Очищение организма за неделю с помощью соков и бульонов!
Очень полезно проводить очищение организма как минимум раз в год, особенно в осенний или весенний период. Это помогает нам вывести токсины, улучшить работу органов, предотвратить старение и всевозможные хронические заболевания, привести в порядок вес и обеспечить себя хорошим настроением и самочувствием.
В этой статье мы расскажем, как провести очищение организма с помощью соков и бульонов из натуральных фруктов и овощей всего за одну неделю.
Очищение организма: как подобрать диету?
Выбирая меню для очищающей диеты, мы будем отталкиваться от времени года, то есть от сезонных овощей и фруктов. В холодный период по большей части мы будем употреблять согревающие бульоны, в то время как в жару в приоритете будут освежающие фруктовые соки. Обе диеты прекрасно очищают и избавляют от токсинов. Если получится, можно объединить их в одну.
В идеале лучше готовить соки дома самостоятельно. Но если такой возможности нет, можно приобретать те, что продаются в магазинах здорового питания. Следует лишь убедиться, что в них нет сахара и других веществ, способных препятствовать очищению нашего организма.
Читайте также: 5 рецептов детокс-салатов, чтобы очистить кишечник
Что такое оздоровительный кризис?
Прежде чем начать очищающую терапию, нам следует знать, что такое оздоровительный кризис. Если организм перенасыщен токсинами (что бывает у большинства людей вследствие неправильного питания, вредных привычек и других причин), то как только мы беремся за его очищение, все нехорошие вещества начинают быстро поступать в кровь, что может привести к таким неприятным явлениям как головная боль, насморк, диарея и т. д. Также могут проявиться симптомы недавно перенесенных заболеваний или обостриться недуги, которые мы имеем на данный момент.
В этом нет ничего страшного, даже наоборот, это признак того, что организм реагирует правильно. В любом случае не помешает консультация врача или натуропата, особенно если у вас имеются некоторые заболевания. Если вы принимаете лекарства, также следует посоветоваться со специалистом.
Первый и последний день диеты
Учитывая то, что большинство людей не придерживается правильного питания, для того чтобы свести оздоровительный кризис к минимуму, мы предлагаем сделать первый и последний дни диеты более “щадящими”. То есть нужно просто употреблять здоровую пищу и избегать следующих продуктов:
- Красное мясо
- Жареное
- Сахар
- Хлеб, булочки, печенье и другие мучные изделия
Наоборот, следует употреблять:
- Салаты с сухофруктами
- Супы и овощные пюре
- Легкоусваиваемые бобовые: горох или чечевицу
- Яблоки, груши, ананасы, папайю и авокадо
- Бурый рис или пшено
Очищающая диета
Очищающей диеты на основе соков и бульонов нужно придерживаться со второго по шестой день. Проходит этот процесс следующим образом.
Необязательно употреблять все эти продукты. Нужно делать ставку на те, которые характерны для региона, где мы живем, и для текущего времени года.
- Натощак: 2 стакана воды с соком половины лимона и одна ложка льняного семени.
- Завтрак: сок из яблока, груши, моркови, ананаса, имбиря. 3 штуки чернослива.
- Обед: сок из капусты, свеклы, яблока и моркови. Бурый рис, приготовленный с водорослями комбу.
- Полдник: сок из капусты, свеклы, яблока и моркови. Яблоко, запеченное с корицей, и горсть сухофруктов.
- Ужин: Бульон из капусты, моркови, лука, чеснока, лука-порея, тыквы и артишока. По желанию можно добавить зеленые водоросли, немного морской соли, кайенский перец (чили), ложку льняного семени. Дополните бульон яйцом, сваренным вкрутую, или чечевицей.
Это интересно: Очищающая 3-дневная диета, чтобы уменьшить объем талии
Очищение организма: несколько советов
- Придерживаться этой очищающей диеты вовсе не означает морить себя голодом. Таким образом, если мы чувствуем голод, количество еды следует увеличить. Однако выбирайте только рекомендованные продукты.
- В течение дня мы можно также пить очищающие настои из одуванчика, расторопши и хвоща, подслащенные медом, тростниковым сахаром или стевией.
- Чтобы очищение проходило эффективно, важно вовремя опорожнять кишечник. Если, несмотря на прием льняного семени, возникают трудности, лучше использовать клизму с теплой водой.
- Во время очищающей диеты следует избегать тяжелой работы или большой физической нагрузки, а также стрессовых ситуаций. Предпочтительно провести неделю в спокойствии. Можно выполнять упражнения на растяжку, дыхательную гимнастику, гулять недалеко от дома или в парке и т. д.
