Детокс-программа: очищение организма от токсинов за 14 дней

07.04.2016
Петрушка - богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Это растение благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее очищают кровь от токсинов.

Следуя этим простым рекомендациям в течение двух недель, вы сможете провести очищение организма от токсинов и шлаков, которые наносят вред вашему здоровью.

Как же именно можно очистить организм от вредных веществ за две недели?

Почему необходимо очищение организма от токсинов

Выведение вредных веществ из организма приносит большую пользу нашему здоровью. Не стоит забывать, что организм человека ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ. Неправильное питание, негативные эмоции, вредные привычки, загрязнение окружающей среды — все это не может не сказываться на нашем здоровье.

Из-за этого со временем в нашем организме накапливается большое количество токсинов. Именно тогда и начинаются проблемы со здоровьем. Очищающая диета позволит вам избавить организм от свободных радикалов, провоцирующих развитие различных заболеваний, и нормализовать работу всех органов и систем тела.

Начинаем очищение

Прежде чем начать разговор об очищающей диете, необходимо отметить несколько других важных ключей к хорошему здоровью. Так, не стоит забывать, что организм нуждается в здоровом отдыхе. Очень важно также включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые белками и различными витаминами.

Во время двухнедельного очищения организма необходимо избегать пищи, содержащей глютен, сахар, и молочных продуктов. С другой стороны, нужно увеличить употребление свежих фруктов и овощей, цельнозернового риса, орехов, морской соли и оливкового масла.

Постарайтесь включить фантазию и сделать блюда разнообразными и интересными. Забудьте о скучной и однообразной еде. На помощь вам придут различные рецепты вкусных и полезных блюд.

Что касается напитков, в течение этих 14 дней постарайтесь избегать кофе, молока, газировки, алкоголя. То же самое касается спортивных напитков и ненатуральных соков из супермаркетов. Неоценимую пользу вашему здоровью принесут зеленый чай, натуральные коктейли и домашние соки.

Очищение организма с помощью соков

Особое внимание стоит уделить воде — основному источнику увлажнения для организма. Многие из нас склонны недооценивать важность употребления воды и не пьют ее должным образом.

На протяжении двухнедельной диеты, направленной на очищение от токсинов, необходимо увеличить ежедневное употребление воды до 3 литров. Также рекомендуется выпивать натощак один стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона. Это позволит очистить печень и почки от токсинов и жиров.

Другим ключевым моментом является детоксикация кишечника. Нужно будет увеличить количество употребляемой клетчатки. Включите в рацион следующие продукты: цельнозерновой хлеб, отруби, овес, орехи, цельнозерновой рис и другие цельнозерновые крупы.

Особенности процесса

Возможно, в первые дни вас будут беспокоить головные боли, диарея, боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в желудке и высыпания на коже. Когда вы начнете очищение организма от токсинов, вы можете почувствовать слабость и усталость.

Не пугайтесь, такая реакция организма нормальна и естественна. Это объясняется тем, что тело начинает освобождаться от токсинов. Уже через день-два вы почувствуете себя лучше.

Во время очищения от токсинов допустимо снижение веса на 2-3 килограмма. Потеря веса в этом случае происходит за счет выведения излишков жидкости и шлаков, накопившихся в кишечнике за последнее время.

Продукты, которые необходимо включить в очищающую диету

Помимо рекомендаций, о которых мы уже говорили выше, обратите внимание на следующие продукты. Они способствуют эффективному очищению организма от токсинов и всегда должны быть под рукой.

Водяной кресс-салат

Кресс-салат запустит очищение организма

Кресс-салат является богатым источником витаминов С и Е, бетакаротина и различных минералов. Он очень полезен для печени и почек.

Цельнозерновой хлеб

Такой хлеб, подобно губке, впитывает в себя токсины и другие вредные вещества, которые накапливаются на стенках кишечника, а затем выводит их из нашего организма. Цельнозерновой хлеб очистит ваш организм от шлаков и сделает кожу более красивой и здоровой.

Яблоки

Содержащаяся в этих фруктах клетчатка улучшает здоровье кишечника. 1 стакан свежего яблочного сока в день поможет очистить организм от токсинов и снизить уровень холестерина в крови. Не менее полезно съедать яблоки целиком.

Виноград

Виноград способствует очищению организма

Виноград отличается высоким содержанием антиоксидантов, главным образом, биофлавоноидов. Эти вещества защищают клетки нашего тела и стимулируют очищающие процессы в нашем организме.

Петрушка

Петрушка — богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Она благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее производят очищение организма от токсинов.

Сельдерей

Этот овощ позволяет снизить уровень мочевой кислоты в организме и способствует выведению отходов, которые образуются в результате обмена веществ. Сельдерей помогает очистить печень и мочевыводящие пути.

Лимон

Он способствует выведению мочевой кислоты, снижает количество жиров и восстанавливает кислотно-щелочной баланс крови. Это позволяет снизить риск развития различных заболеваний.

Читайте также: Фрукты, позволяющие снизить уровень мочевой кислоты

Персик

Благодаря высокому содержанию витамина С и калия эти вкусные фрукты очищают желчный пузырь, нормализуют артериальное давление и препятствуют задержке жидкости.

Цельнозерновой рис

Рис и очищение организма

Цельнозерновой рис содержит вещество под название фитин, которое стимулирует выведение токсинов из организма.

Очищение организма от токсинов: фруктовые и овощные комбинации

Для дыхательной системы

Приготовьте натуральный сок из следующих ингредиентов:

  • 300 мл. грушевого сока
  • 400 мл. сока из дыни
  • 300 мл. сока из огурца

Для кровообращения и почек

Рецепт полезного коктейля:

  • 400 мл. сока сельдерея
  • 100 мл. сока петрушки
  • 500 мл. ананасового сока

Рекомендуем прочитать: Петрушка и лимон помогут очистить почки

Для сердца и мышц

Приготовьте сок-коктейль из следующих ингредиентов:

  • 400 мл. сока манго
  • 200 мл. сока из сельдерея
  • 400 мл. сока из огурца

Для пищеварения, кишечника и печени

Перемешайте в блендере:

  • 400 мл. сока из сливы
  • 300 мл. сока из папайи
  • 300 мл. морковного сока

Для центральной нервной системы

Приготовьте коктейль из следующих ингредиентов:

Для кожи

Попробуй следующий рецепт:

  • 400 мл. сока из арбуза
  • 400 мл. яблочного сока
  • 200 мл. сока из ананаса
Вам также могут понравиться