Очищающая диета для прямой кишки — это очень просто!

· 27.01.2019
Правильное питание является основой хорошего здоровья. Хотите узнать, какие продукты помогут вам очистить кишечник?

В последние годы мы стали гораздо внимательнее относиться к своему здоровью, и это хороший знак. В то же время многие забывают, что во многом хорошее самочувствие зависит от состояния кишечника. К счастью, есть множество практик, которые помогают позаботиться о здоровье этого органа. Например, очищающая диета.

Далее мы поговорим о том, зачем нужно «чистить» кишечник и в чем состоит эта очищающая диета. Не прерывайте чтение!

Прежде всего, хотим вас успокоить: это не потребует от вас никаких особых усилий. Тем не менее, если вы будете употреблять эти продукты ежедневно, это принесет огромную пользу! Главное здесь — постоянство.

Что такое прямая кишка

Во-первых, прежде чем начать говорить об очищении от токсинов, давайте проясним, о какой части тела идет речь. Ведь если узнать, как работает этот орган, вам будет проще понять принципы, на которых строится очищающая диета.

Итак, под прямой кишкой мы понимаем важную часть пищеварительной системы. Проще говоря, это широкая трубка, которой заканчивается кишечник.

Важнейшей задачей прямой кишки как раз и является очищение организма от токсинов. Однако его работа может быть нарушена из-за следующих проблем:

  • язвенный колит
  • рак желудка
  • полипы в прямой кишке
  • синдром раздраженного кишечника

Читайте также: 6 странных симптомов, которые предупреждают о проблемах с кишечником

Зачем нужна очищающая диета для прямой кишки?

Очищающая диета при воспаленном кишечнике

Одной из причин, по которой мы должны быть особенно внимательны к состоянию прямой кишки, является то, что этот орган отвечает за выведение токсинов и других отходов из организма. Вы спросите, зачем же тогда очищающая диета?

Проблема заключается в том, что наш кишечник не всегда выводит отходы пищеварения в полном объеме, а потому они понемногу накапливаются на стенках, причиняя серьезный вред здоровью. Среди симптомов этого явления можно выделить следующие:

  • Боль в теле
  • Постоянная усталость
  • Аллергия
  • Запор
  • Головная боль
  • Диарея

Какие продукты нужно включить в диету, чтобы очистить прямую кишку?

Конечно, для этого существуют специальные препараты. Однако многие из них содержат избыток химических веществ, а значит эти лекарства могут иметь негативные побочные эффекты.

Очищающая диета из 5 продуктов

Некоторые продукты питания при регулярном употреблении способны не менее эффективно очистить кишечник и предотвратить возникновение многих заболеваний.

Овощи

  • Артишоки
  • Салат-латук
  • Сырая морковь
  • Чечевица
  • Свекла
  • Спаржа

Фрукты

  • Бананы
  • Мандарины
  • Инжир
  • Сухофрукты

Злаки

  • Цельный рис
  • Цельная пшеница
  • Овес
  • Цельнозерновой хлеб

Продукты, содержащие омега-кислоты

Витамины и минералы

Кальций

Если в вашем рационе присутствует достаточно кальция, то вы менее подвержены риску развития рака прямой кишки в будущем. Его можно найти, например, в лососе, миндале и шпинате.

Витамин Д

С другой стороны, для правильного усвоения кальция вам необходим витамин Д. Ищите его в таких продуктах, как яйца и жирная морская рыба.

Магний

Очищающая диета и магний

И, наконец, принимать магний часто советуют при синдроме раздраженного кишечника. Он содержится в таких продуктах, как какао, шпинат, а также семена льна и подсолнечника.

Обратите внимание, что недостаточно просто добавить эти продукты в рацион. Для того чтобы избавиться от отходов, скопившихся в кишечнике, необходимо пить достаточное количество воды. Специалисты советуют употреблять не менее 8 стаканов воды в день.

Мы уверены, что если вы предпримете все эти шаги, то ваш кишечник будет работать как часы. Конечно, диету лучше будет дополнить легкой физической нагрузкой.

Читайте также: 5 рецептов детокс-салатов, чтобы очистить кишечник

Рецепты, которые помогут очистить кишечник

Смузи из алоэ и лимона

Ингредиенты

  • Лист алоэ
  • 5 маленьких лимонов
  • 5 столовых ложек меда (75 мл)
  • 4 стакана воды (1 л)

Приготовление

  • Почистите и мелко порежьте все ингредиенты.
  • Измельчите их при помощи блендера.
  • Затем добавьте мед и воду, снова перемешайте.
  • Охладите напиток и пейте натощак.

Этот рецепт поможет вам очистить организм и начать день полными энергии. Так что попробуйте пить его каждый день, и результат вас точно удивит.

Смузи из клубники, ананаса и петрушки

Очищающая диета на основе ананаса

Ингредиенты

  • 6 ягод клубники
  • 1 кружочек ананаса
  • чашка петрушки (250 г)
  • стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Прежде всего, взбейте все ингредиенты в блендере.
  • Затем вы можете добавить немного льда, чтобы сделать этот вкусный напиток более освежающим.

Цветной салат

Ингредиенты

  • 1 луковица
  • 4 зубчика чеснока
  • 3 средних морковки
  • 2 маленьких яблока без кожуры
  • Пара кабачков
  • Семена фенхеля
  • 1 ложка базилика (15 г)
  • 2 лимона
  • 1 ложка орегано (15 г)
  • столовая ложка имбиря (15 г)
  • Бальзамический уксус по вкусу
  • Пучок мяты
  • 1 маленькая тыква

Приготовление

  • Тщательно вымойте все продукты.
  • Порежьте все ингредиенты и смешайте их в большой миске.
  • И, наконец, заправьте бальзамическим уксусом.

Попробуйте эти вкусные рецепты и наслаждайтесь жизнью со здоровым кишечником!

  • Lacy, B. E., Mearin, F., Chang, L., Chey, W. D., Lembo, A. J., Simren, M., & Spiller, R. (2016). Bowel disorders. Gastroenterology. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.031
  • Arbizu, R., & Nurko, S. (2015). Colon: Structure and Function. In Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00187-2
  • O’Keefe, S. J. D. (2008). Nutrition and colonic health: The critical role of the microbiota. Current Opinion in Gastroenterology. https://doi.org/10.1097/MOG.0b013e3282f323f3