачу и проконсультироваться на предмет возможной аллергии, пищевой непереносимости или наличия нервных расстройств, которые могут вызывать хроническое воспаление кишечника.

Завтрак

как Уменьшить объем талии

Завтрак, который мы предлагаем на эти три дня, здоровый и питательный. Он состоит из сырых продуктов, богатых пищевыми волокнами, полезными жирами и растительными белками.

Такое сочетание поможет вам чувствовать себя сытыми и полными энергии. А еще он, конечно, поможет уменьшить объем талии (не забываем про поставленную цель).

Проснувшись утром, начните свой день с приготовления коктейля.

Ингредиенты:

  • 1 спелый киви
  • 1 ломтик ананаса (его можно заменить на яблоко или 2 спелые сливы)
  • 1/2 авокадо
  • Веточка свежего сельдерея, без стебля, только листья
  • 1 столовая ложка семян чиа, которые предварительно были замочены в воде на ночь (10 г, можно вместе с водой, в которой они находились)
  • 15 штук миндаля или лесного ореха (сырого или жареного)
  • Щепотка порошка имбиря
  • 1 столовая ложка кокосового масла холодного отжима (15 г)
  • 1 чайная ложка порошка корня маки (5 г)
  • Немного стевии, чтобы подсластить (по желанию)

Способ приготовления:

  • В дополнение к вышеперечисленным ингредиентам можно добавить немного воды или любого растительного напитка для облегчения смешивания.
  • Кладем все в блендер и смешиваем до получения однородной консистенции.
  • У вас должно получиться большое количество коктейля, которое можно выпить во время утренних сборов (в несколько приемов).

Читайте также: Яблочная диета, чтобы убрать живот!

Обед и ужин

Уменьшить объем талии при помощи диеты

Обед и ужин должны состоять из двух блюд.

  • Порция овощей (сырых или приготовленных): гаспачо, овощной суп-пюре, салат, тушеные овощи и т.д.
  • Порция белковой пищи: мясо, рыба, яйца, бобовые, авокадо, сыр, орехи.

На обед рекомендуется выбирать сырые овощи и более «тяжелые»для переваривания белки. В то время как на ужин лучше съесть овощи приготовленные и более диетические. А также постные белки, которые легко усваиваются.

  • Углеводы, напротив, следует потреблять в очень умеренных количествах. И лучше всего в полдень. Это должны быть качественные углеводы: цельные злаки (рис, киноа, просо), злаковый хлеб, картофель, маниока и пр.
  • В течение 3-дневной очищающей диеты откажитесь от привычных десертов.
  • Если вам захочется перекусить между приемами пищи, можно съесть горсть орехов, приготовить себе свежевыжатый сок (фруктовый или овощной), съесть банан или выпить стакан растительного молока, к примеру.

Физические упражнения и растяжка

В заключение следует отметить, что в эти три дня очень важна физическая нагрузка. Старайтесь больше ходить (и двигаться в принципе). А еще уделяйте хотя бы 30 минут в день тренировкам (средней интенсивности).

Это могут быть прыжки через скакалку, приседания, отжимания или бег. Любой из предложенных вариантов поможет вам ускорить метаболизм и сжигать жиры, особенно это касается области талии.

Обязательно попробуйте, вам понравится. Начинайте прямо с завтрашнего дня!

Вам также могут понравиться