Одиночество: 9 советов, которые помогут вам принять такие моменты 

· 23.04.2019
Хотя мы можем бояться находиться наедине с самими собой, одиночество может способствовать нашему личностному росту. Благодаря ему нам удаётся глубже узнать самих себя.

Одиночество находится за пределами понятий «хорошего» или «плохого». Все зависит от того, каким образом мы используем время, когда находимся одни.

«Одиночество является одним из наиболее глубоких ощущений человека. Человек — единственное существо, которое знает о своём одиночестве.»

— Октавио Пас —

На самом деле, проводить достаточное количество времени в одиночестве может быть очень даже полезно. Самое главное — использовать эти моменты во благо собственного счастья.

Большинству из нас приходилось переживать в жизни моменты, когда одиночество вызывало у нас чувство страха.

Вряд ли можно поспорить с тем, что человек является существом социальным. Отношения с окружающими людьми жизненно необходимы для нашего психического здоровья. Но именно здесь возникает парадокс: почему одни люди бояться одиночества, а другие получают от него удовольствие?

Что касается культуры человека, то во многих обществах одиночество ассоциируется со страхом и другими негативными эмоциями. Так, его часто связывают с тоской, плохим настроением и депрессией.

Сегодня нам хотелось бы поделиться с вами некоторыми рекомендациями, которые позволят вам превратить гнетущие моменты одиночества в волшебные мгновения с самими собой.

1. Признайте свои страхи

Порой мы попросту отказываемся признавать тот факт, что одиночество нас угнетает и портит нам жизнь. Мы стараемся избегать подобных мыслей и пытаемся игнорировать подобные ощущения.

Каждый человек уникален, поэтому каждому из нас предстоит провести индивидуально эту серьёзную работу — определить, каким именно занятиям нам хотелось бы посвятить свободное время. При этом вовсе не обязательно, чтобы эти занятия помогали вам добиваться своих целей или чувствовать себя более зрелым человеком.

Читайте также: Эмоциональная зрелость личности: 5 признаков

2. Прислушивайтесь к своему телу

Одиночество и наши эмоции

Нет сомнений в том, что все наши эмоции откладывают отпечаток на нашем теле.

Как только вы окажетесь наедине с собой, попробуйте на несколько минут закрыть глаза и сосредоточиться на своём дыхании. Прислушайтесь к своему организму. Это может помочь вам обнаружить корни страхов, которые рождает у вас одиночество.

3. Очищайте свои мысли

В течение дня мы получаем огромное количество информации из средств массовой информации, от друзей, коллег и родственников.

Все это не может не накладывать отпечаток на наш душевный мир. Это происходит бессознательно. Именно поэтому так важно уметь находить время для того, чтобы побыть одним. Это позволит вам услышать свой внутренний голос и прогнать прочь мысли и идеи, способные нанести вам вред.

Это интересно: Как избавиться от негативных мыслей?

4. Обновляйте себя

Одиночество и скука

Очень часто моменты одиночества вызывают у нас скуку, которая может сопровождаться широкой гаммой ощущений, от ностальгии до угнетения.

Чтобы не допустить подобного, попробуйте разнообразить свою жизнь новыми занятиями. Это позволит вам вырваться из замкнутого круга быта и обыденности. Например, можете попробовать посвятить себя новому виду спорта.

Возможно, вам хотелось бы исследовать неизвестную вам тему. Читайте книги, выучите новый язык, слушайте музыку незнакомых жанров.

5. Опишите свои приоритеты

Когда мы записываем (в тетрадь или электронное устройство) планы, которые нам хотелось бы осуществить в течение месяца, а затем перечитываем дневник наедине с собой, нам становится легче прогнать беспокойные мысли, вызванные одиночеством.

Такая привычка поможет вам разобраться в своих приоритетах и понять, что именно по-настоящему важно для вас, а в чем присутствует интерес других людей.

Всегда помните о том, что самый важный для вас человек в этом мире — это вы сами!

6. Обратитесь за помощью к профессионалу

Одиночество и душевное здоровье

Невозможно жить в гармонии с миром и самими собой без того, чтобы постоянно заботиться о своём душевном здоровье.

Это означает, что очень важно уметь находить причины и корни таких ощущений, как страхи. Некоторые люди, виды терапии и другие альтернативы способны помочь вам научиться жить гармонично и спокойно.

7. Используйте одиночество для личностного роста

Общение является естественной частью жизни человека. Нет ничего плохого в том, чтобы заводить друзей или жить вместе с другими людьми. Проблема заключается в том, что зачастую именно страх одиночества заставляет нас искать эти отношения. Это приводит к появлению зависимости и привязанности к другим.

Появление этой полезной привычки — проводить время с самими собой — помогает нам достичь эмоционального равновесия, необходимого для того, чтобы быть счастливыми.

Это позволит вам обнаружить первопричину своей зависимости от других людей, которая не даёт вам жить автономно, свободно и в душевной гармонии с самими собой. Каждый раз вы будете придавать все меньшее значение одобрению ваших поступков окружающими.

Это позволит вам чувствовать себя более уверенными и независимыми.

8. Отключитесь от мира, чтобы соединиться с собой

Чтение

Отключиться от окружающей действительности и сконцентрироваться на самих себе может быть очень полезно. Это позволит вам внимательно прислушаться к своим ощущениям, мыслям и эмоциям.

Если вы чувствуете себя комфортно с самими собой, очень полезно анализировать себя и задавать себе вопросы. Также эта привычка полезна в ситуациях, когда мы желаем изменить что-то в своей жизни и поставить перед собой новые цели.

9. Одиночество укрепляет личную автономию

Одиночество дарит вам уникальную возможность баловать себя и заботиться о себе. Постарайтесь почаще уделять время самим себе и откройте в себе новые возможности и способности. Направьте свои усилия на укрепление доверия к себе и стимулируйте свой личностный рост.

Возможно, вам трудно в это поверить, но именно свобода является наиболее важным преимуществом одиночества.

Благодаря ему мы способны анализировать себя, учиться, оставлять в прошлом некоторые взгляды и идеи и реализовывать возможности, которые делают нас по-настоящему счастливыми.

  • Ibarra, H. (2004). Working identity: Unconventional strategies for reinventing your career. Harvard Business Press.
  • Marc, E. (2011). Guide pratique des psychothérapies. Retz.
  • Paz, O., & Santí, E. M. (1993). El laberinto de la soledad (Vol. 346). Madrid: Cátedra.
  • Salerno, S. (2005). SHAM: How the self-help movement made America helpless. Crown.