Онемение и покалывание в руках и ногах. Почему это происходит?

У вас бывает так, что руки или ноги вдруг затекают? Это может произойти по множеству причин: от неудобной позы до дефицита йода в организме. Узнайте их все!

Мало кто мог бы назвать это ощущение приятным: руки и ноги как бы “засыпают”, кажется, будто бы они нам больше не принадлежат. Приходится срочно что-то делать, чтобы вернуть их к нормальной жизни. В этой статье мы поговорим подробнее о том, почему время от времени немеют конечности – руки или ноги?

Почему происходит онемение конечностей?

Эти нетипичные ощущения могут появиться в любой части тела, хотя чаще всего они возникают именно в области ног, рук, ладоней или пальцев.

Чаще всего онемение возникают по следующим причинам:

• Вы долго находились в одном положении, сидя или стоя (например, на работе или во время поездки).
• При травмировании нерва. Так, при повреждении нерва в области шеи можно ощутить покалывание в области рук. Если подобное происходит с нервами в области нижней части спины, то вас может беспокоить онемение ног.

• Давление, оказываемое на спинно-мозговые или периферические нервы.
• Опоясывающий лишай.
• Недостаточное кровоснабжение определенных участков тела, вызванное воспалением сосуда, атеросклерозом или переохлаждением.
• Нарушение баланса калия, кальция или натрия в организме.
• Дефицит витамина В12.
• Прием некоторых медицинских препаратов.
• Повреждение нервов в результате приема алкоголя, табака или отравления свинцом.
• Радиотерапия.
• Укусы насекомых, клещей и животных.
• Аллергия на морепродукты.
• Синдром запястного канала.
• Диабет.
• Гипотиреоз.
• Инсульт.

Домашние средства и рекомендации против онемения рук и ног

Возможно, вы никогда об этом не слышали, но вода является одним из самых эффективных средств, способных “разбудить” онемевшие конечности. Для этого необходимо погрузить их на 10 минут в емкость с прохладной водой. Подождите, пока онемение не пройдет.

Кроме того, справиться с онемением помогают энергичные движения пострадавшей конечностью.

Вот еще ряд полезных рекомендаций:

Ходите

Как только вы почувствуете покалывание в ногах, встаньте и пройдитесь по комнате. Скорее всего, вы ощутите несколько неприятных спазмов, но не волнуйтесь, скоро они пройдут. Этот прием особенно полезен, если вы проводите много времени сидя.

Встаньте на цыпочки

Затекли и онемели ноги? Попробуйте встать на цыпочки, как балерина, поднимая пятки. Повторите упражнение 10 раз. Это поможет активировать кровообращение в нижних конечностях. Если онемение в ногах появляется слишком часто, попробуй выполнять это упражнение каждый день перед сном (даже если в этот момент вас ничего не беспокоит).

Ешьте пищу, богатую железом

Причиной онемения ног может стать дефицит железа. Улучшить самочувствие помогут чечевица и свекла. Также рекомендуем включить в ежедневный рацион яйца, молоко, грецкие орехи, горох, фасоль, зеленый салат (шпинат, мангольд).

Горячая припарка из острого перца

Попробуйте следующий рецепт: возьмите дюжину красных перцев чили, нагрейте их на сильном огне, а затем измельчите. Когда вы вновь ощутите покалывание и онемение в конечностях, нанесите на проблемную зону эту пасту. Вскоре вы почувствуете, как по телу распространяется тепло, а болезненные и неприятные ощущения проходят.

Если онемение беспокоит вас слишком часто, то лучше всегда иметь под рукой пасту из перца чили. Все, что вам потребуется в этом случае – снова нагреть ее и нанести на проблемный участок тела.

Избегайте некоторых продуктов и напитков

Постарайтесь воздерживаться от кофе и алкогольных напитков во время и после ужина. Также стоит избегать обильной еды и сытной пищи в поздние часы.

Ведите здоровый образ жизни

Это самые общие рекомендации, которым стоит следовать каждому: не курите, занимайтесь спортом (особенно рекомендуется плавание). Не забывайте об отдыхе и релаксе, чтобы снять накопившееся напряжение. В этом вам помогут такие практики, как йога. Старайтесь не находиться долгое время в одной и той же позе, избегайте обтягивающей и тугой одежды, а также синтетических материалов. Все это приводит к нарушениям кровообращения.

Массаж и смена позы

Как только вы почувствуете онемение в конечностях, начните их разминать. Массаж поможет восстановить нормальное кровообращение.

Еще один совет: как только рука или нога начинает неметь, немедленно смените позу. Когда ваши руки или ноги немеют во сне, возможно, что вы слишком долгое время спите в одном и том же положении, без движения. В этом случае можно использовать дополнительные подушки для того, чтобы не отлежать конечности.

Подходящая обувь и носки

Носки обязательно должны быть из хлопка: этот материал отлично впитывает в себя влагу. Резинка носка должна быть свободной, чтобы не пережимать щиколотку. Ведь вы помните, что одной причиной онемения является нарушение кровообращения.

Обувь должна быть удобной, с ортопедически правильной стелькой. Старайтесь избегать обуви на каблуках и моделей, которые слишком свободно сидят на ноге и соскакивают при ходьбе.

Выполняйте упражнения у стены или с мячиком

Это упражнение особенно полезно вечером, когда вы пришли домой с работы. Встаньте возле стены и, опираясь на пальцы, перенесите вперед вес твоего тела, слегка согнув колени. При этом опирайтесь ладонями о стену.

Если вы хотите делать это упражнение в офисе, возьмите небольшой резиновый мячик и сожмите его изо всех сил. Для этого в спортивных магазинах даже продаются специальные тренажеры. То же самое упражнение вы можете повторить дома. Вы также можете покатать мячик по полу голыми ступнями, стараясь прижать его как можно сильнее. Это отлично расслабляет мышцы ног!

Читайте в Шаг к Здоровью

Эти 5 натуральных средств помогают расслабить мышцы. Обязательно попробуйте!

И если вы часто мучаетесь от мышечных болей, то эта статья для вас! В ней мы расскажем, какие 5 натуральных средств помогают расслабить мышцы.