Как правильно очищать организм от токсинов? 3-дневный детокс-курс
День за днем вследствие неправильного питания в нашем теле накапливаются токсины. А если к этому мы добавим стресс, плохую экологию и множество проблем, с которыми мы сталкиваемся, станет ясно, почему так необходимо время от времени очищать организм.
Узнайте, как это сделать это с помощью натуральных средств всего за 3 дня.
Зачем нужно очищать организм?
Каждый день мы принимаем душ, стираем одежду, чистим зубы, не правда ли? Точно так же нуждается в регулярном очищении наш организм и изнутри.
Нужно избавляться от накопленных токсинов, вредных веществ, содержащихся в рафинированной муке, сахаре, жареной пище, а также продуктах животного происхождения (мясе и молоке).
Читайте также: 8 симптомов того, что ваша печень перегружена токсинами!
К тому же, накладывает отпечаток экологическая ситуация в городах, эмоциональные потрясения и т.д.
Все это в совокупности со временем отражается на работе наших органов. Именно это является причиной многих заболеваний, быстрой утомляемости, появления нездорового цвета лица, боли в животе, частых простуд и т.д.
Если мы будем прислушиваться к таким сигналам нашего организма, то вовремя сможем заметить в нем сбои.
В идеале следует придерживаться вегетарианской сыроедческой диеты, но, безусловно, не все мы к этому готовы. Вам не обязательно совсем отказываться от любимых лакомств, однако лучше настраивать себя на более здоровую пищу. “Быстрая еда” в этом случае должна для вас стать скорее исключением.
Далее мы расскажем, как правильно очищать организм от токсинов.
Как провести детокс организма?
Потребляйте органические продукты
Наверняка недалеко от вашего дома есть магазин экологических продуктов. Конечно, цены там несколько выше, чем в обычных супермаркетах, но и качество товара значительно выигрывает. Такие продукты были выращены без химических удобрений и пестицидов, они не содержат гормонов.
Если же у вас дома есть достаточно места, вы можете создать свой собственный маленький сад-огород.
Пейте много воды
Вода насыщает наши органы и одновременно выводит с мочей все ненужные отходы. Необходимо выпивать как минимум 2 литра воды в день (8 стаканов). Увеличивайте это количество в жаркое время, когда занимаетесь спортом или заняты какой-то напряженной работой.
Также мы советуем выпивать по стакану воды сразу после пробуждения и перед сном.
Рекомендуется есть фрукты и овощи, содержащие большое количество воды. Это могут быть яблоки, арбуз, помидоры, огурцы. Также полезно пить натуральные фруктовые соки и отвары без сахара, зеленый чай.
Ешьте больше клетчатки
Клетчатка обладает теми же свойствами, что и вода: выводит токсины, но в данном случае через процесс дефекации. Пищевые волокна улучшают пищеварение, предотвращают запоры, и позволяют организму избавиться от ненужных веществ, которые скапливаются в желудочно-кишечном тракте.
Такие продукты, как овес, коричневый рис, макароны из муки грубого помола, семена, орехи и сухофрукты обеспечат вас достаточным количеством клетчатки.
Не увлекайтесь кофе и алкоголем
Эти популярные напитки совершенно не полезны для нашего организма, потому что создают дополнительную нагрузку на печень и почки. Злоупотребление ими нередко становится причиной ожирения и диабета. Вы можете выпить бокал сухого красного вина во время обеда, но превышать эту дозу крайне не рекомендуется.
Что касается кофе, то он должен быть натуральным зерновым, ни в коем случае не растворимым.
Потребляйте продукты, способствующие очищению организма
Среди наиболее рекомендуемых: лимонный сок, разбавленный водой, свекла (благодаря высокому содержанию клетчатки), чеснок (уничтожает болезнетворные бактерии), одуванчик (делайте отвары или же салат из листьев).
Трехдневная диета для очищение организма
Первый день
- Завтрак: 250 г нарезанных фруктов, стакан обезжиренного йогурта, 2 столовые ложки пшеничных или овсяных хлопьев, 5 столовых ложек любой цельнозерновой крупы и чашка зеленого чая без сахара.
- Второй завтрак: 200 г свежих фруктов или 30 г сухофруктов и стакан воды.
- Обед: салат из сырых или вареных овощей, 200 г рыбы, курицы или индейки (не жареной), стакан коричневого риса и 2 стакана воды.
- Полдник: 200 г фруктов и 2 стакана воды.
- Ужин: тарелка овощного супа, стакан йогурта и 2 столовые ложки пшеничных хлопьев.
Второй день
- Завтрак: стакан ананасового сока с одной столовой ложкой льняного семени, ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром и ромашковый отвар.
- Второй завтрак: фрукт, чашка зеленого чая.
- Обед: чашка коричневого отварного риса, кусочек рыбы, несколько листьев салата, помидор, сельдерей и редис.
- Полдник: один фрукт.
- Ужин: овощной крем-суп, желе.
Советуем прочитать: Льняное семя: как очистить кишечник от токсинов и шлаков
Третий день
- Завтрак: стакан ананасового сока, чашка обезжиренного йогурта, кусочек зернового хлеба, ломтик ветчины или индейки.
- Второй завтрак: горсть сухофруктов.
- Обед: салат из лапши с брокколи, морковью и горохом, 200 граммов курицы или индейки.
- Полдник: фрукт.
- Ужин: кусочек рыбы с лимонным соком.
Рекомендуем вам внимательно относится к своему самочувствию и обязательно регулярно очищать организм. Наши советы помогут вам в этом!
Это может вас заинтересовать ...
